Ini Durasi Pilates Terbaik yang Dapat Membakar Kalori untuk Turunkan BB

Pilates menjadi salah satu olahraga yang sedang naik daun dan jadi favorit banyak orang. Meski didominasi oleh perempuan, belakangan banyak pria yang juga mencoba olahraga yang satu ini. 

Olahraga yang berfokus pada penguatan otot-otot inti ini memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan tubuh dan mental. Mengutip Better Health, beberapa manfaat pilates adalah: 

1. Peningkatan fleksibilitas
2. Peningkatan kekuatan dan kekencangan otot, terutama otot perut, punggung bawah, pinggul, dan bokong
3. Postur tubuh yang lebih baik
4. Rehabilitasi aman untuk cedera sendi dan tulang belakang
5. Peningkatan kapasitas paru-paru dan sirkulasi melalui pernapasan dalam
6. Peningkatan konsentrasi
7. Peningkatan kesadaran tubuh
8. Manajemen stres dan relaksasi

Pilates untuk Membakar Kalori Turunkan BB

Ilustrasi diet/Foto: Freepik.com

Di antara banyaknya manfaat pilates tersebut, tentu salah satu manfaatnya juga adalah dapat membakar kalori. Laman Healthline mengatakan, pilates mungkin tidak seefektif latihan kardio seperti lari atau berenang. Namun, jika dilakukan secara rutin bersama gaya hidup sehat, penurunan berat badan bisa terjadi.

Salah satu studi pada tahun 2017 mengamati 37 perempuan kelebihan berat badan berusia 30-50 tahun. Peneliti menemukan dengan berlatih pilates selama delapan minggu, efektif untuk: 

• Penurunan berat badan
• Menurunkan BMI
• Mengencangkan pinggang
• Mengurangi lingkar perut dan pinggul

Setelah mengetahui manfaat di atas, yang juga efektif untuk membakar kalori. Lantas, berapa durasi pilates terbaik yang perlu dilakukan?