Mengenal Fibermaxxing, Tren Diet 2026 yang Sedang Ramai Dibicarakan di Medsos

Apa Itu Fibermaxxing dan Mengapa Banyak Orang Mulai Mencobanya?

Apa Itu Fibermaxxing dan Mengapa Banyak Orang Mulai Mencobanya?/Foto: Magnific/prostooleh

Fibermaxxing adalah pola makan yang berfokus pada peningkatan asupan serat dari makanan sehari-hari. Nah, istilah ini semakin sering muncul di media sosial dan membuat banyak orang penasaran.

Kalau kamu sering melihat konten tentang buah, sayuran, atau menu sehat yang kaya serat, bisa jadi itu bagian dari tren fibermaxxing. Menariknya, tren ini tidak mengajak orang untuk makan lebih sedikit, melainkan memilih makanan yang lebih bernutrisi.

Sumber serat bisa ditemukan dalam berbagai makanan, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan gandum utuh. Karena itu, fibermaxxing lebih berfokus pada apa yang bisa ditambahkan ke dalam menu harian, bukan apa yang harus dihindari.

Mungkin itulah yang membuat banyak orang tertarik mencobanya. Dibandingkan tren diet yang penuh aturan, pendekatan seperti ini terasa lebih sederhana dan mudah diterapkan dalam keseharian.

Meski sedang viral, konsep diet tinggi serat sebenarnya bukan hal baru, lho, Beauties. Para ahli sudah lama menyarankan konsumsi serat yang cukup sebagai bagian dari pola makan sehat dan seimbang.

Manfaat Diet Tinggi Serat

Manfaat Diet Tinggi Serat/Foto: Magnific/benzoix

Menurut Monica Kelly, MS, RD, CDN, CNSC dari Montefiore Einstein, serat adalah jenis karbohidrat yang punya banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Salah satunya membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan usus.

Selain itu, serat juga bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama. Sandra (Yujia) Zhang, MS, RDN, LDN dari Tufts Medical Center menjelaskan bahwa serat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh.

Karena itu, makanan tinggi serat sering membantu mengontrol nafsu makan sepanjang hari. Tak hanya itu, serat juga berperan dalam menjaga kadar gula darah tetap lebih stabil.

Manfaat lainnya, serat juga dikaitkan dengan kadar kolesterol LDL atau kolesterol jahat yang lebih terkontrol. Inilah alasan mengapa banyak ahli menyarankan untuk memperbanyak makanan kaya serat dalam menu harian.

Bahkan, sebuah tinjauan penelitian yang dimuat dalam The Journal of Chiropractic Medicine pada 2017 menemukan bahwa konsumsi serat yang lebih tinggi berkaitan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.

Agar manfaatnya bisa dirasakan secara optimal, kebutuhan serat harian juga perlu diperhatikan. Menurut USDA, asupan serat yang dianjurkan adalah sekitar 25 gram per hari untuk perempuan dan 38 gram per hari untuk pria.

Bagaimana Cara Mencoba Fibermaxxing dengan Aman?

Bagaimana Cara Mencoba Fibermaxxing dengan Aman?/Foto: Magnific/katemangostar

Beauties, jika tertarik mencoba fibermaxxing, sebaiknya jangan langsung menambah serat dalam jumlah besar. Tubuh membutuhkan waktu untuk beradaptasi dengan perubahan pola makan tersebut.

Monica Kelly, MS, RD, CDN, CNSC menyarankan untuk meningkatkan konsumsi makanan kaya serat secara bertahap. Kamu bisa mulai dari buah, sayuran, kacang-kacangan, dalam porsi yang lebih banyak dari biasanya.

Selain menambah serat, jangan lupa memperhatikan asupan air putih. Serat bekerja lebih baik jika tubuh mendapatkan cairan yang cukup setiap hari.

Menurut Sandra (Yujia) Zhang, MS, RDN, LDN, terlalu banyak makan serat dalam waktu singkat justru bisa membuat perut terasa tidak nyaman. Beberapa orang bisa mengalami kembung, begah, atau gangguan pencernaan lainnya.

Cara yang lebih aman adalah menambahkan satu jenis makanan tinggi serat setiap minggu. Dengan begitu, tubuh bisa menyesuaikan diri secara perlahan tanpa membuat sistem pencernaan bekerja terlalu keras.

Munculnya tren fibermaxxing ini membuat banyak orang mulai lebih sadar dengan asupan serat yang mereka konsumsi setiap hari. Menambah buah, sayuran, atau makanan tinggi serat lainnya sebenarnya bisa dimulai dari langkah-langkah kecil. Kalau menu makanmu hari ini, sudah ada sumber seratnya belum, Beauties?

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!