Tak Banyak yang Tahu, Rutin Minum Air Rendaman Bawang Putih di Pagi Hari Datangkan 7 Manfaat Ini

Nazwa Yuliana | Beautynesia
Jumat, 11 Jul 2025 06:45 WIB
Tak Banyak yang Tahu, Rutin Minum Air Rendaman Bawang Putih di Pagi Hari Datangkan 7 Manfaat Ini
Rendaman air bawang putih/ Foto: Pexels.com/ RDNE Stock project

Beauties, siapa sangka hanya dengan merendam satu siung bawang putih ke dalam air hangat, kamu bisa mendapatkan segudang manfaat kesehatan. Kebiasaan simpel ini mulai banyak digemari karena efeknya yang luar biasa untuk tubuh.

Bawang putih memang sudah lama dikenal sebagai bahan alami yang memiliki banyak khasiat. Namun, baru belakangan ini tren garlic water alias air rendaman bawang putih mulai populer sebagai kebiasaan pagi yang menyehatkan.

Dilansir dari Times of India dan Health Shots, rutin mengonsumsi air rendaman bawang putih setiap pagi saat perut kosong terbukti mampu meningkatkan daya tahan tubuh, memperbaiki pencernaan, hingga menjaga kesehatan kulit. Penasaran kenapa minuman satu ini layak dicoba? Yuk, simak manfaatnya di bawah ini!

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Daya tahan tubuh/ Foto: Pexels.com/ Jonathan Borba

Bawang putih mengandung senyawa aktif bernama allicin yang memiliki sifat antibakteri, antivirus, dan antijamur. Senyawa ini aktif saat bawang putih dihancurkan atau digeprek dan dibiarkan bereaksi selama beberapa menit.

Dengan meminum air rendaman bawang putih di pagi hari, tubuh akan mendapat asupan alami yang membantu sistem imun bekerja lebih optimal dalam melawan penyakit. Kebiasaan ini cocok banget kamu terapkan saat musim hujan atau ketika cuaca sedang tidak menentu, Beauties!

2. Membantu Detoksifikasi Alami

Detoksifikasi alami/ Foto: Pexels.com/ RDNE Stock project

Tiap hari, tubuh terpapar berbagai racun dari makanan olahan, polusi, hingga stres. Nah, bawang putih kaya akan sulfur mineral penting yang membantu kerja hati dalam membuang racun dari dalam tubuh.

Dengan minum air rendaman bawang putih secara rutin, kamu secara nggak langsung mendukung proses detox alami tubuh tanpa perlu repot konsumsi suplemen mahal.

3. Menurunkan Kolesterol dan Menjaga Kesehatan Jantung

Menjaga kesehatan jantung/ Foto: Pexels.com/ Puwadon Sang-ngern

Minuman ini juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Berdasarkan riset yang dikutip oleh Times of India, konsumsi bawang putih terbukti membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), menjaga tekanan darah tetap stabil, serta meningkatkan sirkulasi darah.

Kombinasi ini sangat penting untuk mencegah penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke, terutama bagi kamu yang memiliki riwayat keluarga dengan masalah jantung.

4. Mengatur Kadar Gula Darah

Mengukur gula darah/ Foto: Pexels.com/ Nataliya Vaitkevich

Bagi kamu yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil atau sedang menjalani pola hidup sehat, air rendaman bawang putih bisa jadi tambahan yang bermanfaat. Bawang putih membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menjaga kadar gula dalam batas normal.

Jika dikonsumsi secara konsisten di pagi hari, minuman ini dapat membantu mencegah lonjakan gula darah setelah makan, sekaligus mendukung program pengelolaan berat badan.

5. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Meningkatkan kesehatan pencernaan/ Foto: Pexels.com/ Sora Shimazaki

Salah satu manfaat langsung yang dirasakan setelah rutin minum air rendaman bawang putih adalah meningkatnya fungsi sistem pencernaan.

Kandungan antibakteri alaminya membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus, serta mengurangi perut kembung dan sembelit. Minuman ini juga membuat proses penyerapan nutrisi lebih optimal, sehingga tubuhmu terasa lebih ringan dan nggak mudah lemas.

6. Membantu Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan/ Foto: Pexels.com/ MART PRODUCTION

Kalau kamu sedang dalam perjalanan menurunkan berat badan, minuman satu ini patut dicoba! Bawang putih diketahui membantu mengaktifkan enzim pembakar lemak dalam tubuh dan meningkatkan metabolisme secara alami. Bila dikombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga ringan, air bawang putih bisa menjadi bagian dari rutinitas sehat yang mendukung tubuh idealmu.

7. Menjaga Kesehatan Kulit dari Dalam

Menjaga kesehatan kulit/ Foto: Pexels.com/ KoolShooters

Selain manfaat untuk organ dalam, konsumsi air bawang putih juga bisa berdampak positif untuk kesehatan kulit. Kandungan antioksidannya membantu melawan radikal bebas, memperbaiki jaringan kulit, dan mencegah munculnya jerawat. Dalam jangka panjang, kebiasaan ini akan membuat kulitmu tampak lebih bersih, segar, dan cerah alami dari dalam!

Cara Membuat Air Rendaman Bawang Putih

Beauties, membuatnya juga ternyata sangat mudah, yakni sebagai berikut:

  • Ambil satu siung bawang putih segar, kupas kulitnya
  • Geprek ringan untuk mengaktifkan senyawa allicin-nya
  • Masukkan bawang putih yang sudah digeprek ke dalam satu gelas air hangat (sekitar 200 ml)
  • Diamkan selama 10–15 menit

Setelah cukup meresap, airnya bisa langsung diminum saat perut masih kosong. Bagi kamu yang belum terbiasa dengan aroma tajamnya, kamu bisa tambahkan perasan lemon atau sedikit madu agar rasanya lebih bersahabat dan menyegarkan.

Meskipun manfaatnya banyak, bukan berarti kamu bisa mengonsumsinya secara berlebihan. Untuk sebagian orang, terutama yang memiliki masalah lambung seperti maag atau GERD, bawang putih dalam keadaan mentah bisa terasa cukup kuat dan menyebabkan iritasi. Karena itu, mulailah dengan porsi kecil dan amati respons tubuhmu.

Bila kamu sedang dalam pengobatan tertentu, sedang hamil, atau memiliki kondisi medis khusus, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter sebelum menjadikan air rendaman bawang putih sebagai rutinitas harian.

Jadi, apakah air bawang putih worth it untuk dicoba? Tentu saja, Beauties! Mengingat manfaat yang begitu banyak dari segelas air sederhana ini, air rendaman bawang putih sangat layak dicoba sebagai bagian dari kebiasaan pagi yang sehat.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!

 

(ria/ria)
Tonton video di bawah ini ya, Beauties!

RELATED ARTICLE

BE STORIES