Rutin Konsumsi Melon Setiap Hari, Ini 7 Manfaatnya untuk Tubuh
Retno Anggraini | Beautynesia
Senin, 23 Jun 2025 09:30 WIB
Manfaat melon jika dikonsumsi setiap hari/Foto: Freepik.com/jcomp
Melon memang sering jadi pilihan untuk pencuci mulut, campuran salad, atau bahkan sebagai infused water alami. Tidak heran karena buah ini punya rasa yang manis, tekstur yang lembut, dan super segar saat disantap dalam kondisi dingin. Namun dibalik kesegaran buahnya, melon menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Konsumsi melon secara rutin ternyata bisa memberikan efek positif untuk tubuh, lho. Dari menjaga kesehatan mata sampai membantu perkembangan janin, semua bisa kamu dapatkan hanya dari satu buah ini. Melansir Medicine Net dan Cleveland Clinic, ini 7 manfaat penting yang bisa kamu rasakan kalau mulai rutin konsumsi melon setiap hari!
1. Meningkatkan Kesehatan Mata
 Ilustrasi/Foto: Freepik.com/EyeEm |
Kandungan vitamin C, zeaxanthin, dan karotenoid dalam melon bisa jadi sahabat terbaik untuk kesehatan mata kamu. Kandungan-kandungan ini memiliki peran dalam menjaga fungsi retina, meningkatkan ketajaman penglihatan, dan melindungi mata dari risiko penyakit seperti degenerasi makula dan katarak.
Selain itu, melon juga mengandung vitamin A yang bantu melembapkan permukaan mata, sehingga kamu bisa terhindar dari mata kering atau iritasi akibat terlalu lama di depan layar. Jadi, untuk kamu yang kerjanya banyak di depan komputer, rutin konsumsi melon bisa jadi solusi sederhana untuk menjaga kesehatan mata.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Manfaat melon jika dikonsumsi setiap hari/Foto: Freepik.com/benzoix
Selain menjaga kesehatan mata, kandungan vitamin C dalam melon juga bantu dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Nutrisi ini sangat dibutuhkan tubuh untuk membentuk sel darah putih yang berperan penting dalam melawan infeksi dan penyakit.
Dengan mengonsumsi melon secara rutin, kamu membantu tubuh jadi lebih kuat menghadapi serangan virus dan bakteri. Apalagi untuk kamu yang punya aktivitas padat atau mudah sakit, melon bisa jadi pilihan sehat untuk memperkuat imun tubuh secara alami.
3. Mengurangi Peradangan
 Ilustrasi/Foto: Freepik.com/spukkato |
Melon mengandung antioksidan seperti flavonoid dan cucurbitacin yang terbukti memiliki sifat antiinflamasi. Zat-zat ini bekerja dengan cara mengurangi produksi senyawa penyebab peradangan dalam tubuh, yang bisa memicu berbagai penyakit kronis seperti radang sendi atau bahkan penyakit jantung. Selain itu, vitamin C yang banyak terkandung dalam buah melon juga dikenal akan kemampuannya untuk melawan peradangan.
4. Membantu Mencegah Kanker
Manfaat melon jika dikonsumsi setiap hari/Foto: Freepik.com
Melon juga mengandung senyawa yang bersifat antikanker seperti karotenoid dan vitamin C. Karotenoid bisa membantu menetralisir radikal bebas yang menjadi pemicu pertumbuhan sel kanker. Sementara itu, vitamin C membantu melindungi DNA sel dari kerusakan oksidatif.
Beberapa penelitian bahkan menyebutkan bahwa asupan buah yang kaya antioksidan seperti melon bisa menurunkan risiko kanker tertentu, seperti kanker paru-paru, payudara, dan usus. Tidak heran kalau melon sering disebut sebagai buah super yang layak masuk ke menu harian kamu.
5. Menutrisi Kulit dan Mencegah Kerontokan Rambut
 Ilustrasi/Foto: Freepik.com |
Kandungan air, vitamin A, dan vitamin C dalam melon punya peran besar dalam menjaga kesehatan kulit dan rambut. Vitamin C membantu produksi kolagen, yaitu protein penting yang membuat kulit tetap kencang dan elastis. Sementara itu, vitamin A membantu mempercepat regenerasi sel kulit.
Tidak hanya kulit, rambut pun juga ikut terawat. Nutrisi dalam melon mampu memperkuat akar rambut dan mencegah kerontokan.
6. Mengatasi Dehidrasi
Manfaat melon jika dikonsumsi setiap hari/Foto: Freepik.com/odua
Tahukah kamu kalau 90 persen kandungan melon adalah air? Itu artinya, melon bisa jadi pilihan terbaik untuk membantu tubuh tetap terhidrasi, terutama di cuaca panas atau setelah aktivitas berat.
Konsumsi melon akan bantu menggantikan cairan tubuh yang hilang dan menjaga keseimbangan elektrolit. Selain air, melon juga mengandung potassium yang membantu mengatur tekanan darah dan fungsi otot.
7. Membantu Perkembangan Janin
 Ilustrasi/Foto: Freepik.com/onlyyouqj |
Buat kamu yang sedang hamil atau sedang menjalani program kehamilan, melon bisa jadi sahabat terbaik. Melon mengandung asam folat yang sangat penting untuk mendukung pertumbuhan otak dan sumsum tulang belakang janin, terutama di trimester awal kehamilan.
Asupan folat yang cukup akan membantu mencegah cacat tabung saraf dan mendukung perkembangan sel janin secara keseluruhan. Ditambah lagi dengan vitamin dan mineral lainnya, melon bisa jadi tambahan nutrisi alami yang enak dan menyehatkan selama masa kehamilan.
Melihat banyaknya manfaat dari buah melon, tidak ada alasan lagi untuk tidak memasukkannya ke menu harian kamu. Tidak hanya enak dan segar, melon juga terbukti menyehatkan tubuh dari ujung kepala sampai ujung kaki.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
