Pernah Merasa Lapar Terus-menerus Meski Sudah Makan? Ternyata Ini 7 Alasannya
Wellness
Merasa Sering Lapar di Cuaca Dingin? Ternyata Ini Alasannya
Sierra Ayuningtyas Muktisari | Beautynesia
Senin, 12 Jan 2026 21:00 WIB
Ilustrasi perempuan makan/ Foto: freepik.com/freepik
Beauties, siapa di antara kamu yang sering merasa  lapar, terutama di kala cuaca dingin seperti saat musim hujan melanda? Ada sebagian orang yang merasakan hal tersebut, namun mungkin ada juga yang tidak terlalu memerhatikannya.
Merasa sering lapar di cuaca dingin ini kerap membuat kita khawatir akan keinginan makan berlebih hingga penambahan berat badan. Oleh karena itu, kamu perlu tahu apa alasan di balik munculnya rasa lapar yang sering tersebut di kala cuaca dingin.
Alasan Sering Merasa Lapar Saat Cuaca Dingin
Alasan sering lapar saat cuaca dingin/ Foto: freepik.com
Melansir dari The Weather Channel, Dr. Alysia Robichau dari Houston Methodist menjelaskan, kadar hormon serotonin dalam tubuh manusia dapat menurun di musim dingin. Serotonin sendiri merupakan hormon yang membantu mengatur suasana hati hingga nafsu makan, Beauties.
Pada saat yang sama, tubuh kita mungkin merasa perlu membakar lebih banyak kalori agar tetap merasa hangat.
“Hanya karena kamu menginginkan makanan bukan berarti itu harus makanan yang buruk, tetapi itu tentu berarti tubuh mengirimkan pesan ke otak yang mengatakan, ‘Hei, kita perlu membakar lebih banyak kalori hanya untuk menjalani kehidupan sehari-hari yang normal,’” jelas Dr. Alysia Robichau. “Jadi itu adalah kebutuhan otomatis bahwa kita menginginkan makanan yang lebih hangat dan kalori secara umum,” lanjutnya.
Selain itu, penyebab seseorang mungkin merasa sering lapar di kala cuaca dingin yaitu karena dehidrasi. Menurut Dr. Alysia Robichau, dehidrasi bisa terjadi karena orang-orang cenderung lupa minum air yang cukup saat cuaca dingin, Beauties.
“Jadi terkadang jika kamu hanya lapar dan bosan, dan kamu melihat sekeliling karena tidak ada yang bisa dilakukan dan kamu lapar, kamu mungkin sebenarnya tidak lapar. Kamu mungkin sebenarnya haus. Jadi mencoba minum 8 hingga 10 ons air adalah langkah awal yang sangat baik,” jelasnya.
Bagaimana Cara Mengatasi Rasa Lapar yang Sering Muncul?
Cara mengatasi rasa lapar di cuaca dingin/ Foto: pexels.com
Kamu tidak perlu khawatir, Beauties. Ada beberapa cara untuk membantu mengatasi rasa lapar yang sering muncul di saat cuaca dingin.
Prioritaskan Diet Seimbang
Pastikan makanan yang kamu konsumsi mengandung berbagai nutrisi penting, termasuk makanan tinggi serat dan tinggi protein untuk menjaga tingkat energi.
Tetap Terhidrasi
Di bulan-bulan dengan cuaca yang lebih dingin, banyak orang mudah lupa untuk lupa minum cukup air, tetapi tetap terhidrasi dengan baik dapat membantu mengelola nafsu makan.
Beraktivitas di Luar Ruangan
Paparan sinar matahari dan aktivitas fisik setiap hari dapat memengaruhi suasana hati secara positif dan meningkatkan kadar serotonin, sehingga membantu mengatur nafsu makan selama cuaca yang dingin.
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
