Jangan Malas Minum, Simak 7 Tips Agar Lebih Rajin Minum Air Putih Setiap Hari

Ade Irma Suryani | Beautynesia
Rabu, 02 Jul 2025 06:45 WIB
Jangan Malas Minum, Simak 7 Tips Agar Lebih Rajin Minum Air Putih Setiap Hari
Simak beberapa cara agar lebih rajin minum air putih/Foto: Freepik.com/KamranAydinov

Memenuhi kebutuhan cairan yang cukup setiap harinya merupakan hal yang sangat penting. Karena jika kekurangan cairan tubuh, bisa mengakibatkan dehidrasi dengan gejala berupa kelelahan, sakit kepala, pusing, kulit kering, dan lainnya. Karena itu, cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan rajin minum air putih.

Jika kamu termasuk orang yang malas minum air putih dan berusaha agar bisa lebih rajin mengisi cairan tubuh, maka simak beberapa tips berikut ini sebagaimana dilansir dari Taste of Home.

1. Minum Air Putih Sebelum Makan

Ilustrasi minum saat makan/Foto: Freepik.com/pvproductions

Beauties, biasakan minum sedikit air putih sebelum makan agar tubuh terhidrasi dan mencegah dehidrasi. Selain itu, hal ini juga dapat membantumu dalam mengontrol porsi makan. Karena minum air putih sebelum makan dapat memberikan efek kenyang, sehingga kamu pun akan cenderung makan dengan porsi yang tidak berlebihan. Caranya ini sangat efektif bagi kamu yang ingin menjaga berat badan ideal. 

2. Selalu Bawa Botol Air

Ilustrasi memegang botol air/Foto: Freepik.com/jcomp

Terkadang, salah satu alasan mengapa banyak orang lupa minum saat di luar adalah karena tidak adanya minuman di dekat mereka. Karena itu, sangat penting untuk selalu membawa botol air kemana pun pergi. Selain itu, cara ini juga merupakan langkah ramah lingkungan, karena mengurangi sampah plastik. 

Pastikan kamu membeli botol minuman berkualitas baik, mudah dibersihkan, dan praktis dibawa kemana-mana. 

3. Tambahkan Irisan Buah Segar

Ilustrasi air putih dengan potongan buah/Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers

Agar tidak bosan minum air putih, coba tambahkan beberapa irisan buah segar seperti stroberi, lemon, atau mentimun ke dalam kemasan transparan. Minuman tersebut akan terasa lebih menyegarkan dan membuatmu lebih semangat meminumnya. 

4. Gunakan Aplikasi Pengingat

Ilustrasi alarm dan segelas air putih/Foto: Freepik.com/drobotdean

Agar lebih rajin minum air putih dan tidak mudah lupa, cobalah gunakan alarm pengingat pada handphone. Selain itu, kamu juga bisa melacak asupan air harian dengan menggunakan aplikasi pintar yang bisa kamu unduh melalui handphone. Beberapa rekomendasi aplikasi tersebut ialah Waterlogged, Daily Water Free, atau Water Alert. 

5. Makan Makanan Pedas

Ilustrasi sambal/Foto: Unsplash.com/Fahrizal Saugi

Beauties, apakah kamu termasuk penyuka makanan pedas? Jika iya, tanpa disadari kebiasaan makan makanan pedas dapat memicumu untuk minum lebih banyak air putih.

Yups! Rempah-rempahnya akan mendorongmu untuk minum lebih banyak dari biasanya. Namun ingat, harus masih dalam batas wajar agar tidak berakhir sakit ya, Beauties!

6. Konsumsi Makanan yang Kaya Air

Ilustrasi makan semangka/Foto: Freepik.com/katemangostar

Jika kamu kurang suka minum air dalam jumlah besar, ada cara lain untuk meningkatkan asupan cairan. Hal ini bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan air seperti semangka, mentimun, dan sayur bening berkuah. Tak hanya menyegarkan, makanan tersebut dapat membantu tubuhmu untuk tetap terhidrasi. 

7. Rajin Berolahraga

Ilustrasi minum air putih setelah berolahraga/Foto: Freepik.com/freepik

Orang yang rajin berolahraga biasanya akan minum lebih banyak air. Karena setelah berolahraga tentu akan sangat haus, dan hal ini juga meningkatkan kesadaran akan pentingnya minum air putih. 

Itulah Beauties, beberapa tips agar kamu lebih rajin minum air putih. Semoga informasi di atas dapat bermanfaat. 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!

(ria/ria)
Tonton video di bawah ini ya, Beauties!

RELATED ARTICLE

BE STORIES