6 Vitamin yang Dibutuhkan untuk Kulit Glowing dan Rekomendasi Makanannya
Wellness
Manfaat 2 Buah Kiwi Setiap Hari untuk Kesehatan Kulit, Menurut Penelitian
Rini Apriliani | Beautynesia
Rabu, 07 Jan 2026 22:00 WIB
Manfaat dua buah kiwi setiap hari untuk kesehatan kulit/Foto: Freepik.com
Memiliki kulit tampak lebih muda, sehat, dan glowing merupakan harapan besarnya banyak orang, terutama para perempuan. Tak heran, beragam merek skincare hadir untuk membantu mewujudkan harapan tersebut.
Namun, sebenarnya tak melulu harus memakai skincare. Ada cara lebih sehat dan alami untukmu yang mendambakan kulit sehat, yakni konsumsi buah kiwi.
Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Investigative Dermatology, konsumsi dua buah kiwi setiap hari dapat meningkatkan kadar vitamin C di kulit dan mendukung produksi kolagen, protein yang membantu menjaga kulit tetap kencang dan elastis.
Studi ini hanya berskala kecil dan tidak membuktikan bahwa konsumsi kiwi akan secara langsung menyebabkan perubahan kulit. Namun, temuan ini mengisyaratkan kemungkinan konsumsi vitamin C dalam bentuk makanan berperan untuk kulit yang sehat.
Hasil Penelitian: Konsumsi Buah Kiwi untuk Kesehatan Kulit
Manfaat konsumsi dua buah kiwi/Foto: Freepik.com/senivpetro
Melansir Health, peran vitamin C dalam kesehatan kulit dan kemampuannya untuk mendukung produksi kolagen sudah terbukti, itulah sebabnya vitamin C sering dimasukkan ke dalam produk perawatan kulit. Namun, hanya sedikit penelitian yang mengukur apakah konsumsi makanan kaya vitamin C secara signifikan meningkatkan kadar vitamin tersebut di kulit.
Para peneliti melakukan penelitian kepada 38 orang dari Selandia Baru dan Jerman. Dilakukan pada sebagian besar perempuan berusia rata-rata 57 tahun, mereka diinstruksikan untuk mengonsumsi dua buah kiwi setiap hari selama delapan minggu dengan kandungan 125 miligram vitamin C.
Setelah dua bulan, kadar vitamin C dalam darah dan kulit partisipan meningkat.
“Peningkatan tersebut dikaitkan dengan kulit yang lebih kencang dan padat, serta pembaruan lapisan luar yang lebih cepat, yang merupakan tanda bahwa proses terkait kolagen pada kulit mungkin didukung,” ujar Michelle Routhenstein, MS, RD, CDCES, CDN, seorang ahli diet kardiologi di Entirely Nourished.
Para peneliti menyimpulkan, peningkatan asupan vitamin C dalam dalam makanan dapat meningkatkan kadar vitamin C di kulit, yang berpotensi mendukung proses terkait kolagen.
Meski hasilnya positif, temuan ini memiliki beberapa catatan penting. Seperti tidak memiliki pembanding, hanya berlangsung selama dua bulan, dan belum diketahui apakah efeknya akan berlanjut dalam jangka panjang atau tidak.
“Hasilnya mungkin tidak begitu signifikan bagi mereka yang sudah memiliki asupan vitamin C yang cukup,” kata Lauren Manaker, MS, RDN, LD, seorang ahli diet terdaftar.
Nutrisi dan Manfaat Buah Kiwi
Kiwi/Foto: Pexels.com/ Any Lane
Melansir goodFood, satu buah kiwi ukuran sedang (80 gram) mengandung:
- 39 kklal
- 0,9 g protein
- 0,5 g lemak
- 8,5 g karbohidrat
- 8,2 g gula
- 2,0 g serat
- 232 mg kalium
- 47 mg vitamin C
Meskipun temuan tersebut bukan jaminan pasti untuk kesehatan kulit, para peneliti mengatakan dengan menambahkan kiwi ke dalam pola makanmu, dapat meningkatkan penampilan kulit. Vitamin C mungkin dapat masuk ke sel-sel kulit dan mendukung sintesis kolagen, seperti yang disarankan.
Laman Cleveland Clinic juga mengatakan, dengan tingginya kandungan vitamin C, buah yang memiliki bulu halus ini bermanfaat juga untuk:
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga dapat melawan penyakit.
- Melawan kelelahan.
- Memproduksi kolagen di kulit, yang membantu penyembuhan luka dan menjaga kulit tampak lebih muda.
Nah Beauties, itu dia sederet manfaat buah kiwi yang dikonsumsi rutin untuk kesehatan kulit. Mau mencobanya?
____
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
