Rutin Konsumsi Minyak Kelapa Murni di Pagi Hari, Ini Manfaat yang Kamu Rasakan

1. Sumber Antioksidanyang Baik

Minyak kelapa murni/Foto: Pixabay.com/manjot13

Minyak kelapa merupakan sumber antioksidan yang baik, terutama berkat asam lemak rantai menengah/medium chain fatty acids (MCFA) dan komponen bioaktif seperti vitamin E dan polifenol yang dimilikinya, dikutip dari jurnal Natural Product Communications (2024).

Antioksidan dalam minyak kelapa memberinya potensi untuk melawan radikal bebas, efek antiinflamasi, dan perlindungan otak. Pada gilirannya, hal ini dapat membantu mengurangi risiko beberapa penyakit kronis dan degeneratif, salah satunya penyakit Alzheimer. 

2. Mendukung Penurunan Berat Badan

Penurunan berat badan/Foto: Freepik.com/freepik

Minyak kelapa merupakan sumber yang kaya akan sejenis asam lemak jenuh bernama medium-chain triglycerides (MCT) atau trigliserida rantai menengah. Salah satu kemampuan menarik dari MCT adalah mudah diubah menjadi energi alih-alih disimpan dalam tubuh sebagai lemak, sehingga dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi keinginan makan berlebih.

Journal of Translational Medicine tahun 2023 menemukan bahwa suplementasi dengan minyak MCT mampu mengurangi berat badan, indeks massa tubuh (BMI), dan lingkar pinggang, terutama bila digunakan bersamaan dengan diet keto rendah kalori. Namun begitu, saat ini belum ada penelitian lebih lanjut terkait konsumsi minyak kelapa dengan penurunan berat badan. Penting juga untuk diingat bahwa minyak kelapa sangat tinggi kalori dan jika dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan.

3. Meningkatkan Kesehatan Gigi

Gigi yang sehat/Foto: Freepik.com/benzoix

Pernah dengar perawatan mulut bernama oil-pulling? Oil pulling adalah praktik kuno berkumur menggunakan minyak kelapa seperti obat kumur selama sekitar 10-20 menit. Praktik ini dipercaya dapat mengurangi bakteri mulut penyebab gigi berlubang, plak, dan peradangan gusi.

Menurut jurnal Heliyon tahun 2020, oil pulling dengan minyak kelapa bermanfaat bagi kesehatan mulut dan gigi. Hal ini diduga karena sifat antibakteri dari asam laurat. Hal yang perlu kamu lakukan hanyalah memasukkan satu sendok makan minyak kelapa ke dalam mulut, berkumur sambil bersantai, lalu ludahkan.

4. Mendukung Kesehatan Pencernaan

Pencernaan bagus/Foto: Freepik.com/katemangostar

Minyak kelapa murni dapat mendukung kesehatan pencernaan karena asam lemak rantai menengah yang mudah diserap dan dapat membantu pencernaan. Menurut penelitian dalam jurnal Archives of Medical Science, minyak kelapa murni memiliki sifat antimikroba, antioksidan, dan antiinflamasi yang menawarkan manfaat gastroprotektif untuk mengobati dan mencegah penyakit tukak lambung, sekaligus menjaga keseimbangan mikrobioma usus. 

5. Melawan Infeksi

Minum minyak kelapa/Foto: Freepik.com/kroshka__nastya

Minyak kelapa mengandung asal laurat dan asam kaprat yang memiliki sifat antimikroba, antijamur, dan antibakteri. Mengutip laman Healthline, minyak kelapa dapat melawan berbagai mikroorganisme berbahaya penyebab penyakit gigi berlubang, radang tenggorokan, infeksi kulit, diare, dan infeksi lambung. Konsumsi minyak kelapa murni secara teratur membangun sistem kekebalan tubuh yang kuat. 

Beauties, itu dia sederet manfaat rutin konsumsi minyak kelapa di pagi hari. Mau mencobanya?

****
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!