8 Makanan yang Baik untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh
Wellness
Rahasia Perut Rata dan Tubuh Fit, Ini 5 Sayuran untuk Detoks yang Wajib Kamu Konsumsi
Anggita Kusmadewi | Beautynesia
Kamis, 25 Sep 2025 06:15 WIB
Sayuran untuk Detoks yang Bikin Perut Rata dan Tubuh Sehat/Foto: Pixabay/Matthias Böckel
Beauties, untuk menjaga tubuh tetap fit dan ideal tidak selalu harus dengan diet ketat atau olahraga ekstrem, lho. Terkadang, kuncinya justru ada di pola makan yang lebih sehat dan seimbang.
Salah satu cara alami yang bisa kamu lakukan adalah dengan memperbanyak konsumsi sayuran yang punya efek detoks. Sayuran bisa bantu membersihkan sistem pencernaan sekaligus menurunkan berat badan secara perlahan.
Dilansir dari Healthline, rutin konsumsi sayuran untuk detoks bisa bantu kamu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori harian. Selain itu, sayuran kaya serat bisa bantu mengempiskan perut buncit.
Penasaran sayuran apa saja yang bisa jadi rahasia tubuh fit dan perut rata? Yuk, intip 5 sayuran untuk detoks berikut yang wajib kamu coba!
1. Bayam
Bayam/Foto: Pixabay/Clara Sander
Bayam kaya akan serat, zat besi, dan magnesium, semua nutrisi penting untuk metabolisme tubuh. Sayuran hijau ini bantu membersihkan sistem pencernaan dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
Dilansir dari Health, bayam adalah sayuran rendah kalori dan tinggi kandungan air. Dalam tiga cangkir bayam mentah mengandung 2 gram serat dan 2,5 gram protein, dan 20 kalori.
2. Brokoli
Brokoli/Foto: Pixabay/Ivan Ksp
Sayuran yang satu ini kaya akan vitamin C, K, dan folat, yang tidak hanya bantu detoks tapi juga memperkuat sistem imun tubuh. Kandungan serat dan proteinnya pun cukup tinggi, tapi tetap rendah kalori, pas banget buat kamu yang lagi jaga pola makan.
Brokoli bisa dinikmati dengan berbagai cara, misalnya ditumis, dikukus, atau dicampur ke dalam sup dan salad. Teksturnya yang renyah dan rasa segarnya bikin brokoli mudah dipadukan dengan berbagai menu sehat favoritmu.
3. Wortel
Wortel/Foto: Pixabay/Couleur
Wortel terkenal dengan kandungan antioksidan dan beta karotennya yang tinggi. Kandungan serat di dalamnya bisa bantu kamu kenyang lebih lama tanpa bikin perut begah.
Wortel juga rendah kalori lho, jadi cocok banget untuk kamu yang sedang menjalani program diet. Kamu bisa konsumsi secara langsung, dibuat jus, atau dicampur ke dalam smoothies.
4. Mentimun
Mentimun/Foto: Pixabay/Steve Buissinne
Mentimun punya kandungan air yang tinggi, jadi efektif banget untuk menjaga hidrasi dan bantu membuang racun dari tubuh. Karena rendah kalori, sayuran ini cocok jadi andalan dalam menu diet harian kamu.
Kamu bisa menikmatinya sebagai camilan sehat di sela waktu makan atau dijadikan infused water. Tentunya cara ini sangat praktis dan tidak memerlukan waktu lama.Â
5. Kubis
Kubis/Foto: Pixabay/RitaE
Kubis bisa jadi salah satu pilihan sayuran andalan untuk menu diet kamu. Selain kaya serat, sayuran ini juga rendah kalori sehingga bisa bantu mempercepat proses pembakaran lemak dalam tubuh.
Kamu bisa mengolahnya menjadi tumisan sederhana, campuran salad, atau sup hangat yang mengenyangkan tanpa bikin berat badan naik.
Ternyata untuk hidup sehat itu tidak perlu mahal ya, Beauties! Cukup dengan mengonsumsi 5 sayuran untuk detoks ini, bisa bantu kamu untuk hidup lebih sehat dan bonusnya perut rata.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
