5 Minuman Sehat yang Cocok Dikonsumsi Saat Cuaca Terik
Wellness
Rahasia Tidur Lebih Pulas, Ini 5 Pilihan Camilan Malam Aman yang Tidak Bikin Berat Badan Naik
Destriyani Putri Lestari | Beautynesia
Sabtu, 08 Nov 2025 21:00 WIB
Ilustrasi makan camilan/ Foto: freepik.com/Dragen Zigic
Tidur malam yang nyenyak bukan hanya dipengaruhi oleh kenyamanan tempat tidur kita, tapi juga apa yang kita konsumsi sebelum tidur. Banyak orang menghindari makan malam terlalu larut karena takut berat badannya naik. Padahal pilihan camilan yang tepat justru bisa membuat tubuh lebih rileks saat tidur.
Dengan mengonsumsi berbagai pilihan  camilan  malam yang tepat ini, kualitas tidurmu akan meningkat dan kamu bisa terbangun dengan energi yang berlimpah. Ingin tahu apa saja camilan malam yang aman dikonsumsi dan tidak bikin gemuk? Ini daftarnya!
1. Kacang Almond
Kacang Almond/ Foto: pexels.com/Karola G
Melansir dari Healthline, kacang almond adalah sumber energi yang bagus karena mengandung banyak nutrisi. Salah satu manfaatnya adalah membantu meningkatkan kualitas tidur karena mengandung vitamin B dan magnesium yang tinggi.
Saat kamu mengonsumsi magnesium dalam jumlah yang cukup, kualitas tidurmu akan meningkat dan mencegah terjadinya insomnia. Selain itu, jenis kacang ini juga menjadi sumber hormon melatonin yang dapat memberi sinyal pada tubuhmu untuk bersiap tidur.
2. Kiwi
Buah Kiwi/ Foto: pexels.com/Dmitry Demidov
Buah kiwi memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Salah satunya adalah meningkatkan kualitas tidur karena mengandung serotonin yang dapat membantu mengatur siklus tidur seseorang.
Oleh karena itu, kiwi bisa dijadikan sebagai camilan malam sehat yang dapat dikonsumsi sebelum tidur. Tidak perlu khawatir makanan ini akan membuat berat badanmu naik, Beauties. Pasalnya, kiwi mengandung kalori rendah dan kaya akan serat.
3. Keju
Keju/Foto: Freepik/jcomp
Sebagian besar orang pasti suka makan keju. Namun, banyak orang mengira makanan ini dapat membuat berat badan naik jika dikonsumsi sebelum tidur. Nyatanya, produk susu seperti keju dapat memberi efek peningkatan kualitas tidur yang sangat baik, lho.
Hal ini terjadi bukan tanpa alasan mengingat keju mengandung triptofan yang tinggi dan dapat membuat tidurmu lebih nyenyak, Beauties. Bukan hanya menjadi sumber triptofan yang baik, keju juga merupakan sumber serotonin dan kalsium yang tinggi, sehingga cocok kamu konsumsi sebelum tidur.
4. Putih Telur
Ilustrasi Putih Telur/ Foto: pexels.com/Klaus Nielsen
Pada dasarnya, makanan yang kaya akan triptofan dapat meningkatkan kualitas tidur secara signifikan. Maka dari itu, tak heran jika putih telur termasuk makanan yang dapat membuat tidurmu lebih nyenyak, tapi tidak bikin gemuk.
Alasan lain kenapa putih telur aman dimakan sebelum tidur adalah karena makanan ini membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Jadi, kamu tidak akan merasa lapar lagi menjelang tidur, Beauties.
5. Kacang Kenari
Kacang Kenari/ Foto: pexels.com/Oksana D
Satu lagi jenis kacang-kacangan yang baik dikonsumsi sebelum tidur dan tidak bikin gemuk. Kacang kenari mengandung asam lemak omega-3 dan asam linoleat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Tidak hanya itu saja, kacang ini juga merupakan salah satu sumber makanan melatonin terbaik yang dapat meningkatkan kualitas tidur.
Berbagai nutrisi yang terkandung di dalamnya akan berkontribusi dalam membuat tidurmu lebih nyenyak. Jadi, jika kamu ingin memakan camilan sebelum tidur, kacang kenari bisa menjadi pilihan yang paling tepat.
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
