Ternyata Ini Waktu Terbaik Makan Pisang untuk Meningkatkan Energi hingga Menurunkan Berat Badan

Waktu Terbaik Makan Pisang untuk Meningkatkan Energi

Waktu Terbaik Makan Pisang untuk Meningkatkan Energi/Foto: Freepik/Freepik

Pisang mengandung serat, magnesium, vitamin C, vitamin B6, protein, hingga kalium yang bermanfaat bagi kesehatan. Jika kamu ingin meningkatkan energi atau energi tambahan sebelum beraktivitas, ada beberapa waktu terbaik untuk makan pisang, yaitu:

• Sebelum berolahraga: makan pisang dapat meningkatkan energi saat berolahga.
• Sarapan: membantu kamu kenyang lebih lama karena kandungan serat.
• Sore: konsumsi pisang untuk mengatasi penurunan energi di sore hari.

Waktu Terbaik Makan Pisang untuk Bantu Melancarkan Pencernaan

Waktu Terbaik Makan Pisang untuk Bantu Melancarkan Pencernaan/Foto: Freepik.com/azerbaijan-stockers

Pisang sangat baik untuk membantu melancarkan pencernaan karena kandungan seratnya. Satu pisang ukuran sedang mengandung sekitar 3 gram serat, yang merupakan sekitar 11 persen dari kebutuhan harian kita.

Serat sangat penting untuk pencernaan karena fungsinya yang dapat menambah "massa" pada kotoran atau feses. Ini membantu feses bergerak lebih lancar melalui usus, sehingga mencegah sembelit dan melancarkan buang air besar.

Secara umum, pisang bagus untuk pencernaanmu, baik itu dikonsumsi pagi, siang, sore, atau malam. Tapi, manfaatnya bisa paling maksimal kalau kamu mengonsumsinya bersamaan dengan waktu makan besar, misalnya sarapan, makan siang, atau makan malam.

Waktu Terbaik Makan Pisang untuk Membantu Menurunkan Berat Badan

Waktu Terbaik Makan Pisang untuk Membantu Menurunkan Berat Badan/Foto: Freepik.com/KamranAydinov

Salah satu alasan utama pisang dapat membantu menurunkan berat badan adalah kandungan seratnya. Serat pangan dapat membuat kita merasa kenyang lebih cepat, mengurangi makan berlebih, dan membantu menurunkan berat badan.

Selain itu, karbohidrat dalam pisang dapat diubah menjadi energi untuk membantu kita berolahraga. Penelitian telah menemukan bahwa mengonsumsi pisang sebelum atau selama bersepeda dapat mempercepat waktu dan meningkatkan pemulihan dibandingkan hanya minum air putih.

Jika kamu sedang mencoba menurunkan berat badan, pertimbangkan untuk mengonsumsi pisang pada waktu-waktu berikut:

• Sebelum makan: Mengonsumsi pisang sekitar 30 menit sebelum makan dapat membuat kita merasa lebih kenyang dan mengurangi kemungkinan makan berlebihan.
• Sebagai camilan: Satu pisang ukuran sedang mengandung 105 kalori, yang berarti pisang merupakan camilan rendah kalori yang baik.
• Sebelum berolahraga: Karena pisang meningkatkan energi, kita mungkin dapat berolahraga lebih keras dan membantu membakar lebih banyak kalori selama olahraga jika dikonsumsi sebelum berolahraga.

Itulah beberapa waktu terbaik makan pisang untuk membantu meningkatkan energi, melancarkan pencernaan, hingga menurunkan berat badan. Semoga bermanfaat!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!