Kapan Waktu yang Tepat untuk Jalan Kaki agar Dapat Menurunkan Berat Badan Secara Maksimal? Ini Jawabannya!

Sebelum Makan Siang

Sebelum Makan Siang/Foto: Freepik

Pernah merasa mengantuk parah atau tidak fokus saat mendekati jam makan siang? Nah, coba sempatkan jalan kaki sebentar sebelum makan siang. Hanya dengan 10 menit, aliran oksigen ke otak meningkat, menurunkan hormon stres (kortisol), dan kamu pun jadi lebih bersemangat. Tidak hanya bikin tubuh aktif, ini juga bisa membantu pikiran kembali fokus.

Setelah Makan

Setelah Makan/Foto: Unsplash/Christian Dala

Beauties, jalan kaki setelah makan bisa membantu untuk melancarkan pencernaan, lho. Gerakan ringan akan membuat makanan lebih cepat diproses tubuh, mengurangi rasa begah, kembung, atau heartburn. Jadi, kalau habis makan siang atau makan malam perutmu terasa berat, jangan langsung rebahan. Cobalah untuk jalan santai sekitar 10-15 menit dan rasakan manfaatnya.

Sore atau Malam Hari

Sore atau Malam Hari/Foto: Freepik

Jalan kaki di sore atau malam hari, terutama setelah makan malam, bisa membantu tubuh mengontrol kadar gula darah dan mencegah penumpukan lemak. Selain itu, banyak orang juga merasa tidur jadi lebih nyenyak setelah jalan kaki santai di malam hari. Bonusnya, kamu bisa detoks pikiran dari stres seharian tanpa screen time.

Sebelum Makan vs Setelah Makan: Mana yang Lebih Baik?

Sebelum Makan vs. Setelah Makan: Mana yang Lebih Baik?/Foto: Freepik/tirachardz

Pada dasarnya, keduanya punya manfaat masing-masing, Beauties. Jalan kaki sebelum makan bisa bantu bakar lemak, mengontrol nafsu makan, dan meningkatkan metabolisme tubuh. Sedangkan jalan kaki setelah makan bisa melancarkan pencernaan, menjaga kadar gula darah, dan mengurangi rasa kantuk.

Kamu bisa pilih sesuai tujuanmu. Kamu juga bisa mengkombinasikannya biar manfaatnya lebih lengkap.

Lebih Baik Jalan Kaki di Pagi atau Malam Hari?

Pagi atau Malam Hari/Foto: Freepik

Kalau kamu tipe morning person, jalan kaki pagi hari bisa bantu kamu mengatur mood agar bagus seharian. Tapi, kalau kamu lebih suka suasana tenang di malam hari, jalan kaki santai setelah makan malam bisa jadi pilihan yang pas.

Intinya, yang paling penting adalah konsistensi. Tubuh akan lebih banyak mendapat manfaat dari kebiasaan rutin, bukan cuma sesekali pas lagi semangat saja.

Beauties, tidak ada aturan mutlak kapan harus jalan kaki. Mau pagi, siang, sore, atau malam, semuanya baik. Kunci utamanya adalah lakukan dengan konsisten, nikmati prosesnya, dan dengar sinyal tubuhmu. Hal terpenting adalah kamu terus bergerak aktif!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!