Ilmuwan Ungkap Kopi Bisa Jadi Sahabat Penuaan Sehat untuk Perempuan

Retno Anggraini | Beautynesia
Sabtu, 19 Jul 2025 09:30 WIB
Ilmuwan Ungkap Kopi Bisa Jadi Sahabat Penuaan Sehat untuk Perempuan
Ilmuwan Ungkap Kopi Bisa Jadi Sahabat Penuaan Sehat untuk Perempuan/Foto: Freepik.com

Kabar baik untuk kamu yang tidak bisa lepas dari kopi. Menurut sebuah penelitian yang dipresentasikan dalam konferensi Nutrition 2025 di Orlando, Florida, ilmuwan mengungkapkan bahwa kopi tidak hanya membantu kamu tetap terjaga saat kantuk menyerang, tapi juga bisa jadi sahabat kamu dalam menjalani proses penuaan yang sehat.

Dilansir dari Science Alert dan Medical News Today, para ilmuwan menemukan bahwa perempuan yang rutin minum kopi cenderung punya fungsi otak dan fisik yang lebih baik di usia lanjut. Yuk, cari tahu lebih lanjut hubungan antara kopi dan penuaan sehat di bawah ini!

Menjaga Fungsi Otak Tetap Tajam

Kopi jadi sahabat penuaan sehat untuk perempuan
Ilustrasi perempuan minum kopi/Foto: Freepik.com/lookstudio

Menurut sebuah studi, perempuan yang minum 2–3 cangkir kopi per hari memiliki risiko lebih rendah mengalami gangguan kognitif saat menua. Kafein dalam kopi membantu memperbaiki koneksi antar sel saraf di otak, sehingga bisa memperlambat penurunan fungsi otak yang sering terjadi di usia lanjut.

Senyawa antioksidan yang ada dalam kopi juga membantu melawan stres oksidatif yang bisa merusak jaringan otak. Tidak hanya membantu fokus saat kerja, tapi kopi juga bisa bantu otak kamu tetap segar di masa tua. Asal jangan berlebihan, ya, karena segalanya tetap harus seimbang.

Kopi dan Kesehatan Fisik Lansia

Ilmuwan Ungkap Kopi Bisa Jadi Sahabat Penuaan Sehat untuk Perempuan/Foto: Freepik.com/tirachardz

Selain otak, kopi juga punya efek positif untuk fisik. Perempuan lansia yang rutin mengonsumsi kopi menunjukkan performa fisik yang lebih baik, seperti kemampuan berjalan, berdiri, dan menjaga keseimbangan tubuh. Ini penting banget untuk menjaga kualitas hidup di usia tua.

Senyawa bioaktif dalam kopi, seperti polifenol dan diterpen, diyakini membantu memperbaiki metabolisme otot dan sistem saraf perifer. Hasilnya, tubuh tetap lincah dan aktif meskipun usia bertambah.

Bantu Lawan Risiko Penyakit Kronis

Kopi jadi sahabat penuaan sehat untuk perempuan
Ilustrasi perempuan minum kopi/Foto: Freepik.com

Kopi juga terbukti bisa bantu mengurangi risiko beberapa penyakit kronis yang sering mengintai perempuan seiring bertambahnya usia, seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan stroke. Kandungan magnesium dan antioksidan dalam kopi berperan penting untuk mendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Penelitian menyebutkan bahwa perempuan yang rutin minum kopi punya tekanan darah yang lebih stabil dan kadar gula darah yang lebih terkontrol. Tapi, pastikan kopinya tidak ditambah gula atau krimer berlebihan ya, agar tetap sehat!

Mood Booster Alami yang Bantu Jaga Kesehatan Mental

Ilmuwan Ungkap Kopi Bisa Jadi Sahabat Penuaan Sehat untuk Perempuan/Foto: Unsplash.com/engin akyurt

Proses penuaan tidak jarang membuat perempuan merasa lebih sensitif atau rentan stres. Nah, kopi bisa jadi teman yang menyenangkan karena efeknya yang bisa memperbaiki suasana hati. Kafein membantu meningkatkan produksi dopamin dan serotonin, dua hormon bahagia yang bantu jaga mood tetap stabil.

Dalam sebuah studi, perempuan yang minum kopi secara rutin menunjukkan tingkat stres yang lebih rendah dan jarang mengalami gejala depresi ringan. Tapi tentu saja, ini harus diimbangi dengan gaya hidup sehat lainnya seperti tidur cukup dan aktivitas fisik teratur.

Potensi Menurunkan Risiko Alzheimer dan Parkinson

Kopi jadi sahabat penuaan sehat untuk perempuan
Ilustrasi perempuan minum kopi/Foto: Unsplash.com/Anthony Tran

Kopi juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson, dua penyakit yang umum menyerang lansia. Kandungan kafein dan antioksidan dalam kopi berperan sebagai pelindung otak dari penurunan fungsi yang parah.

Mengonsumsi kopi secara rutin berhubungan dengan penurunan plak beta-amyloid di otak, yang merupakan salah satu penyebab utama Alzheimer. 

Kopi sebagai Ritual Self-Care

Ilmuwan Ungkap Kopi Bisa Jadi Sahabat Penuaan Sehat untuk Perempuan/Foto: Unsplash.com/SABRINA ALBUQUERQUE

Terlepas dari manfaat ilmiahnya, kopi juga sering jadi momen kecil yang penuh kenyamanan. Waktu minum kopi bisa jadi ritual self-care yang membantu perempuan merasa lebih rileks, fokus, dan terkoneksi dengan diri sendiri. Menikmati kopi sambil membaca buku atau ngobrol santai juga bisa menurunkan stres.

Tidak heran kalau kopi jadi semacam “teman setia” bagi banyak perempuan dalam menghadapi hari-hari yang sibuk atau melelahkan. Efek positif ini tidak hanya terasa sesaat, tapi juga punya dampak jangka panjang untuk proses penuaan yang lebih sehat.

Jadi, apa boleh minum kopi setiap hari? Boleh banget! Asalkan tetap dalam jumlah yang wajar, yaitu sekitar 1–3 cangkir kopi per hari, tanpa tambahan gula berlebih. Banyak penelitian menunjukkan bahwa kopi bisa jadi salah satu cara sederhana tapi powerful untuk mendukung proses penuaan yang sehat, terutama untuk perempuan.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!

(naq/naq)
Tonton video di bawah ini ya, Beauties!

RELATED ARTICLE

BE STORIES