Terjebak Macet Berdampak ke Kesehatan, Ini 5 Olahraga Ringan di Mobil untuk Bantu Jaga Stamina

Dampak Terjebak Macet pada Kesehatan

Terjebak macet dalam waktu lama bisa berdampak pada kesehatan. Berbagai kondisi serius banyak terjadi/Foto: freepik.com/freepik

Dokter Vivek Kumar dalam Fortis Health Care mengatakan ada beberapa dampak jika terjebak macet. Macet bisa meningkatkan emisi kendaraan dan menurunkan kualitas udara. Berikut ini beberapa dampak pada kesehatan saat terjebak macet:

1. Gangguan Pernapasan

Pengendara yang terpapar polusi udara langsung bisa beresiko memiliki gangguan pernapasan. Mulai dari asma, kanker paru-paru, dan penyakit pernapasan lainnya.

Saat mobil terjebak macet, polusi bisa beresiko lebih tinggi masuk dan berkumpul di dalam kendaraan. Hal itulah yang menyebabkan pengemudi bisa terpapar polusi dari kendaraan lain lebih lama.

2. Risiko Penyakit Jantung

Tekanan darah bisa meningkat akibat terjebak macet yang sangat lama. Hal ini bisa berdampak pada risiko serangan penyakit jantung dan stroke. 

Tak hanya itu, perjalanan yang jauh juga dikaitkan dengan berat badan berlebih, tingkat kebugaran yang lebih rendah, dan tekanan darah tinggi. Hal-hal tersebut menjadi faktor peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker.

3. Stres Kronis

Terjebak kemacetan lalu lintas bisa menyebabkan stres kronis. Pemicu stres tersebut yaitu ketidaksabaran dan kesal pada pengendara lain. Hal itu bisa berakibat pengemudi jadi mudah marah, sehingga stres bisa membuat orang rentan terhadap penyakit lain bahkan depresi.

4. Kurang Tidur

Orang yang sering terjebak macet juga bisa kurang tidur, terutama saat mereka harus bangun pagi di keesokan harinya karena menghindari macet. Kurang tidur bisa mempengaruhi kinerja, kecemasan, kelelahan, frustrasi, dan juga kekebalan tubuh yang lebih rendah.

5. Infeksi Saluran Kemih (ISK)

Kemacetan lalu lintas yang tidak memungkinkan orang untuk memilih menahan untuk tidak pergi ke toilet untuk buang air kecil. Menahan buang air kecil untuk jangka waktu lama bisa mengakibatkan infeksi saluran kemih. ISK bisa sangat parah jika terjadi pada orang lanjut usia.

Olahraga Ringan untuk Jaga Stamina di Dalam Kendaraan

Gerakan olaharga ringan bisa dilakukan di dalam mobil baik bagi pengemudi atau penumpang. Hal ini sangat bermanfaat untuk jaga stamina saat duduk lama/Foto: freepik.com/standret

Terjebak macet membuat orang terlalu duduk dalam waktu yang lama dan bisa berdampak serius bagi kesehatan.  Melansir dari Happiest Health, berikut ini 5 gerakan olahraga ringan yang bisa dilakukan oleh pengemudi dan penumpang di dalam mobil. Yuk simak, Beauties!

Untuk Pengemudi

1. Steering wheel push-in: Saat mobil benar-benar berhenti, kamu bisa meletakkan kedua tangan di setir dan dorong tubuh ke depan sambil tangan menahan setir. Setelah itu, tarik kembali. Gerakan ini bisa membantu otot dada dan bahu tetap aktif. 

2. Stomach crunches di kursi mobil: Duduklah dengan punggung agak tegak, lalu condongkan tubuh sedikit ke depan, kencangkan otot perut seperti menarik pusar ke bagian belakang. Tahan selama 5-10 detik, lalu lepaskan. Gerakan ini membantu memperkuat otot dan memperbaiki postur tubuh. 

3. Oblique twists: Pegang setir dengan salah satu tangan, lalu tangan lain di pinggir kursi, putar tubuh perlahan ke satu sisi lain, lalu sisi berikutnya. Gerakan ini bermanfaat untuk menstabilkan otot.

Untuk Penumpang

4. Torso twists: Lakukan dengan duduk tegak, tangan di belakang kepala atau di pegang di sisi tubuh, putar tubuh perlahan ke kanan dan kiri. Gerakan ini bisa membantu mengurangi badan yang kaku ketika duduk lama.

5. Ankle pumps: Kaki yang menapak ke lantai atau sandaran kaki, lalu dorong jari-jari kaki ke atas mengarah ke langit-langit, lalu ke arah bawah. Lakukan berulang. Gerakan ini bagus untuk sirkulasi kaki, mencegah kaki kaku dan bengkak.

Hal yang perlu diperhatikan

• Pastikan mobil benar-benar berhenti atau dalam kondisi sangat aman sebelum melakukan gerakan agar kamu bisa tetap fokus berkendara. Keselamatan adalah yang utama.
• Jangan mengganggu pengemudi jika kamu sebagai penumpang, utamakan kenyamanan dan tidak mengganggu konsentrasi pengemudi.
• Jika terasa sakit saat melakukan gerakan, maka segera hentikan dan istirahat.
• Gerakan-gerakan tersebut sebagai pertolongan kecil agar tubuh tidak terlalu kaku selama duduk lama.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!