Makan Oat Tak Harus Hambar, Ini 7 Olahannya yang Buat Sarapan Anti Bosan
Maura Valysha Carmelie | Beautynesia
Jumat, 18 Jul 2025 06:30 WIB

Foto: freepik.com/8photo
Makan oat tak harus selalu hambar dan membosankan! Dengan sedikit kreativitas, oat bisa diolah jadi menu sarapan yang lezat, menggugah selera, dan pastinya tetap sehat!
Mulai dari yang manis sampai yang gurih, pilihan olahan oat ini dijamin buat kamu semangat menyambut pagi. Yuk, intip tujuh kreasi oat yang bisa jadi penyelamat saat kamu bosan dengan menu sarapan yang itu-itu saja!
1. Baked Oats
Baked Oats/Foto: tiktok.com/valeria_recipes
Siapa sangka, oat bisa berubah jadi dessert sehat yang cocok untuk sarapan? Baked oats adalah versi panggang dari oatmeal yang teksturnya mirip cake, lembut di dalam, golden di luar. Campurkan oat, susu, pisang tumbuk, dan sedikit madu atau maple syrup, lalu tambahkan topping seperti choco chips, buah beri, atau selai kacang. Masukkan ke oven, dan dalam 20 menit kamu punya sarapan yang aromanya buat seluruh rumah wangi.
2. Granola
Granola/Foto: freepik.com/wirestock
Kalau kamu lebih suka sarapan yang crunchy, granola adalah pilihan terbaik. Cukup campurkan oat dengan madu, minyak kelapa, kacang-kacangan, dan buah kering, lalu panggang sampai garing dan keemasan. Granola bisa kamu nikmati dengan susu, yogurt, atau langsung dimakan sebagai snack. Enaknya lagi, bisa dibuat dalam batch besar dan disimpan berminggu-minggu. Praktis, hemat, dan anti boring!
3. Oat Cookies
Oat Cookies/Foto: freepik.com/vefimov
Kalau kamu tipe yang lebih suka ‘ngemil’ pagi-pagi, oat cookies bisa jadi life-saver. Dengan bahan dasar oat, pisang, dan selai kacang, kamu bisa buat cookies yang chewy, manis alami, dan pastinya mengenyangkan. Tambahkan choco chips atau kayu manis untuk rasa ekstra. Siapkan di akhir pekan, simpan di toples kedap udara, dan kamu punya stok sarapan praktis untuk seminggu penuh.
4. Overnight Oats
Overnight Oats/Foto: tiktok.com/luvitaho
Bangun pagi tanpa waktu untuk masak? Overnight oats solusinya. Campur oat dengan susu, yogurt, chia seed, dan potongan buah dalam jar atau wadah tertutup. Simpan semalaman di kulkas, dan voila! Sarapanmu siap disantap begitu mata terbuka. Rasanya creamy, segar, dan bisa dikreasikan jadi varian rasa tak terbatas mulai dari cokelat-pisang sampai matcha-blueberry.
5. Oats Muffin
Oats Muffin/Foto: freepik.com/mineko
Oat juga bisa diolah jadi muffin sehat yang cocok untuk on-the-go breakfast. Campur oat dengan telur, susu, baking powder, dan buah-buahan seperti apel parut atau blueberry, lalu panggang dalam cetakan muffin. Hasilnya adalah muffin padat gizi yang lembut di dalam tapi super mengenyangkan. Ideal untuk kamu yang butuh energi tapi tak mau sarapan berat.
6. Scrambled Oats
Scrambled Oats/Foto: tiktok.com/emmieheartsfood
Scrambled oats di sini bukan versi gurih, tapi lebih ke oat tumis manis atau yang sering disebut soft granola. Cara buatnya super simpel, hanya tinggal campurkan oat, pisang, dan telur, lalu tumis di wajan anti lengket. Hasil akhirnya tekstur chewy, aroma wangi, dan rasa yang mirip dessert tapi tetap sehat! Agar makin nikmat, kamu bisa tambahkan cocoa powder, cinnamon powder, atau protein powder untuk ekstra nutrisi. Cocok buat kamu yang ingin sarapan manis, hangat, dan tetap bergizi.
7. Oat Crepes
Oat Crepes/Foto: tiktok.com/healthyalyona
Kalau kamu suka sarapan yang ‘cantik-cantik’, kamu harus coba oat crepes. Haluskan oat jadi tepung, campur dengan telur dan susu, lalu goreng tipis-tipis di wajan datar. Hasilnya adalah crepes sehat yang bisa kamu isi manis seperti pisang & madu atau gurih seperti smoked beef & keju. Oat crepes ini juga bisa jadi menu brunch cantik kalau kamu punya waktu lebih di akhir pekan.
Makan oat itu tak harus membosankan, kok. Dengan sedikit kreativitas dan bahan tambahan yang simpel, oat bisa jadi menu sarapan yang kaya rasa dan juga sehat, loh, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang dapat ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)