Perjalanan Diet Inspiratif Aktris Chrissy Metz yang Berhasil Turunkan BB 45 Kg

Kisah Chrissy Metz Berjuang dengan Berat Badan Sejak Kecil

Cara Diet Aktis Chrissy Metz yang Berhasil Turunkan BB 45 Kg/Foto: Instagram/chrissymetz

Chrissy Metz adalah seorang aktris dan penyanyi asal Amerika. Ia dikenal luas karena perannya sebagai Kate Pearson di serial drama NBC This Is Us. Aktingnya yang piawai membuatnya berhasil masuk dalam nominasi Aktris Pendukung Terbaik Penghargaan Emmy Primetime (2017) dan Golden Globe Awards (2017 dan 2018). 

Tak hanya itu saja, Metz juga ahli dalam merangkai kata. Bakatnya itu ia tuangkan dalam buku yang ia terbitkan, berjudul "Big Feelings" dan "When I Talk to God, I Talk About Feelings".

Terlepas dari bakat dan talentanya, Chrissy Metz juga mendulang sorotan dari publik karena perjalanan hidupnya yang inspiratif, yaitu dalam soal citra tubuh dan berat badan. Ia dengan terbuka menceritakan soal berat badannya, termasuk di masa kecilnya.

"Teman-teman saya boleh makan apa pun yang mereka mau, tapi saya tahu kalau waktu kecil saya makan makanan tertentu, berat badan saya pasti akan naik. Saya harus benar-benar sadar apa yang saya makan," tuturnya kepada The Hollywood Reporters.

Selain harus menghadapi rasa insecure, Metz juga mengaku dirinya pernah mengalami kekerasan fisik dan emosional dari ayah tirinya, yang diduga mengkritik berat badannya.

“Tubuh saya sepertinya menyinggung perasaannya, tetapi dia tak bisa menahan diri untuk tidak menatapnya, terutama saat saya sedang makan,” tulisnya dalam memoarnya yang terbit tahun 2018, This Is Me, dikutip dari People.

“Dia bercanda tentang mengunci kulkas. Kami sudah lama kekurangan makanan sehingga ketika ada, saya merasa harus memakannya sebelum habis. Makanan adalah satu-satunya kebahagiaan saya,” tambahnya.

Tindakan ayah tiri Metz inilah yang diduga membuatnya "menyembunyikan waktu makan" dan makan di "tengah malam."

“Saya akan menyelinapkan makanan ke kamar mandi,” tulisnya. “Kue kering, keripik. Makanan yang bisa saya makan secepat mungkin agar tidak terdeteksi. Makanan yang akan memberi saya kebahagiaan sesaat berupa mati rasa.”

Namun, bertahun-tahun kemudian, Metz mengatakan bahwa ia dan ayah tirinya kini berada dalam kondisi yang baik. "Kami kini memiliki hubungan [yang baik]," ujarnya. "Saya mencintainya dan saya peduli padanya."

Titik Balik Chrissy Metz untuk Menurunkan Berat Badan

Cara Diet Aktis Chrissy Metz yang Berhasil Turunkan BB 45 Kg/Foto: Instagram/chrissymetz

Mets memulai karier aktingnya dengan menurunkan berat badan hingga 22,5 kg atas rekomendasi manajernya saat itu. Setelah berjuang untuk mendapatkan peran, ia mulai bekerja sebagai agen casting junior, Namun, menurut Metz, hal itu memperburuk depresinya. Pelariannya saat itu adalah makanan yang membuatnya merasa nyaman, dan membuat berat badannya naik hingga 45,5 kg kala itu.

"Itu adalah penopang saya, cinta untuk mengisi kekosongan. Makanan adalah kesukaan saya," ujarnya kepada People.

Titik balik Chrissy Metz terjadi pada ulang tahunnya yang ke-30. Ia hendak menghadiri pestanya saat itu, tapi tiba-tiba ia merasa jantungnya berdebar-debar. Ia pun segera memeriksakan dirinya ke rumah sakit.

"Saya seperti, 'Apa ini? Apakah saya sekarat? Apa yang terjadi?'" katanya. “Itu benar-benar menakutkan — benar-benar, benar-benar, benar-benar menakutkan.”

