Minum Jus atau Makan Buah, Mana yang Lebih Baik untuk Kesehatan?

Manfaat Jus Buah untuk Kesehatan

Manfaat jus buah untuk kesehatan/Foto: Pexels.com

Jus buah bisa menjadi pilihan praktis untuk mendapatkan asupan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh. Mengolah buah menjadi jus juga memudahkanmu menikmati beberapa jenis buah sekaligus, terutama jika kurang suka mengonsumsi buah utuh, Beauties. Kandungan air di dalamnya turut membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh, Beauties.

Meski menawarkan sejumlah manfaat, konsumsi jus buah setiap hari juga perlu diperhatikan. Melansir Verywell Health, jus buah, termasuk yang 100 persen terbuat dari buah, mengandung gula alami yang dapat diserap tubuh dengan cepat sehingga memicu lonjakan gula darah. Jika dikonsumsi secara berlebihan, kebiasaan ini berpotensi meningkatkan risiko masalah kesehatan.

Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jus buah 100 persen setiap hari berkaitan dengan kenaikan berat badan. Hal ini diduga berhubungan dengan kandungan serat yang lebih rendah dibandingkan buah utuh. Kandungan gula yang relatif tinggi juga membuat jus lebih mudah dikonsumsi dalam jumlah banyak tanpa disadari. Karena itu, sebaiknya konsumsi jus dalam porsi wajar dan tetap imbangi dengan buah utuh untuk mendapatkan asupan serat yang cukup.

Manfaat Buah Utuh untuk Kesehatan

Manfaat buah utuh untuk kesehatan/Foto: Pexels.com

Mengonsumsi buah secara utuh memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan, salah satunya membantu memenuhi kebutuhan serat harian. Serat berperan penting dalam melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan usus, dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Selain itu, proses mengunyah buah juga membantumu makan lebih perlahan, sehingga tubuh memiliki waktu untuk mengenali rasa kenyang. Buah untuh juga umumnya rendah kalori dan kaya air, cocok untuk kamu yang ingin menjaga berat badan, Beauties.

Tak hanya itu, buah utuh mengandung berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh. Kamu juga dapat menikmati tekstur dan rasa alami buah tanpa perlu menambahkan gula. Agar asupan nutrisi lebih beragam, usahakan mengonsumsi berbagai jenis buah setiap hari.

Baik buah utuh maupun jus, keduanya memiliki manfaat bagi kesehatan. Namun, buah utuh lebih unggul dalam mempertahankan kandungan serat dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Jadi, kamu tetap bisa menikmati jus buah sebagai alternatif, tetapi jangan lupa mengimbangi konsumsinya dengan buah utuh agar kebutuhan nutrisi harian tetap terpenuhi.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!