Rutin Konsumsi Cuka Apel, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan
Nadya Quamila | Beautynesia
Selasa, 17 Jun 2025 12:00 WIB

Rutin Konsumsi Cuka Apel, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan/Foto: Freepik.com/rawpixel.com
Rutin konsumsi cuka apel menjadi salah satu hal yang dilakukan sejumlah orang demi menjaga kesehatan. Namun, apa, sih, sebenarnya manfaat dari rutin mengonsumsi cuka apel?
Cuka apel telah menjadi obat dan bahan masakan populer selama berabad-abad. Popularitasnya bukan tanpa alasan, manfaat cuka apel untuk perempuan begitu banyak, Beauties. Tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan, cuka apel juga banyak dipakai dalam perawatan kecantikan.
Lantas, apa saja manfaat rutin mengonsumsi cuka apel? Dirangkum dari Medical Net dan Health, yuk, simak 10 manfaatnya berikut ini!
Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Rutin Konsumsi Cuka Apel, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan/Foto: Freepik.com/wayhomestudio
Manfaat cuka apel untuk perempuan berikutnya adalah menjaga kesehatan pencernaan. Cuka apel bisa jadi solusi buat kamu yang sering merasa kembung atau susah buang air besar. Hal ini karena adanya kandungan probiotik alami dalam cuka apel membantu meningkatkan kesehatan usus.
Selain itu, sifat asamnya bisa membantu meningkatkan produksi enzim pencernaan. Rutin mengonsumsi cuka apel dalam jumlah kecil bisa membantu memperlancar sistem pencernaan.
Menurunkan Kadar Gula Darah
Rutin Konsumsi Cuka Apel, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan/Foto: freepik.com
Cuka apel dipercaya dapat membantu menurunkan kadar gula darah hingga mengobati diabetes tipe 2. Diabetes tipe 2 ditandai dengan kadar gula darah tinggi yang disebabkan oleh resistensi insulin atau ketidakmampuan untuk memproduksi insulin.
Dilansir dari Healthline, sebuah uji klinis pada 2019 menunjukkan konsumsi cuka apel mungkin memiliki efek menguntungkan pada indeks glikemik dan stres oksidatif pada individu dengan diabetes dan dislipidemia. Tinjauan uji klinis tahun 2021 juga menemukan bahwa konsumsi cuka apel dapat bermanfaat bagi status glikemik pada orang dewasa.
Namun, perlu diperhatikan, jika kamu mengonsumsi obat penurun kadar gula darah, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi cuka apel, ya.
Meningkatkan Kesehatan Otak
Rutin Konsumsi Cuka Apel, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan/Foto: Freepik
Manfaat cuka apel untuk perempuan berikutnya adalah yaitu membantu meningkatkan kesehatan otak. Beberapa penelitian menemukan bahwa cuka sari apel juga bisa membantu mencegah gangguan otak dan saraf, seperti demensia dan penyakit Alzheimer. Hal ini karena cuka apel kaya akan antioksidan yang bisa melindungi otak dari stres oksidatif.
Kandungan asam amino dalam cuka apel juga berperan dalam meningkatkan fungsi otak dan daya ingat, Beauties. Konsumsi cuka apel secara rutin dalam jumlah kecil bisa membantu menjaga kesehatan otak, terutama jika dikombinasikan dengan pola hidup sehat.
Menjaga Kesehatan Rambut
Rutin Konsumsi Cuka Apel, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan/Foto: Freepik.com
Cuka apel memiliki kandungan asam asetat dan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan kulit. Salah satu manfaatnya adalah membantu mengurangi jerawat dan bekasnya, serta membuat kulit tampak lebih cerah. Kandungan asam ini juga membantu menjaga pH alami kulit sehingga tidak mudah berminyak.
Selain itu, cuka apel juga bagus untuk rambut. Membilas rambut menggunakan cuka apel dapat mengurangi ketombe, bahkan membuat rambut lebih berkilau. Lantas, bagaimana cara pakainya?
Cukup mudah, Beauties. Kamu hanya perlu mencampurkan satu sendok makan cuka apel dengan segelas air, lalu bilas setelah keramas. Hasilnya, rambut terasa lebih lembut dan juga sehat.
Membantu Meningkatkan Suasana Hati
Rutin Konsumsi Cuka Apel, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan/Foto: freepik.com/benzoix
Siapa yang sering mengalami perubahan suasana hati? Nah, cuka apel bisa membantu mengatasinya, Beauties.
Dalam satu penelitian kecil, mahasiswa yang mengonsumsi dua sendok makan cuka sari apel dua kali sehari selama empat minggu melaporkan adanya perbaikan suasana hati dan gejala depresi.
