Waktu Terbaik Minum Teh Hijau untuk Kesehatan Jantung Menurut Ahli

Pagi Hari jadi Waktu Terbaik Minum Teh Hijau

Waktu terbaik konsumsi teh hijau. Pagi hari jadi waktu terbaik minum teh hijau/Foto: pexels.com/Anna Pou

Pagi hari disebut sebagai waktu terbaik minum teh hijau untuk kesehatan jantung. Minum teh hijau di pagi hari bisa memungkinkan kafein dapat terurai tanpa mengganggu waktu tidur.

Menurut  Kiran Campbell, RDN teh hijau mengandung kafein yang jika meminumnya terlalu larut malam bisa mengganggu proses tidur. Dalam sebuah penelitian pun menunjukkan bahwa jika mengkonsumsi kafein dengan dosis besar sebelum tidur memiliki efek yang besar yang mengakibatkan sulit tidur. Sementara untuk menjaga kesehatan jantung, tubuh harus beristirahat selama 7-9 jam.

Konsumsi teh hijau di pagi hari juga baik untuk tekanan darah. Pagi hari jadi waktu terbaik dibanding minum teh hijau di malam hari saat tubuh harusnya beristirahat. Selain itu, minum kafein berlebihan di sore hari bisa mengakibatkan tekanan darah tinggi. Jadi, pagi hari bisa menjadi waktu agar efek kafein berkurang dan tidak mengganggu pola tidur.

Tips Konsumsi Teh Hijau yang Baik untuk Kesehatan

Waktu terbaik minum teh hijau. Konsumsi teh hijau yang baik untuk kesehatan/Foto: pexels.com/Travel with Lenses

Selain waktu konsumsi teh hijau di pagi hari yang baik bagi kesehatan jantung, Kiran Campbell memberikan beberapa tips lainnya saat konsumsi teh hijau agar lebih optimal untuk menjaga kesehatan jantung. 

• Hindari suplemen teh hijau: Sebaiknya hindari mengonsumsi suplemen teh hijau dosis tinggi dan lebih baik mengonsumsi minuman teh hijau langsung. Selain harganya lebih murah juga mengurangi resiko yang membahayakan.
• Hindari tambahan gula: Cukup konsumsi teh hijau tanpa tambahan pemanis, seperti krim, sirup, atau. Pemanis buatan bisa mempengaruhi kesehatan jantung.
• Jadikan kebiasaan sehari-hari: Minum teh hijau dua hingga tiga cangkir teh sehari bisa mendukung kesehatan jantung dengan menurunkan kolesterol jahat dan tekanan darah.
• Perhatikan obat-obatan yang sedang dikonsumsi: Jika sedang mengonsumsi obat-obatan, asupan teh hijau bisa mengganggu penyerapan. Konsultasikan dahulu kepada tenaga medis terkait konsumsi teh hijau dan obat-obatan tersebut.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!