Makan Ubi Setiap Hari, Ini 4 Hal yang Akan Terjadi Padamu

Kandungan dalam Ubi

Kandungan yang terdapat dalam ubi. Ubi kaya akan beta karoten, vitamin A, sampai vitamin C./ Foto: Pexels.com/Loren Biser

Ada banyak nutrisi yang terkandung dalam satu ubi. Mereferensi situs Health, satu buah ubi terdapat kaya akan kandungan beta karoten yang merupakan antioksidan, mangan yang merupakan mineral untuk mendukung kekebalan tubuh, potassium, vitamin A, dan Vitamin C. Selain itu, ubi juga termasuk makanan yang rendah kalori, Beauties.

Manfaat Makan Ubi Setiap Hari untuk Kesehatan

Makan ubi setiap hari pernah dicoba sebelumnya selama satu bulan. Perubahan pada tubuh dapat dirasakan, mulai dari peningkatan energi, mood membaik, sampai penurunan berat badan./ Foto: Pexels.com/Kindel Media

1. Menambah Energi

Dalam sebuah eksperimen makan satu ubi sehari selama satu bulan yang dilaporkan Jenny Sugar dalam laman Pop Sugar, hal yang paling dirasakan adalah peningkatan energii. Ia merasa kenyang lebih lama dan energi yang didapatkan membuatnya semangat dan pikiran lebih jernih dibandingkan makan pasta, sandwich, atau pancakes yang merupakan refined carbs atau karbohidrat olahan.

2. Mengurangi Keinginan Makan dan Minum Manis

Makan ubi juga membuat Jenny merasa kenyang lebih lama sehinga dia tidak memiliki cravings apa pun setelah makan. Termasuk juga makanan dan minuman manis. Plusnya lagi, ubi juga disebutkan dapat mengontrol kadar gula darah, Beauties. Setelah makan ubi setiap hari, ia juga merasa mood-nya lebih baik.

3. Memperlancar Pencernaan dan Mengurangi Perut Buncit

Ubi mudah dicerna dalam perut. Kandungan serat dalam ubi juga akan memperlancar pencernaan sehingga dapat mengurangi perut buncit. Jenny juga menambahkan bahwa berbeda dengan makan nasi, ia tidak pernah merasa perutnya berat setelah makan ubi.

4. Menurunkan Berat Badan

Manfaat lain dari rutin makan ubi setiap hari adalah penurunan berat badan. Setelah makan ubi selama sebulan setiap hari, Jenny melihat perubahan pada wajah, lengan, punggung, dan pinggang yang menjadi lebih langsing. Sesuai dengan penjelasan dalam laman Health, ubi adalah makanan sumber pati resisten yang dapat memberikan sinyal pada tubuh bahwa jika tubuh sudah kenyang dan juga mengurangi jumlah lemak yang disimpan dalam tubuh.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!