Waspada! Ini 5 Bahaya Minum Milk Tea Secara Berlebihan dan Terlalu Sering

Gangguan Pola Tidur

Gangguan Pola Tidur/Foto: Freepik

Kafein dalam milk tea sangat mempengaruhi siklus tidur. Mengonsumsi milk tea dekat waktu tidur bisa bikin kamu susah terlelap. Sebuah penelitian di jurnal Advances Nutrition menemukan bahwa kafein bisa mengganggu ritme tidur dan menyebabkan tidur terfragmentasi. 

Akibatnya, kamu bisa sering terbangun di malam hari dan merasa lelah keesokan harinya. Demi menjaga kualitas tidur, sebaiknya kamu batasi konsumsi milk tea, terutama di malam hari.

Memicu Kenaikan Berat Badan

Memicu Kenaikan Berat Badan/Foto: Freepik

Gula dan lemak dalam banyak varian milk tea mudah menyebabkan kenaikan berat badan. Dalam Food Science and Nutrition, dijelaskan gula tinggi mampu meningkatkan kadar gula darah secara drastis. Selain itu, lapisan krim dari susu dan cream menambah kalorinya. 

Ditambah lagi, rasa manis yang kuat bisa memicu keinginan makan makanan manis lagi, menciptakan lingkaran setan makan berlebihan. Tanpa olahraga dan pola makan seimbang, berat badan kamu bisa melonjak drastis.

Masalah Pencernaan

Masalah Pencernaan/Foto: Freepik

Kafein bekerja sebagai diuretik, sehingga bisa menyebabkan dehidrasi dan sembelit. Penelitian dari BMC Public Health menyebut konsumsi kafein berpotensi mengganggu frekuensi buang air besar.

Tambahan susu atau cream juga bisa memicu reaksi pada mereka yang intoleran laktosa. Gejalanya bisa berupa kembung, perut bergas, bahkan diare. Untuk menghindarinya, kamu perlu minum milk tea dengan bijak dan perbanyak konsumsi air putih.

Memicu Kecemasan

Memicu Kecemasan/Foto: Freepik

Konsumsi kafein berlebihan dapat menimbulkan kecemasan dan gejala seperti degup jantung cepat, tekanan darah tinggi, dan ketegangan otot. Sebuah studi di Frontiers in Psychology menunjukkan bahwa efek ini bisa menyerupai gejala serangan panik. 

Bagi kamu yang sudah punya gangguan kecemasan, risiko ini bisa meningkat lebih tinggi. Oleh karena itu, penting sekali membatasi konsumsi milk tea, terutama saat stres atau cemas tinggi.

Kekurangan Nutrisi

Kekurangan Nutrisi/Foto: Freepik

Minum milk tea berlebihan dapat mengurangi asupan air dan nutrisi penting. Gula tinggi juga bisa membuat selera makan makanan bergizi menurun. Kalau ini berlangsung terus, kamu berpotensi mengalami kekurangan vitamin dan mineral penting. 

Demi menjaga pola makan seimbang, pastikan kamu tetap prioritas makan makanan sehat seperti buah, sayur, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.

Batas Konsumsi Milk Tea Menurut Ahli

Batas Konsumsi Milk Tea Menurut Ahli/Foto: Freepik

Dilansir dari Her Zindagi, Ms. Simrat Kathuria, CEO dan ahli diet di The Diet Xperts mengatakan, “Biasanya, konsumsi lebih dari 2–3 gelas milk tea per hari bisa membahayakan kesehatanmu. Sebab setiap gelas mengandung kalori, gula, dan kafein yang cepat menumpuk jika dikonsumsi berlebihan.” 

Beauties, artinya terlalu banyak milk tea bisa membebani kesehatan. Jadi batasi konsumsinya, ya!

Sekarang kamu sudah tahu lima bahaya utama dari minum milk tea terlalu sering. Mulai dari gangguan tidur, kenaikan berat badan, masalah pencernaan, kecemasan, hingga kekurangan nutrisi. Semuanya bisa dicegah dengan pola konsumsi yang bijak.

Jaga kesehatan tubuh tetap aman, seimbangkan dengan air putih dan makanan sehat. Jangan lupa, dampak minum milk tea tidak langsung terlihat, tapi bisa menumpuk. Yuk, nikmati secukupnya agar kesehatanmu tetap terjaga!

***

 Ingin jadi salah satu pembaca yang dapat ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!