Sudah Tahu? Ini Nutrisi yang Wajib Ada pada Makanan Anak agar Tumbuh Sehat

Protein Hewani sebagai Pemenuhan Nutrisi pada Anak

Protein hewani sebagai pemenuhan nutrisi pada anak/foto: freepik

Mengutip detikHealth, seorang ahli nutrisi dan metabolik anak menjelaskan bahwa protein hewan merupakan nutrisi yang harus ada pada makanan anak setiap hari. Kandungan asam amino pada protein hewan tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh sehingga harus mendapatkannya dari makanan.

Bahan pangan yang menghasilkan protein hewan mengandung nutrisi penting seperti omega-3, zinc, zat besi, dan vitamin D. Semua kandungan tersebut bagus bagi pertumbuhan sel dan organ, sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan fungsi otak.

Contoh Protein Hewani

Contoh protein hewani/foto: freepik/jcomp

Dikutip dari Tua Saude, berikut beberapa contoh makanan yang mengandung protein hewani per 100 gram yang bisa dikonsumsi anak sehari-hari: 

• Dada ayam panggang: 32 gram.
• Daging sapi panggang: 21,7 gram.
• Bebek panggang: 28,7 gram.
• Ikan salmon masak: 22,1 gram.
• Tuna panggang: 34,7 gram.
• Telur rebus: 12,6 gram.
• Yogurt: 4,04 gram.
• Udang tumis: 17,1 gram.
• Susu: 3,23 gram.

Beauties bisa menambahkan protein hewani di atas sebelum dan sesudah aktivitas untuk membantu pertumbuhan otot dan mencegah terjadinya cedera.

Dampak Kekurangan Protein Hewani pada Anak

Dampak kekurangan protein hewani pada anak/foto: freepik

Adapun anak yang kekurangan protein hewani akan mengalami masalah pertumbuhan hingga stunting. Jika dibiarkan terus menerus bisa mengganggu perkembangan fisik anak hingga masalah kognitif.

Tanpa asupan protein hewani yang cukup, tubuh akan kesulitan memperbaiki jaringan di dalamnya sehingga perkembangannya terhambat. Anak juga akan rentan mengalami masalah pada sistem kekebalan tubuh karena seperti yang dijelaskan sebelumnya bahwa protein hewani bagus bagi sistem imun.

Seorang anak yang kekurangan asupan protein hewani akan mudah terkena penyakit karena kekebalan tubuhnya melemah. Tubuh anak juga akan kesulitan memulihkan diri saat sakit.

Protein hewani merupakan sumber nutrisi yang harus ada pada makanan karena berkaitan dengan pertumbuhan anak, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta menjaga fungsi kognitif Si Kecil. Karena itu, penting memastikan setiap makanan yang dikonsumsi anak mengandung protein hewani.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!