Strawberry vs Blueberry, Mana yang Lebih Baik untuk Kesehatan Usus Menurut Ahli?

Kandungan Strawberry untuk Kesehatan Usus

Kandungan strawberry untuk kesehatan usus. Buah ini punya kandungan serat dan air yang banyak/Foto: freepik.com/jcomp

Strawberry menjadi salah satu buah yang kaya serat dan memiliki kandungan hidrasi yang tinggi. Ahli gizi Amanda Sauceda, MS, RDN menyebutkan dalam satu cangkir strawberry memiliki kandungan hampir 3 gram serat yang bisa mencukupi asupan harian. Buah ini juga terdiri dari 90% air. Kandungan serat dan air yang banyak sangat bermanfaat bagi kesehatan usus. 

Konsumsi strawberry dengan diolah menjadi smoothie atau salad buah bisa memberikan manfaat bagi pencernaan. Antioksidan dalam strawberry bisa mendukung usus yang lebih sehat.

Kandungan Blueberry untuk Kesehatan Usus

Kandungan blueberry untuk kesehatan usus. Blueberry membantu usus lebih sehat/Foto: freepik.com/mdjaff

Blueberry memiliki kandungan yang hampir sama dengan strawberry, yaitu kandungan serat, air, dan antioksidan. Perbedaan utamanya terletak pada jumlah kandungan serat dan air. Blueberry memiliki kandungan serat yang lebih tinggi daripada strawberry yang bisa memenuhi 14% kebutuhan serat harian, Namun, Amanda Sauceda menyebutkan kandungan air blueberry lebih sedikit dibandingkan strawberry. 

Blueberry menjadi pilihan yang baik untuk mendukung pergerakan usus dan juga memberi bakteri usus makan yang sehat. Blueberry membantu usus menjadi lebih sehat. Penelitian menunjukkan konsumsi blueberry bisa mengurangi peradangan usus.

Mana yang Lebih Baik untuk Kesehatan Usus?

Mana yang lebih baik untuk kesehatan usus? Keduanya bisa jadi perpaduan terbaik/Foto: freepik.com/magnific

Strawberry dan blueberry sama-sama memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan usus. Menggabungkan keduanya juga menjadi makanan yang kaya akan serat dan air. Ahli gizi menyebutkan semakin beragam makanan, maka semakin banyak serat yang baik untuk kesehatan usus. 

Beberapa olahan kombinasi strawberry dan blueberry diantaranya yaitu dibuat menjadi smoothie, es krim strawberry dan blueberry, campurkan ke dalam oatmeal atau pudding chia, hingga menambahkan strawberry atau blueberry ke dalam sandwich. Mau coba, Beauties?

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!