Rahasia Tubuh Lebih Stabil dan Mood Lebih Baik? Batasi Konsumsi Gula dan Tepung

Gula & Tepung, Duo Manis yang Bisa Jadi Musuh Dalam Selimut

Gula & Tepung Si Musuh Dalam Selimut/Foto: freepik.com/wayhomestudio

Gula dan tepung olahan (seperti tepung terigu putih) cepat sekali dipecah tubuh menjadi glukosa. Ini yang buat kadar gula darah melonjak tinggi dalam waktu singkat. Sayangnya, kenaikannya juga cepat disusul penurunan drastis. Hasilnya? Kamu jadi mudah lemas, mengantuk, lapar lagi, dan... cranky. Mood swings tiba-tiba bukan hanya karena PMS, tapi bisa juga karena efek karbo simpleks yang kebanyakan.

Tubuh Lebih Stabil, Energi Lebih Konsisten

Tubuh Lebih Stabil, Energi Lebih Konsisten/Foto: freepik.com/drobotdean

Ketika kamu mulai mengurangi asupan gula dan tepung, tubuh mulai beradaptasi untuk membakar energi dari sumber yang lebih stabil, misalnya lemak sehat dan protein. Efeknya, energi akan lebih tahan lama, kamu tak mudah lemas, dan bisa tetap aktif dari pagi sampai malam tanpa drama lapar mendadak. Sangat cocok untuk kamu yang sering merasa ‘tumbang’ di tengah hari.

Bye-bye Mood Swing, Hello Good Vibes!

Bye-bye Mood Swing, Hello Good Vibes!/Foto: freepik.com/benzoix

Ternyata, konsumsi gula berlebih bisa mengganggu keseimbangan hormon, termasuk serotonin, hormon yang berperan besar dalam mengatur mood. Jadi kalau kamu sering merasa anxious, moody, atau sensitif tanpa sebab, mungkin saatnya cek konsumsi manis-manisanmu. Banyak orang yang bilang mereka jadi lebih tenang, lebih happy, dan jarang bad mood setelah mulai cutting gula dan tepung. Sounds worth trying, right?

Turun BB & Kulit Lebih Glowing

Turun BB & Kulit Lebih Glowing/Foto: freepik.com/KamranAydinov

Ini, nih, yang paling dicari! Mengurangi gula dan tepung bukan hanya buat badan lebih sehat, tapi juga bikin penampilan lebih segar. Berat badan bisa turun secara alami karena tak ada lagi lonjakan insulin yang buat tubuh menyimpan lemak. Perut tidak mudah bloating, dan kulit pun lebih cerah karena peradangan dalam tubuh berkurang. Serius, gula bisa buat jerawatan dan kulit kusam loh.

Tips Mulai Cutting Tanpa Stres

Tips Mulai Cutting Tanpa Stres/Foto: freepik.com/azerbaijan_stockers

Tenang, kamu tidak harus langsung berhenti total. Mulailah dengan langkah kecil tapi konsisten:

1. Ganti roti putih dengan roti gandum atau singkong
2. Kurangi minuman manis, ganti dengan infused water atau teh herbal
3. Tambahkan lebih banyak sayuran dan protein dalam setiap kali makan
4. Hindari camilan ultra-proses, ganti dengan buah utuh
5. Coba tantang diri untuk 3 hari tanpa gula dan tepung, lalu rasakan perbedaannya

Bukan Diet Ketat, Tapi Gaya Hidup Lebih Sadar

Bukan Diet Ketat, Tapi Gaya Hidup Lebih Sadar/Foto: freepik.com/freepik

Cutting gula dan tepung bukan soal ikut tren diet tertentu, tapi soal mendengarkan tubuh. Kalau kamu merasa sering tidak stabil, baik fisik maupun emosional, bisa jadi tubuhmu sedang minta tolong. Coba beri kesempatan untuk ‘bersih-bersih’ dari makanan yang memicu lonjakan gula darah, dan biarkan tubuh bekerja dengan lebih seimbang.

Bukan mustahil, mood kamu akan jauh lebih stabil dan tubuh terasa lebih powerful hanya dengan langkah sederhana ini. Yuk, coba dan rasakan bedanya!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang dapat ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!