Mendadak Hits, Ini Dia 6 Manfaat Olahraga Padel bagi Kesehatan!

Yoanita Aisyah Anugraeny | Beautynesia
Kamis, 26 Jun 2025 06:30 WIB
Mendadak Hits, Ini Dia 6 Manfaat Olahraga Padel bagi Kesehatan!
Foto: Freepik.com/HelloDavidPradoPerucha

Belakangan ini, olahraga padel jadi buah bibir, terutama di kalangan selebriti. Deretan nama selebriti seperti Anya Geraldine, Enzy Storia, hingga Dian Sastrowardoyo sudah sering terlihat mengunggah momen seru mereka di lapangan padel.

Buat kamu yang belum familiar, padel sebenarnya adalah olahraga raket dengan kombinasi antara tenis dan squash. Nah, padel biasanya dimainkan di lapangan berdinding kaca dengan ukuran yang lebih kecil.

Meski mirip tenis, padel lebih mudah dimainkan karena raketnya ringan tanpa senar. Karena itulah, padel terasa lebih dinamis dan fun, apalagi kalau dimainkan secara berpasangan. Cocok banget buat kamu yang ingin olahraga sambil menjalin relasi.

Nggak hanya fun, olahraga padel ternyata juga punya sederet manfaat kesehatan lho, Beauties! Apa saja sih? Yuk, intip pembahasan selengkapnya disini!

1. Menjaga Jantung Tetap Sehat

Menjaga Jantung Tetap Sehat/ Foto: Freepik/freepik

Melansir dari PorticoSport, padel merupakan olahraga yang mengandalkan gerak cepat konsisten. Akibatnya, detak jantung pun meningkat secara signifikan diiringi dengan peningkatan sirkulasi darah seperti latihan kardio. Jika dilakukan secara rutin, maka perlahan fungsi jantung akan tetap sehat seiring dengan bertambahnya usia.

Berbeda dengan latihan kardio intens lainnya, padel cenderung lebih lembut untuk sendi. Ini membuat padel cocok untuk semua usia, khususnya buat yang baru mulai berolahraga. Dengan rutin bermain, kamu bisa menurunkan potensi risiko terkena penyakit jantung.

2. Bikin Otot Lebih Kuat dan Tubuh Makin Lentur

Bikin Otot Lebih Kuat dan Tubuh Makin Lentur/ Foto: Freepik/freepik

Untuk menangkap bola dengan raket, pemain padel akan melakukan gerakan menyamping, melompat, dan memutar tubuh. Saat melakukan gerakan ini, otot-otot tubuh bagian kaki, lengan hingga perut ikut berkontraksi. Semakin sering dilatih, otot akan menguat dan fleksibilitas tubuh akan meningkat.

Kalau sudah begini, kamu bisa makin lincah dan gesit saat melakukan aktivitas harian. Sistem koordinasi pun juga dilatih sehingga setiap gerakan gesitmu akan tetap terkontrol. Pokoknya, dijamin nggak menyesal deh kalau kamu udah rutin latihan padel!

3. Membantu Penurunan Berat Badan Sehat

Membantu Penurunan Berat Badan Sehat/ Foto: Freepik/freepik

Seperti halnya latihan kardio, olahraga padel juga bisa membakar kalori dengan intens. Setidaknya, kamu bisa kehilangan mulai dari 400-600 kalori per jam ketika latuhan padel intens. Dengan nilai ini, tentu saja proses penurunan berat badan akan jadi lebih cepat.

Tak hanya membakar kalori, padel juga menjaga metabolisme tetap aktif. Kombinasi latihan kardiovaskular dan kekuatan otot membantu tubuh membakar lemak lebih efisien. Ini solusi ideal buat kamu yang ingin bentuk tubuh lebih ideal secara sehat.

4. Latih Otak Biar Nggak Mudah Lupa

Latih Otak Biar Nggak Mudah Lupa/ Foto: Freepik/freepik

Padel ternyata bukan cuma soal fisik, tapi juga soal strategi. Bagaimana bisa? Dalam olahraga ini, kamu harus dengan cepat melakukan analisis arah bola, mengatur posisi, dan mengambil keputusan. Semuanya dilakukan dalam hitungan detik sehingga merangsang otak untuk tetap waspada dan responsif.

Setiap pukulan dan reaksi yang cepat akan memperkuat koordinasi antara tubuh dan pikiran. Ini sangat baik untuk mempertajam daya ingat dalam jangka panjang. Nggak heran kalau bermain padel juga meningkatkan konsentrasi dan memori otak. Jadi, kamu nggak gampang lupa deh!

5. Bebas Stres dan Mood Swing

Bebas Stres dan Mood Swing/ Foto: Freepik/HelloDavidPradoPerucha

Siapa disini yang suka mood swing apalagi kalau udah mau menstruasi? Nah, padel adalah salah satu solusi terbaik buat menghilangkan mood swing, lho! Pasalnya, saat sedang bermain, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang mampu memberikan rasa bahagia. Kalau sudah begini, kamu jadi lebih bahagia dan bebas stres.

Jadi bukan cuma bikin bugar, padel juga bantu kamu lebih bahagia. Rasanya seperti healing, tapi versi aktif dan sehat. Coba deh sekali, kamu pasti ketagihan main lagi, lagi dan lagi!

6. Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas

Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas/ Foto: Freepik/diana.grytsku

Setelah bermain padel, tubuh mengalami kelelahan yang sehat. Ini membantu ritme sirkadian bekerja lebih baik dan meningkatkan produksi melatonin, hormon yang membantu kamu tidur lebih nyenyak dan berkualitas.

Bagi kamu yang mengalami insomnia ringan atau sulit tidur, padel bisa jadi solusi alami. Olahraga ini tidak membuat tubuh terlalu overstimulated, tapi cukup aktif untuk membuat kamu relaks setelahnya.

Meski saat ini lagi tren karena disebut olahraga yang fun dan stylist, ternyata padel memang menyimpan manfaat kesehatan yang besar. Nggak heran deh kalau saat ini banyak banget orang yang mulai olahraga padel sebagai bagian dari rutinitas.

So, kalau kamu cari cara buat tetap fit, bahagia, dan makin terhubung dengan orang sekitar, padel bisa jadi jawabannya. Let’s move, glow, and connect di lapangan padel, Beauties!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!

(dmh/dmh)
Tonton video di bawah ini ya, Beauties!
Komentar
0 KomentarTULIS KOMENTAR
Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.

RELATED ARTICLE

BE STORIES