8 Kebiasaan Baik yang Perlu Dilakukan Kalau Ingin Punya Kulit Sehat dan Glowing
Wellness
Mengenal Diet 1975, Pola Makan Sehat Jepang yang Bikin Tubuh Ramping
Retno Anggraini | Beautynesia
Senin, 09 Jun 2025 09:30 WIB
Diet 1975, Pola Makan Sehat Jepang yang Bikin Tubuh Ramping/Foto: Freepik.com
Beauties, pernah dengar tentang Diet 1975? Pola makan yang berasal dari Jepang ini masih jadi perbincangan hangat meskipun sudah berusia puluhan tahun. Banyak yang penasaran dengan konsepnya, apalagi karena orang Jepang dikenal memiliki tubuh ramping dan sehat. Jadi, apa sebenarnya rahasia di balik diet ini?
Diet 1975 adalah pola makan yang mengacu pada kebiasaan makan masyarakat Jepang pada tahun 1975. Saat itu, pola makan mereka dianggap paling sehat dibandingkan era lainnya.
Makanan tradisional seperti nasi, ikan, sayuran, dan produk fermentasi menjadi kunci utama. Melansir Science Direct dan Oxford Academic, yuk, kulik lebih dalam tentang konsep diet ini dan bagaimana menerapkannya!
Alasan Diet 1975 Begitu Spesial
 Ilustrasi/Foto: Freepik.com/chevanon |
Pola makan ini berfokus pada keseimbangan nutrisi dan porsi yang wajar. Dibandingkan dengan diet modern yang sering kali ekstrem, Diet 1975 terasa lebih alami dan tidak menyiksa. Kuncinya ada pada konsumsi makanan utuh dan segar.
Pada masa itu, masyarakat Jepang mengonsumsi nasi sebagai sumber karbohidrat utama, ditambah ikan segar, sayuran hijau, dan produk fermentasi seperti miso dan natto. Kebiasaan ini membantu menjaga kesehatan pencernaan sekaligus mengontrol berat badan.
Manfaat Diet 1975
Diet 1975, Pola Makan Sehat Jepang yang Bikin Tubuh Ramping/Foto: Freepik.com
Pola makan ini tidak hanya membuat tubuh ramping, tapi juga menjaga kesehatan secara keseluruhan. Kandungan serat dari sayuran dan rumput laut membantu melancarkan pencernaan. Sementara itu, protein dari ikan membantu mempertahankan massa otot tanpa menambah lemak berlebih.
Produk fermentasi seperti miso dan natto juga berperan penting. Selain kaya akan probiotik yang baik untuk usus, makanan ini bisa meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga keseimbangan mikrobioma.
Menu Diet 1975 yang Bisa Dicoba
 Sup miso/Foto: Freepik.com/wahyu_t |
Tertarik mencoba diet ini? Tenang, menunya tidak sulit diikuti, kok. Kamu bisa mengawali hari dengan nasi putih dan sup miso, ditambah ikan panggang dan sayuran kukus sebagai menu sarapan. Kombinasi ini memberikan energi tanpa membuat tubuh terasa berat.
Untuk makan siang, pilih nasi dengan lauk ikan, salad rumput laut, dan seporsi kecil acar. Jangan lupa tambahkan sayuran segar sebagai sumber serat. Makan malamnya pun juga sederhana, yaitu semangkuk nasi, tumis sayur dengan tahu, serta sedikit ikan bakar. Mudah, kan?
Tips Sukses Menerapkan Diet 1975
Diet 1975, Pola Makan Sehat Jepang yang Bikin Tubuh Ramping/Foto: Freepik.com/pvproductions
Pola makan ini memang sederhana, tapi tetap butuh konsistensi. Pastikan kamu memilih bahan makanan segar dan menghindari olahan instan. Usahakan selalu ada sayuran dalam setiap menu harian agar nutrisi tetap seimbang.
Kurangi juga konsumsi gula dan makanan tinggi lemak jenuh. Fokus pada makanan dengan rasa alami dan jangan terlalu banyak bumbu. Dengan begitu, tubuh akan lebih mudah menerima perubahan pola makan ini.
Diet 1975 bisa jadi pilihan tepat buat kamu yang ingin menjaga berat badan tanpa perlu merasa tersiksa. Pola makan ini lebih fokus pada keseimbangan nutrisi dan kebiasaan makan sehat daripada sekadar menurunkan berat badan. Tertarik mencoba, Beauties?
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
