Ini Camilan Terbaik untuk Dibawa Naik Pesawat Menurut Ahli Gizi

Manfaat Kacang Kenari untuk Kesehatan

Kacang kenari/Foto: Magnific.com/azerbaijan_stockers

Lantas, apa saja deretan manfaat kacang kenari untuk kesehatan tubuh? Berikut daftarnya!

1. Meningkatkan Kualitas Tidur

Kacang kenari pun akan membantu meningkatkan kualitas tidur dalam perjalanan dengan pesawat.

Penelitian mengaitkan konsumsi kacang kenari setiap hari dengan peningkatan kualitas tidur, yang merupakan bonus nyata dalam penerbangan jarak jauh, perjalanan darat, maupun ketika harus melintasi zona waktu,” kata Samantha Cassetty, MS, RD.

Menurut studi terbaru, orang dewasa yang mengonsumsi satu porsi kacang kenari setiap hari tertidur lebih cepat dan melaporkan kualitas tidur yang lebih baik secara keseluruhan.

2. Mengatur Nafsu Makan

Cassetty pun mengungkap bahwa manfaat kacang kenari selanjutnya adalah dapat mengatur nafsu makan seseorang.

“Serat, lemak sehat, dan protein membuat kenyang dan kadar gula darah stabil. Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa mengonsumsi kenari dan kacang pohon lainnya dikaitkan dengan peningkatan kadar GLP-1, yang berarti pengaturan nafsu makan yang lebih baik di antara waktu makan,” kata Cassetty.

Konsumsi kacang-kacangan dapat membantu mengurangi keinginan mengonsumsi makanan manis dan menjaga pola makan tetap terkontrol.

3. Baik untuk Penderita Diabetes

Kacang kenari/ Foto: Magnific.com/xb100

Melansir PharmEasy, kacang kenari bisa menjadi camilan pilihan untuk penderita diabetes. Kacang kenari menyediakan protein, lemak sehat, serat yang baik, dan rendah karbohidrat yang bisa dikonsumsi tanpa khawatir. Selain itu, kacang ini juga dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.

4. Meningkatkan Metabolisme

Segenggam kenari juga dapat meningkatkan metabolisme yang lambat. Hal ini karena kenari kaya akan asam lemak esensial dan membantu pencernaan, pertumbuhan dan perkembangan, serta proses metabolisme.

5. Ramah di Pesawat

Kacang kenari menjadi pilihan terbaik dibawa untuk naik ke pesawat karena aman dibawa ke bandara, tahan lama, dan tidak memiliki bau menyengat. Hal ini tentunya tidak akan membuat penumpang lain merasa terganggu.

Pramugari internasional LaWana Boone mengungkapkan bahwa kacang-kacangan seperti kenari, almond, dan pistachio adalah camilan yang paling direkomendasikan dalam perjalanan pesawat.

Beauties, itu dia camilan terbaik yang aman dibawa naik ke pesawat menurut ahli gizi dan pramugari. Kamu pernah mencoba dalam perjalananmu?

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!