Rutin Konsumsi Alpukat untuk Sarapan di Pagi Hari, Ini Manfaatnya untuk Tubuh

Apa Saja Nutrisi yang Terdapat dalam Alpukat?

Nutrisi yang terdapat dalam alpukat/ Foto: Freepik/Jcomp

Selain bisa diolah menjadi makanan atau minuman, alpukat termasuk salah satu buah yang kaya akan nutrisi, Beauties.

Mengutip dari Medical News Today, alpukat merupakan sumber vitamin C, E, K, dan B6. Selain itu, alpukat juga mengandung magnesium, potassium, folat, niacin, riboflavin, dan asam pantotenat.

Sementara itu, setengah buah alpukat atau sekitar 100 gram mengandung nutrisi sebagai berikut:

• 160 kalori (kkal)
• 14,7 g lemak
• 8,5 g karbohidrat
• 6,7 g serat
• 0,6 g gula

Manfaat Mengonsumsi Alpukat untuk Sarapan di Pagi Hari

Manfaat mengonsumsi alpukat untuk sarapan di pagi hari/ Foto: freepik.com/jcomp

Lantas, apa saja manfaat yang diperoleh dengan mengonsumsi alpukat secara rutin untuk sarapan di pagi hari? Simak berikut ini yuk, Beauties!

1. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Berkat kandungan seratnya, alpukat meningkatkan kesehatan usus, membantu pergerakan usus teratur, dan membantu mencegah masalah pencernaan sepanjang hari.

2. Membuat Kenyang Lebih Lama

Beauties, campuran lemak sehat dan serat dalam alpukat memperlambat pencernaan, menahan rasa lapar, membantu mengendalikan berat badan, dan mengurangi kemungkinan kamu untuk memakan camilan secara berlebihan.

3. Memberikan Energi untuk Tubuh

Alpukat baik dikonsumsi di pagi hari untuk memberikan energi pada tubuh agar kamu semangat beraktivitas, Beauties. Alpukat sendiri merupakan sumber vitamin B yang berharga, penting untuk produksi energi. Lemaknya menyediakan sumber energi yang konsisten, membuat kamu tetap berenergi sepanjang hari.

4. Meningkatkan Fungsi Otak dan Mata

Manfaat kesehatan lain dari alpukat adalah meningkatkan fungsi otak dan kesehatan mata. Alpukat mengandung lutein, pigmen organik yang disebut karotenoid. Meskipun lutein umumnya dianggap sebagai vitamin mata, ia juga penting untuk fungsi dan kinerja kognitif.

5. Mengatur Kadar Gula Darah

Kandungan karbohidrat rendah pada alpukat bersama dengan lemak sehat dan serat berkontribusi pada kadar gula darah yang stabil, mencegah naik turunnya gula darah yang biasanya terjadi setelah mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat olahan atau gula.

Itu dia kandungan nutrisi hingga manfaat yang diperoleh dengan mengonsumsi alpukat secara rutin di pagi hari. Beauties, mengonsumsi alpukat dalam jumlah sedang memang memiliki risiko kecil. Namun, seperti halnya semua makanan, mengonsumsinya secara berlebihan dapat menyebabkan efek yang tidak diinginkan.

Misalnya, alpukat memiliki kandungan lemak yang tinggi sehingga mengonsumsi terlalu banyak akan menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.

Melansir dari Medical News Today, alpukat juga mengandung vitamin K yang dapat memengaruhi kerja obat pengencer darah seperti warfarin. Jika seseorang mengonsumsi obat pengencer darah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum menambahkan alpukat ke dalam menu makanannya.

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beauties? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!