5 Gerakan Olahraga untuk Menghilangkan Lemak Perut, Cukup Dilakukan di Rumah!
Wellness
Minuman No.1 yang Bisa Membantu Empaskan Lemak Perut, Rekomendasi Ahli Gizi!
Rini Apriliani | Beautynesia
Kamis, 18 Dec 2025 16:00 WIB
Ilustrasi minum kopi/Foto: Freepik.com/freepik
Masalah lemak perut tak sekadar menurunkan rasa percaya diri, tapi juga erat kaitannya dengan sederet penyakit berbahaya. Banyak orang melakukan berbagai cara demi menurunkan lemak perutnya.
Namun, tahukah Beauties, ada cara sederhana untuk mengatasi lemak perut. Bahkan, tak perlu ke klinik kecantikan atau minum pil pelangsing!
Ahli gizi mengungkap minuman no.1 yang bisa membantu empaskan lemak perut, ialah kopi.
Alasan Kopi Dapat Membantu Empaskan Lemak Perut
Ilustrasi lemak perut/Foto: freepik.com/bearfotos
Melansir Eating Well, peneliti telah mengaitkan konsumsi kopi dengan penurunan lemak tubuh. Sebuah studi tahun 2025 terhadap lebih dari 45.000 orang menemukan bahwa mereka yang minum kopi rata-rata 1,7 cangkir per gelas, memiliki lemak visceral yang jauh lebih rendah dari mereka yang tidak minum kopi.
Ahli diet Megan Byrd, RD mengungkap beberapa alasan yang membuat kopi bisa membantu empaskan lemak perut, ialah:
1. Kopi Mendukung Metabolisme
Kandungan kafein dalam kopi dapat meningkatkan energi yang menjadi salah satu kunci untuk mengurangi lemak perut. Menurut Byrd, para ahli meyakini bahwa kemampuan kafein untuk meningkatkan metabolisme adalah alasan utama mengapa dapat mendorong penurunan berat badan. Kopi dapat meningkatkan metabolisme antara 5% dan setidaknya 20% selama tiga jam setelah dikonsumsi.
2. Kopi Mengandung Antioksidan
 Ilustrasi kopi/Foto: freepik.com/lifeforstock |
Di balik rasa pahit yang tak banyak disukai, kopi kaya akan antioksidan. Dalam secangkir antara 200-500 miligram senyawa tumbuhan bermanfaat yang lebih banyak dari teh hijau atau anggur merah. Lalu, Beth Conlon, Ph.D., RDN mengatakan asam klorogenik dan kafeestol yang ditemukan dalam kopi adalah dua antioksidan yang membantu mengurangi lemak perut.
“Studi telah menunjukkan bahwa asam klorogenik dapat mengurangi lemak perut, berat badan, dan lingkaran pinggang,” ujarnya.
3. Mengurangi Nafsu Makan
Beauties, untukmu yang susah mengontrol nafsu makan, kafein pada kopi dapat menstimulasi sistem saraf dan mengurangi nafsu makan. Dengan cara ini, kamu tidak akan lagi kalap makan, sehingga tidak banyak kalori yang masuk dan dapat mengurangi lemak peut.
Catatan diet dengan kopi:
Mengonsumsi kopi memang bisa membantu menurunkan berat badan dan empaskan perut buncit. Namun, kopi yang dimaksud di sini adalah kopi hitam, bukan kopi yang dengan tambahan tinggi gula atau lemak ya, Beauties! Terakhir, Conlin mengingatkan untuk menikmatinya di awal hari agar tidak mengganggu waktu tidur.
Nah Beauties, itu dia minuman no.1 untuk empaskan lemak perut menurut ahli gizi. Mau mencobanya?
____
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