Mengapa bisa demikian? Rupanya, cuka apel mengandung asam asetat yang berperan dalam meningkatkan produksi serotonin, hormon yang bertanggung jawab atas rasa bahagia dan rileks. Meski begitu, masih diperlukan lebih banyak penelitian yang mengevaluasi efek cuka sari apel terhadap kesehatan mental dan suasana hati untuk memahami potensi manfaatnya.
Menurunkan Berat Badan
Rutin Konsumsi Cuka Apel, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan/Foto: Freepik.com/freepik
Buat kamu yang lagi diet, cuka apel bisa kamu tambahkan ke menu harian, Beauties. Cuka apel dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama dan menekan nafsu makan. Hal ini dapat membantu kamu menghindari makan berlebih. Selain itu, cuka apel juga membantu metabolisme lemak dalam tubuh.
Satu tinjauan penelitian mencatat bahwa dalam studi jangka pendek, peserta yang mengonsumsi cuka apel dengan makanan yang mengandung makanan padat, mengalami penekanan nafsu makan selama 120 menit setelah makan. Mereka juga mengurangi mengonsumsi camilan selama 3-24 jam setelah mengonsumsi cuka apel.
Membantu Mengatasi Nyeri Haid
Rutin Konsumsi Cuka Apel, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan/Foto: Freepik/Diana.grytsku
Kandungan mineral seperti kalium dan kalsium dalam cuka apel membantu meredakan kram perut dan nyeri otot yang sering muncul saat menstruasi.
Cara mengonsumsinya, campurkan satu sendok makan cuka apel dengan air hangat dan madu, lalu minum ketika nyeri haid menyerang. Selain itu, minuman ini juga bisa membuat tubuh terasa lebih rileks.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Rutin Konsumsi Cuka Apel, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan/Foto: Freepik.com/cookie_studio
Manfaat cuka apel untuk perempuan berikutnya adalah membantu meningkatkan kesehatan jantung. Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab utama kematian. Beberapa faktor biologis dapat memengaruhi risiko penyakit jantung.
Penelitian menunjukkan bahwa cuka apel dapat memperbaiki beberapa faktor tersebut. Namun, perlu dipahami, banyak penelitian tentang manfaat cuka apel dilakukan pada hewan, yang mungkin tidak mencerminkan manfaatnya pada manusia.
Tinjauan pada 2020 tentang penelitian pada manusia dan hewan menunjukkan bahwa cuka apel berpotensi bermanfaat untuk kadar lipoprotein densitas tinggi, lipoprotein densitas rendah, trigliserida, dan kolesterol total. Sementara itu, tinjauan pada 2021 tentang penelitian pada manusia menemukan bahwa cuka apel dapat bermanfaat untuk kadar kolesterol total.
Mengatasi Bau Badan
Rutin Konsumsi Cuka Apel, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan/Foto: Freepik.com/buraratn
Punya masalah bau badan? Salah satu manfaat cuka apel yang jarang diketahui adalah kemampuannya mengurangi bau badan. Sifat antibakterinya membantu membunuh bakteri penyebab bau tak sedap, terutama di area ketiak dan kaki.
Campurkan cuka apel dengan air dan gunakan sebagai deodoran alami. Selain lebih aman, cara ini juga efektif menjaga tubuh tetap segar sepanjang hari.
Meningkatkan Kesehatan Kulit
Rutin Konsumsi Cuka Apel, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan/Foto: Pexels.com/ Tiana
Beberapa orang menggunakan cuka apel untuk mengobati permasalahan kulit, seperti kulit kering dan eksim.
Pada umumnya, kulit yang sehat memiliki pH sedikit asam. Pada individu yang menderita eksim, pH kulit mereka cenderung tidak seasam kulit normal. Karena cuka apel bersifat asam, penggunaannya dapat membantu mengembalikan keseimbangan pH alami kulit.
Namun, penelitian tentang penggunaan cuka apel untuk mengatasi eksim masih sangat terbatas. Selain itu, cuka apel mungkin dapat mengiritasi kulit sebagian orang, terutama dengan kondisi eksim.
Oleh karena itu, konsultasikan dengan dokter sebelum mencoba pengobatan baru, terutama jika memiliki kondisi kulit tertentu. Hindari mengoleskan cuka yang tidak diencerkan ke kulit, karena dapat menyebabkan luka bakar.
Itulah beberapa manfaat cuka apel untuk perempuan, Beauties. Pastikan kamu mengonsumsi atau menggunakan cuka apel secara bertahap, ya, Beauties. Selain itu, kamu juga bisa berkonsultasi pada dokter sebelum mengonsumsi cuka apel.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)