Rutin Konsumsi Jus Sirsak, Ini Manfaatnya untuk Tubuh yang Nggak Banyak Diketahui

Gita Welastiningtias | Beautynesia
Senin, 21 Jul 2025 10:30 WIB
Rutin Konsumsi Jus Sirsak, Ini Manfaatnya untuk Tubuh yang Nggak Banyak Diketahui
Berikut sederet manfaat jus sirsak bagi kesehatan/foto: freepik/kamranAydinov

Buah sirsak adalah buah dengan nama latin Annona muricata yang mengandung nutrisi menyehatkan seperti serat, mineral, dan vitamin. Buah ini memiliki ciri khas unik, dengan kulit berduri tumpul berwarna hijau. Sementara itu, daging buah sirsak berwarna putih dan berair, dengan rasanya manis asam.

Beauties bisa mengonsumsinya secara langsung atau mengolah sirsak menjadi jus. Nah, ada sederet manfaat konsumsi jus sirsak secara rutin. Apa saja, simak!

Kandungan Nutrisi Buah Sirsak

kandungan nutrisi buah sirsak/foto:freepik/jcomp

Mengutip Health, dalam satu cangkir buah sirsak mentah mengandung beragam nutrisi seperti berikut.

  • Protein: 2,25 gram
  • Serat: 7,42 gram
  • Karbohidrat: 37,8 gram
  • Natrium: 31,5 miligram
  • Lemak: 0,675 gram
  • Kalori: 148 kal

Selain nutrisi di atas, buah sirsak juga mengandung vitamin C, kalium, dan tembaga untuk memproduksi sel darah merah dan energi.

Manfaat Mengonsumsi Jus Sirsak

Manfaat mengonsumsi jus sirsak/foto: freepik

Melansir  detikHealth, mengonsumsi jus sirsak secara rutin akan membawa dampak positif bagi kesehatan tubuh, yaitu:

1. Mencegah Tumbuhnya Sel Kanker

Beberapa penelitian menjelaskan bahwa nutrisi dalam sirsak ampuh mencegah munculnya sel kanker di tubuh. Pernah ada pasien kanker payudara yang mengonsumsi ekstrak sirsak dan hasilnya cukup bagus, yaitu membunuh sel kanker dan meningkatkan sistem imun. Tidak hanya itu, rutin mengonsumsi jus sirsak juga bisa memperkecil ukuran tumor dan menghentikan pertumbuhan sel kanker.

2. Kaya Akan Antioksidan

Buah dengan aroma khas ini kaya akan antioksidan, yaitu senyawa yang berfungsi melindungi sel tubuh dari serangan radikal bebas. Jika terkena radikal bebas, sel tubuh akan mengalami kerusakan sehingga rentan terkena penyakit.

Salah satu cara melindungi tubuh dari kerusakan adalah mengonsumsi jus sirsak yang kaya antioksidan. Senyawa antioksidan dapat mencegah tubuh terkena penyakit kronis seperti diabetes, kanker, dan jantung. Sirsak mengandung beberapa senyawa yang berperan sebagai antioksidan seperti quercetin, tangeretin, dan luteolin.

3. Meningkatkan Sistem Imun

Mengutip WebMD, sirsak mengandung banyak vitamin C untuk meningkatkan sistem imun dan melawan bakteri penyebab penyakit. Buah sirsak mengandung vitamin C sebesar 129 miligram. Dengan jumlah tersebut, mampu mencukupi sekitar 172% kebutuhan vitamin C harian bagi perempuan dan 143% bagi pria.

4. Melindungi Organ Pencernaan

Selain vitamin C, sirsak juga mengandung serat sebanyak 7,42 gram yang bagus bagi organ pencernaan. Jumlah tersebut cukup untuk mencegah masalah pencernaan seperti sembelit dan penyakit lainnya.

5. Mengontrol Tekanan Darah

Bahaya tekanan darah tinggi adalah menyebabkan penyakit serius seperti serangan jantung dan stroke. Karena itu, Beauties bisa mengonsumsi buah sirsak yang kaya akan kalium untuk mengontrol tekanan darah.

Salah satu penyebab tekanan darah tinggi adalah kadar natrium di tubuh. Tubuh membutuhkan kalium untuk membuang natrium sehingga tekanan darah kembali normal. Buah sirsak menyediakan 1/3 kebutuhan kalium harian manusia.

Cara Mengonsumsi Jus Sirsak yang Tepat

Cara mengonsumsi jus sirsak yang tepat/foto: jcomp

Agar Beauties mendapat hasil maksimal, bisa menerapkan beberapa cara mengonsumsi jus sirsak di bawah ini:

  • Pastikan memilih buah sirsak yang kulitnya berwarna hijau kekuningan karena artinya sudah matang dan siap dikonsumsi.
  • Mencuci sirsak sebelum diolah menjadi jus agar kotoran di kulit hilang.
  • Menggunakan pisau untuk mengupas kulit dari daging buah sirsak.
  • Memotong buah sirsak secara memanjang, lalu keruk dagingnya.
  • Beauties bisa mengolahnya menjadi jus, smoothie, es krim, atau dimakan langsung.

Setelah mengetahui manfaat mengonsumsi jus sirsak, apakah Beauties tertarik mencobanya di rumah? Beauties bisa membuat jus sirsak sendiri dan mengonsumsinya rutin agar hasilnya maksimal.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!

(ria/ria)
Tonton video di bawah ini ya, Beauties!
Komentar
0 KomentarTULIS KOMENTAR
Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.

RELATED ARTICLE

BE STORIES