5 Manfaat Kacang Pistachio untuk Kesehatan Tubuh
Wellness
Lagi Viral, Ini 5 Manfaat Pistachio untuk Kesehatan
Raihannisa Fitriah | Beautynesia
Rabu, 29 Jul 2026 13:15 WIB
Kandungan pistachio sangat baik bagi kesehatan tubuh/ Foto: Magnific
Di dunia kuliner, kacang pistachio sangat populer digunakan sebagai bahan dasar maupun isian khas makanan manis. Mulai dari Dubai chewy cookie, croissant, dan berbagai jenis olahan dessert sedang ramai menggunakan bahan pistachio. Rasa pistachio yang manis disertai gurih dan teksturnya yang renyah menjadi makanan yang paling digemari oleh sejumlah generasi.Â
Beauties tahukah kamu bahwa selain rasanya yang nikmat, ternyata pistachio menyimpan kandungan baik untuk kesehatan tubuh, lho. Dikutip dari WebMD, pistachio mengandung 20 persen protein baik dengan kalori yang rendah. Kandungan protein ini mampu menahan rasa lapar sehingga pistachio sangat cocok dijadikan cemilan bagi kamu yang sedang berusaha menurunkan berat badan.Â
Berikut ini manfaat pistachio untuk kesehatan.
Kandungannya tinggi protein tapi rendah kaloriÂ
Manfaat pistachio bagi kesehatan tubuh/ Foto: Magnific/ Xb100
Kacang-kacangan sangat baik untuk kesehatan tubuh. Namun, mayoritas jenis kacang lain sangat tinggi kalorinya. Berbeda halnya dengan kacang pistachio yang mengandung kalori lebih sedikit dibandingkan jenis kacang lain.
Dilansir dari Healthline, setiap 28 gram kacang pistachio mengandung 159 kalori dibandingkan dengan seporsi sama kacang walnut mengandung 185 kalori. Dengan demikian, kacang pistachio bisa jadi cemilan yang sehat saat kamu sedang program diet, Beauties.
Menstabilkan kadar gula darah dalam tubuh
Kandungan pistachio bantu menstabilkan gula darah/ Foto: Magnific
Kandungan asam amino pada pistachio dapat menurunkan kadar lemak serta rendah akan indeks glikemik. Makanya nggak heran, kalau pistachio justru dapat menstabilkan kadar gula setelah mengonsumsinya. Selain itu, tingginya antioksidan pada pistachio dapat meningkatkan kesehatan pembuluh darah.
Dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol
Konsumsi pistachio bantu mencegah kolesterol/ Foto: Magnific
Dibandingkan jenis kacang lain, konsumsi pistachio justru lebih efektif menurunkan tekanan darah. Dikutip dari Healthline, mengacu pada tinjauan tahun 2015 dalam 21 penelitian menemukan bahwa konsumsi pistachio mampu menurunkan tekanan darah sistolik 1,82 millimeter merkuri (mmHg) dan tekanan darah diastolik 0,8 mmHg.
Dengan begitu, jenis kacang pistachio ini sangat bagus dikonsumsi untuk para penderita penyakit jantung. Sebab, kandungan pistachio yang tinggi serat dan lemak tak jenuh ganda dapat membantu menurunkan kolesterol dan menstabilkan tekanan darah.
|
Baca Juga : 3 Manfaat Rutin Konsumsi Teh Melati
|
Jaga kesehatan sistem pencernaan
Kandungan pistachio bantu melancarkan sistem pencernaan dalam tubuh/ Foto: Magnific/ ArtPhoto_Studio
Kandungan pistachio terdapat serat yang cukup tinggi. Serat yang terkandung dalam pistachio yakni prebiotik sebagai bakteri yang baik untuk kesehatan sistem pencernaan. Oleh karena itu, konsumsi pistachio mampu melancarkan sistem pencernaan sehingga mencegah terjadinya sembelit.
Cegah kerusakan mataÂ
Kandungan pistachio sangat baik untuk kesehatan mata/ Foto: Magnific/ Benzoix
Pistachio memiliki kandungan zeaxanthin dan lutein tertinggi dibandingkan jenis kacang lain. Kedua kandungan dalam pistachio ini bantu untuk mencegah kerusakan mata akibat terlalu terpapar sinar biru atau blue light yang bersumber dari menonton tv atau bermain handphone.
Dilansir dari Web MD, konsumsi pistachio secara rutin dapat meminimalisir penyakit degenerasi makula. Kondisi tersebut menyebabkan seseorang dapat kehilangan penglihatannya seiring bertambahnya usia.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