Dokter memberi tahunya bahwa ia mengalami serangan panik, Dokter juga memperingatkannya bahwa Metz tidak bisa menjalani hidupnya dengan kebiasaan buruk terus menerus.

Kejadian itu membuat Metz memprioritaskan kesehatannya. Ia menerapakan rutinitas baru yang membantunya menurunkan berat badan hingga 45 kg.

"Saya sangat bersemangat, berat badan saya turun 45 kg dalam waktu kurang dari lima bulan," katanya.

Cara Diet Chrissy Metz yang Berhasil Turunkan 45 Kg

Cara Diet Aktis Chrissy Metz yang Berhasil Turunkan BB 45 Kg/Foto: Instagram/chrissymetz

Lantas, apa tips diet yang dijalankan oleh Metz yang berhasil menurunkan berat badan hingga 45 kg? Rupanya, Metz menerapkan diet 2000 kalori, yaitu diet yang membatasi asupan kalori hingga 2000 kalori per hari. Ia berfokus pada hidup sehat, pola makan yang penuh kesadaran, dan kontrol porsi serta menghindari pemotongan asupan makanan yang drastis.

Dilansir dari Style Craze, sebuah studi dalam Journal of Obesity & Metabolic Syndrome mengeksplorasi strategi diet yang efektif untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya dalam jangka panjang, dengan menekankan pentingnya preferensi individu dan keberlanjutan.

Temuan menunjukkan bahwa diet rendah kalori (1.000–1.500 kalori per hari dengan defisit 500–750 kalori) dan diet sangat rendah kalori (600–900 kalori per hari untuk jangka pendek) dapat efektif, terutama bagi orang yang berjuang melawan obesitas parah atau kondisi metabolik seperti diabetes tipe 2.

Rutin Jalan Kaki 20 Menit dalam Sehari

Cara Diet Aktis Chrissy Metz yang Berhasil Turunkan BB 45 Kg/Foto: Instagram/chrissymetz

Selain memerhatikan asupan makanan, Metz juga rutin berolahraga, Beauties. Ia mengaku rutin berjalan kaki selama 20 menit dalam sehari.

Tak hanya itu, baru-baru ini, Metz mengatakan kepada Daily Mail bahwa ia menikmati olahraga angkat beban.

"Saya selalu menikmati latihan kekuatan," ujarnya. "Saya selalu menikmati angkat beban, rasanya saya tidak mau lari kecuali dikejar."

Sesi latihannya bervariasi, tetapi Metz konsisten dengan angkat beban. Selain pergi ke pusat kebugaran, Metz juga meminta bantuan pelatih pribadi di Nashville, Tennessee.

"Kami memiliki kesamaan, bukan hanya seperti, 'Kenapa kamu melakukan ini?' Seperti aku tidak ingin dimarahi," katanya. "Saya ingin didukung dengan penuh kasih sayang dalam apa pun yang saya lakukan."

Metz menjelaskan bahwa ia berolahraga karena ia "ingin menua dengan cara terbaik yang aku bisa."

"Saya benar-benar melakukannya karena saya khawatir tentang penuaan, tentang osteoporosis atau radang sendi, dan karena mereka sekarang menemukan begitu banyak hal tentang kesehatan secara keseluruhan [dan] ini benar-benar tentang menjadi dan tetap kuat dan fleksibel," katanya.

Perjalanan diet Metz telah menginspirasi banyak orang. Metz mengaku bahwa dirinya tidak fokus pada angka di timbangan, melainkan pada kesehatannya secara menyeluruh.

"Saya tidak khawatir tentang angka," katanya kepada Marie Claire.

Lebih lanjut, ia juga berusaha membangun hubungan yang sehat dengan makanan yang ia konsumsi.

"Saya pernah berjuang melawan masalah berat badan, tetapi saya menyadari bahwa saya tidak perlu menyalahkan diri sendiri jika saya makan makanan XYZ," katanya kepada Good House Keeping.

"Sebaliknya, saya mengubah perspektif saya dan berpikir, 'Apa yang membuat saya marah?' karena kita cenderung menginginkan makanan renyah saat marah atau es krim saat menenangkan diri. Semua hal ini saya coba sadari," tandasnya.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!