7 Cara Mengurangi Lemak Perut yang Wajib Kamu Ketahui
Wellness
Ini Waktu Terbaik Menimbang Berat Badan untuk yang Diet, Sudah Tahu?
Rini Apriliani | Beautynesia
Rabu, 02 Sep 2026 20:00 WIB
Waktu terbaik untuk menimbang berat badan/Foto: Magnific.com/KamranAydinov
Beauties, menjaga berat badan tetap ideal sangat penting untuk mencegah deretan penyakit kronis, mulai dari penyakit jantung, obesitas, tekanan darah tinggi, hingga diabetes tipe 2. Menimbang berat badan menjadi salah satu cara agar kamu bisa mendeteksi naik atau turunnya berat badan.
Namun, tahukah kamu kapan waktu terbaik untuk menimbang berat badan untuk yang sedang diet?
Waktu Terbaik Menimbang Berat Badan untuk yang Diet
Dilansir dari Health, waktu terbaik menimbang berat badan adalah pagi-pagi sekali, sebelum makan atau minum, dan setelah ke kamar mandi untuk buang air kecil atau buang air besar.
"Penting bagimu untuk menimbang berat badan secara konsisten pada waktu yang sama setiap hari untuk mendapatkan data yang benar," kata Theresa Gentile, RDN, CDN, seorang ahli diet terdaftar.
Ini adalah waktu tepat sebelum berat badan naik secara alami sepanjang hari karena makanan dan cairan yang dikonsumsi, perubahan hormon, hingga jumlah garam yang dikonsumsi yang bisa mengikat air.
Lantas, Sebaiknya Menimbang Setiap Hari atau Seminggu Sekali?
Perempuan menimbang berat badan/Foto: Magnific.com
Penelitian menunjukkan bahwa menimbang berat badan setiap hari dikaitkan dengan keberhasilan penurunan berat badan yang lebih besar. Namun, jika kamu tidak dalam upaya penurunan berat badan, para ahli mengatakan dapat menimbangnya lebih jarang.
"Bagi seseorang yang mencoba menurunkan berat badan, saya biasanya menyarankan merekan menimbang badan setidaknya sekali seminggu, dan sebagian besar intervensi penurunan berat badan berbasis data sekarang umumnya merekomendasikan sekali sehari," kata Kathryn M. Ross, PhD, MPH, seorang ilmuwan peneliti senior di Advocate Aurora Research Institute dan profesor di Departemen Ilmu Sosial dan Kebijakan Kesehatan di Sekolah Kedokteran Universitas Wake Forest.
Gentile pun menyetujui pernyataan Ross. Ia mengatakan bahwa studi telah menemukan bahwa orang yang menimbang berat badannya setiap hari lebih mungkin menurunkan berat badan dan mengadopsi perilaku pengendalian berat badan yang lebih baik.
 Ilustrasi perempuan diet/Foto: Magnific |
"Klien saya yang menimbang badan setiap hari, atau hampir setiap hari, menjadi lebih nyaman dengan fluktuasi timbangan yang normal dan lebih mampu merespons kenaikan sebelum menjadi lebih sulit untuk diatasi," ungkapnya.
Namun, jika menimbang berat badan bisa berdampak buruk pada suasana hati, sebaiknya dilakukan lebih jarang.
"Jika kamu merasa bahwa mengetahui atau memantau berat badan memicu atau berdampak negatif pada suasana hatimu ketika melihat angka yang tidak diinginkan, penting untuk lebih jarang dan mencari dukungan," kata Summer Kessel, RD, CSOWM, LDN, seorang ahli diet terdaftar dan spesialis bersertifikat dalam obesitas dan manajemen berat badan, dan kepala nutrisi di Vineyard.
Nah Beauties, itu dia waktu terbaik menimbang berat badan untuk yang sedang diet. Bagaimana, selama ini kamu sudah menerapkannya?
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
