Rutin Konsumsi Jambu Biji, Ini Deretan Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh!
Narita Fuji Triani | Beautynesia
Senin, 16 Feb 2026 09:30 WIB
Rutin Konsumsi Jambu Biji, Ini Deretan Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh!/Foto: freepik.com/jeswin
Jambu biji dikenal sebagai salah satu buah lokal yang mudah ditemukan dan harganya murah. Buah ini kaya akan vitamin C, serta, dan antioksidan yang berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Buah ini juga sangat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan.
Rutin konsumsi jambu biji sangat memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh. Jambu biji juga rendah kalori dan rendah lemak, sehingga cocok dikonsumsi bagi kamu yang sedang program penurunan berat badan. Melansir dari Times of India, ini dia alasan rutin konsumsi jambu biji itu bermanfaat bagi kesehatan.
Manfaat Jambu Biji Bagi Kesehatan
Jambu biji punya manfaat penting bagi kesehatan. Jambu biji baik untuk kesehatan usus/Foto: freepik.com/freepik
Jambu biji mengandung antioksidan tinggi untuk menjaga kekebalan tubuh, kesehatan usus, dan kulit. Buah ini kaya akan serat dan air sehingga membuat kenyang lebih lama dan memperlancar pencernaan. Nggak hanya itu lho! Kombinasi serat, kalori rendah, dan indeks glikemik rendah dalam jambu biji bisa jadi pilihan tepat bagi orang yang sedang menurunkan berat badan, gula darah, atau kolesterol.
Waktu Terbaik Makan Jambu Biji
Waktu terbaik untuk makan jambu biji yaitu di pagi dan siang hari. Hindari di malam hari/Foto: freepik.com/freepik
Jambu biji lebih baik dikonsumsi pada siang hari, Beauties. Namun bukan berarti hanya di waktu itu saja lho! Saat dikonsumsi di pagi hari saat perut kosong, manfaatnya termasuk memaksimalkan penyerapan serat dan vitamin C bagi kekebalan tubuh dan kesehatan pencernaan. Kamu bisa memakannya sebagai snack pagi, sekitar 1-2 jam setelah sarapan agar buah bisa dicerna dengan baik.
Menu Sehat dari Jambu Biji
Rutin konsumsi jambu biji dengan berbagai menu olahan. Mulai dari smoothie hingga salad jambu biji//Foto: freepik.com/suksao
1. Smoothie Jambu Biji
Smoothie jambu biji bisa dipadukan dengan pisang. Kamu bisa buang biji jambu biji merah, lalu masukan ke dalam blender bersama pisang, susu rendah lemak, dan es batu secukupnya. Sajikan smoothie jambu biji tanpa gula
2. Infused Water Jambu Biji & Lemon
Minuman kaya vitamin C ini bisa membantu hidrasi tubuh sepanjang hari. Gunakan ½ jambu biji yang diiris tipis dan 3-4 iris lemon. Masukan semua bahan ke dalam 1 liter air dingin. Diamkan di kulkas minimal 2 jam. Siap dinikmati seharian.
3. Salad Jambu Biji Yogurt
Potong dadu 1 buah jambu biji, bisa tambahkan apel atau strawberry secukupnya. Campurkan potongan buah dalam mangkuk. Tambahkan 2-3 sdm yogurt dan madu. Aduk rata dan sajikan
Apakah kamu tertarik untuk rutin konsumsi jambu biji, Beauties?
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
