7 Makanan dan Minuman Fermentasi yang Baik untuk Kesehatan Usus
Wellness
Selain Baik untuk Pencernaan, Ini 4 Manfaat Mengejutkan Yogurt untuk Kulit
Shinta Khoiru Nikmah | Beautynesia
Sabtu, 10 Jan 2026 10:00 WIB
Mengkonsumsi yogurt baik untuk kulit/ Foto: Freepik.com/jcomp
Selama ini  yogurt  lebih dikenal sebagai makanan sehat yang baik untuk pencernaan. Kandungan probiotiknya sering dikaitkan dengan kesehatan usus dan daya tahan tubuh. Namun, manfaat yogurt ternyata tidak berhenti sampai di situ.
Di balik rasanya yang segar dan teksturnya yang lembut, yogurt menyimpan berbagai khasiat mengejutkan untuk kesehatan kulit. Bahkan, konsumsi yogurt secara rutin dapat membantu merawat kulit dari dalam, tanpa perlu perawatan mahal.
Berikut ini empat manfaat mengejutkan yogurt untuk kulit yang jarang disadari banyak orang.
1. Membantu Menjaga Kelembapan Kulit Secara Alami
 Kulit lembab/ Foto: Freepik.com/jcomp |
Kulit kering sering kali disebabkan oleh kurangnya asupan nutrisi dan keseimbangan cairan dalam tubuh. Yogurt mengandung air, protein, serta lemak sehat yang berperan penting dalam menjaga hidrasi kulit. Ketika dikonsumsi secara rutin, yogurt membantu tubuh mempertahankan kelembapan alami kulit dari dalam.
Selain itu, kandungan asam laktat alami dalam yogurt berperan dalam memperbaiki skin barrier kulit. Lapisan ini sangat penting untuk mencegah penguapan air berlebihan dari permukaan kulit. Dengan skin barrier yang lebih kuat, kulit menjadi terasa lebih lembut, kenyal, dan tidak mudah bersisik.
2. Mendukung Keseimbangan Bakteri yang Baik untuk Kulit
Baik untuk pencernaan dan kulit/ Foto: Freepik.com/wayhomestudio
Kondisi kulit ternyata sangat dipengaruhi oleh kesehatan saluran cerna. Ketidakseimbangan bakteri usus dapat memicu peradangan yang berdampak pada munculnya jerawat, kemerahan, atau kulit kusam. Yogurt yang mengandung probiotik membantu menyeimbangkan mikrobiota usus, sehingga peradangan dalam tubuh dapat ditekan.
Ketika peradangan berkurang, kulit cenderung menjadi lebih tenang dan jarang mengalami masalah seperti jerawat atau iritasi.
Inilah alasan mengapa yogurt sering direkomendasikan sebagai makanan pendukung perawatan kulit berjerawat, terutama bagi orang dewasa yang memiliki gaya hidup sibuk dan rentan stres.
3. Membantu Kulit Tampak Lebih Cerah dan Segar
Kulit tampak cerah/ Foto: Freepik.com/pressfoto
Kulit kusam sering kali disebabkan oleh penumpukan sel kulit mati dan kurangnya nutrisi penting. Yogurt mengandung vitamin B kompleks, terutama vitamin B2 dan B12, yang berperan dalam regenerasi sel kulit. Proses regenerasi yang optimal membuat kulit tampak lebih cerah dan segar secara alami.
Selain itu, kandungan asam laktat dalam yogurt membantu proses eksfoliasi ringan dari dalam tubuh. Meski tidak bekerja secara langsung seperti skincare, konsumsi yogurt secara rutin dapat mendukung proses pembaruan sel kulit, sehingga warna kulit tampak lebih merata.
Efek ini biasanya tidak instan, namun akan terlihat jika yogurt dikonsumsi secara konsisten sebagai bagian dari pola makan seimbang.
4. Memperlambat Penuaan Dini
Memperlambat penuaan dini/ Foto: Freepik.com/freepik
Penuaan dini pada kulit sering ditandai dengan munculnya garis halus, kulit kendur, dan hilangnya elastisitas. Salah satu penyebab utamanya adalah stres oksidatif akibat radikal bebas. Yogurt mengandung antioksidan dan protein yang membantu tubuh melawan efek negatif radikal bebas tersebut.
Protein dalam yogurt berperan penting dalam pembentukan kolagen, yaitu komponen utama yang menjaga kekenyalan dan kekuatan kulit. Dengan asupan protein yang cukup, proses perbaikan jaringan kulit dapat berjalan lebih optimal, sehingga tanda-tanda penuaan dini dapat diperlambat.
Tunggu apalagi Beauties, segera konsumsi yogurt demi kulit yang lebih sehat.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
