Lagi Flu? Ini 5 Makanan yang Wajib Kamu Konsumsi agar Cepat Pulih

1. Sup Ayam

Ilustrasi Sup ayam/Foto: freepik.com/wirestock

Sup ayam mengandung kaldu yang penuh nutrisi dan antioksidan, Beauties. Sup yang hangat bisa membantu meredakan sakit tenggorokan dan melegakan hidung tersumbat. Dengan menambahkan potongan ayam yang mengandung protein dan zat besi, ditambah sayuran seperti wortel atau seledri, dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh dalam melawan flu.

Menurut penelitian, kombinasi bahan-bahan dalam sup ayam secara kolektif membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan respons sistem kekebalan tubuh terhadap penyakit.

2. Buah dan Sayur yang Mengandung Vitamin C

Ilustrasi Buah jeruk/Foto: freepik.com/azerbaijan_stockers

Makanan yang mengandung vitamin C dikenal bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi gejala flu, Beauties. Beberapa contoh makanan yang tinggi vitamin C antara lain buah jeruk, brokoli, melon, paprika, kentang, brussel sprouts, strawberry, kiwi, dan tomat.

3. Sayuran Berdaun Hijau

Ilustrasi Sayuran berdaun hijau/Foto: freepik.com/azerbaijan_stockers

Sayuran berdaun hijau, seperti bayam, kangkung, dan kubis mengandung vitamin C dan zat besi yang dapat membantu melawan peradangan serta mempercepat proses pemulihan tubuh. Kamu bisa mengolahnya menjadi salad yang menyehatkan atau menambahkannya ke dalam sup ayam, Beauties.

4. Teh Herbal

Ilustrasi Teh herbal/Foto: freepik.com/8photo

Menurut dokter Neha Vyas, teh hangat dapat meredakan sakit tenggorokan, sementara uap dari teh membantu melegakan hidung yang tersumbat. Menambahkan sedikit madu ke dalam teh juga memberikan efek menenangkan. Teh hangat terbukti mampu mengurangi batuk di malam hari dan meningkatkan kualitas tidur.

5. Bawang Putih

Ilustrasi Bawang putih/Foto: freepik.com/jcomp

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi bawang putih mentah bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh, Beauties. Hal ini karena bawang putih mengandung senyawa allicin yang bersifat antibakteri dan antivirus, serta vitamin C yang turut mendukung sistem imun.

Jika kamu kesulitan mengonsumsinya secara langsung, campurkan potongan bawang putih ke dalam teh hangat dan tambahkan sedikit madu untuk menyamarkan aromanya.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!