Hindari Kebanyakan Makan 5 Buah Ini Kalau Tak Mau Berat Badan Naik
Maura Valysha Carmelie | Beautynesia
Senin, 30 Jun 2025 06:30 WIB

Foto: freepik.com/KamranAydinov
Kalau kamu sedang berusaha menurunkan berat badan, mungkin kamu merasa sudah “on track” dengan rajin konsumsi buah. Eits, jangan salah! Tidak semua buah itu aman untuk diet.
Ada lho, beberapa jenis buah yang diam-diam bisa buat jarum timbangan geser ke kanan. Jadi, sebelum kamu merasa sudah sehat padahal diam-diam sabotase diet sendiri, kenali dulu lima buah yang justru bisa buat berat badan naik!
1. Pisang
Pisang/Foto: freepik.com/khumthong
Pisang memang praktis dan mengandung kalium tinggi, tapi kandungan gulanya juga cukup tinggi, terutama jika sudah terlalu matang. Satu buah pisang ukuran sedang mengandung sekitar 100-120 kalori. Kalau kamu ngemil dua buah sekaligus, kalorinya bisa setara dengan sepiring nasi kecil. So, tetap boleh makan pisang, tapi jangan berlebihan ya!
2. Anggur
Anggur/Foto: freepik.com/jigsawstocker
Kelihatannya kecil dan tak berdosa, tapi anggur punya kadar gula alami yang cukup tinggi. Dalam satu cup anggur (sekitar 150 gram), bisa terkandung hingga 23 gram gula! Kamu bisa tak sadar sudah makan banyak karena ukurannya kecil. Apalagi kalau anggurnya dingin dan manis, buat ketagihan, kan?
3. Durian
Durian/Foto: freepik.com/mrsiraphol
Siapa, sih, yang tidak tergoda dengan wangi khas dan rasa creamy durian? Tapi hati-hati, dalam satu potong durian ukuran sedang bisa terkandung sekitar 150-200 kalori. Ditambah lagi, durian juga tinggi lemak. Kalau kamu sedang program defisit kalori, durian bisa jadi musuh dalam selimut!
4. Mangga
Mangga/Foto: freepik.com/user35194502
Mangga matang sangat manis dan segar, tapi juga tinggi gula. Apalagi kalau kamu suka mangga yang sangat matang artinya kadar fruktosanya makin tinggi. Jus mangga tanpa tambahan gula pun bisa tetap membuat terjadinya lonjakan gula darah. Solusinya, kamu bisa memilih mangga muda dengan porsi terbatas.
5. Alpukat
Alpukat/Foto: freepik.com/atlascompany
Alpukat memang sumber lemak baik dan cocok untuk diet keto, tapi bukan berarti bebas kalori. Satu buah alpukat ukuran sedang bisa mengandung lebih dari 200 kalori. Kalau kamu sering minum jus alpukat dengan susu kental manis? Wah, fix, jadi bom kalori.
Buah tetap penting dalam pola makan sehat, tapi ingat, sehat bukan berarti bebas kalori. Kuncinya ada di porsi dan jenis buah yang kamu pilih. Jadi, jangan asal makan buah terus-terusan karena “katanya sehat”, karena tak semua buah ramah diet!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang dapat ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)