Meski Bermanfaat, Ini 5 Alasan Jangan Makan Pepaya Terlalu Banyak
Wellness
Rutin Konsumsi Pepaya untuk Sarapan di Pagi Hari, Ini 3 Manfaatnya untuk Tubuh
Sierra Ayuningtyas Muktisari | Beautynesia
Minggu, 24 May 2026 21:00 WIB
Ilustrasi pepaya/ Foto: pexels.com/Fausto Hernández
Beauties, ada berbagai jenis buah yang bisa kamu konsumsi di pagi hari untuk sarapan, salah satunya yakni pepaya. Punya rasa manis dan tekstur lembut, buah yang satu ini kaya akan nutrisi dan manfaat, lho.
Mengutip laman Medical News Today, pepaya merupakan sumber vitamin C yang tinggi. Satu pepaya kecil menyediakan sekitar 95,6 (mg) vitamin C yang memenuhi atau melampaui asupan harian yang direkomendasikan untuk pria dewasa (90 mg) dan perempuan (75 mg).
Tidak hanya itu saja, pepaya juga mengandung folat, vitamin A, magnesium, serat, copper, asam pantotenat, vitamin B, vitamin E, vitamin K, kalium, kalsium, antioksidan, dan masih banyak lagi.
Nah, berikut ini ada beberapa manfaat dari mengonsumsi pepaya secara rutin untuk  sarapan  di pagi hari. Simak, yuk!
1. Baik untuk Sistem Kekebalan Tubuh
Baik untuk sistem kekebalan tubuh/ Foto: freepik.com
Dengan kandungan vitamin C yang tinggi, pepaya memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari infeksi. Mengonsumsi pepaya di pagi hari dapat membantu tubuh melawan penyakit umum dengan lebih efektif, Beauties.
2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Membantu menurunkan berat badan/ Foto: freepik.com
Kaya akan serat dan rendah kalori, pepaya membantu merasa kenyang lebih lama yang dapat membantu penurunan berat badan dengan mengurangi keinginan makan dan meningkatkan rasa kenyang.
3. Baik untuk Kesehatan Pencernaan
Baik untuk kesehatan pencernaan/ Foto: pexels.com
Bagi orang dengan pencernaan yang kurang sehat, mengonsumsi pepaya setiap hari adalah suatu keharusan, Beauties. Kekuatan penyembuhan pepaya menghilangkan stres pada sistem pencernaan dan membantu metabolisme makanan lebih cepat.
Karena pepaya mengandung enzim yang disebut papain, ini membantu memecah makanan lebih cepat. Selain itu, pepaya adalah buah yang memiliki kandungan air tinggi yang mencegah risiko sembelit dan meningkatkan saluran pencernaan yang sehat.
Enzim lain yang ada dalam pepaya, chymopapain, mengobati peradangan dan meningkatkan metabolisme. Selain itu, mengonsumsi pepaya saat perut kosong menyembuhkan beberapa masalah pencernaan seperti gangguan pencernaan, kembung, sembelit, dan sakit perut.
Nah, Beauties, siapa di antara kamu yang suka mengonsumsi pepaya untuk sarapan di pagi hari, nih?
---
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
