4 Manfaat Rahasia Konsumsi Minyak Zaitun Setiap Hari, Bisa Turunkan Berat Badan!
Wellness
Hati-Hati! 4 Masalah Pencernaan Ini Bisa Bikin Diet Kamu Gagal Total
Retno Anggraini | Beautynesia
Selasa, 26 Aug 2025 07:30 WIB
Hati-Hati! 4 Masalah Pencernaan Ini Bisa Bikin Diet Kamu Gagal Total/Foto: Freepik.com/freepik
Menurunkan berat badan tentunya membutuhkan upaya yang konsisten, mulai dari menjaga pola makan yang disesuaikan dengan kesehatan hingga berolahraga secara teratur. Namun, terkadang rasa frustrasi itu muncul ketika angka timbangan tidak kunjung menunjukkan hasil meski kamu sudah berupaya keras.
Sering kali penyebabnya bukan karena kurang disiplin, melainkan faktor yang lebih dalam, yaitu kondisi pencernaan. Pencernaan merupakan sistem kompleks yang berperan besar dalam menentukan bagaimana tubuh memproses, menyerap, dan memanfaatkan nutrisi.
Ketika sistem ini terganggu, berbagai masalah bisa muncul, termasuk kegagalan diet. Melansir Hindustan Times, berikut 4 masalah pencernaan yang diam-diam bisa merusak diet kamu.
1. Lapar Berlebih Akibat Hormon Tidak Seimbang
 Ilustrasi/Foto: Freepik.com/benzoix |
Hormon ghrelin dan leptin adalah dua pengatur utama rasa lapar dan kenyang. Ghrelin, yang sering disebut hormon lapar, akan meningkat saat tubuh merasa kekurangan energi, sementara leptin memberi sinyal kenyang. Ketika keseimbangan keduanya terganggu, rasa lapar bisa muncul lebih sering dari seharusnya.
Gangguan ini sering terjadi akibat kurang tidur, stres berkepanjangan, atau pola makan tinggi gula dan lemak jenuh. Akibatnya, kamu cenderung makan berlebihan, meski asupan kalori sudah cukup. Jika dibiarkan, diet yang sudah diatur dengan susah payah akan terganggu dan berat badan sulit turun.
2. Mikrobioma Usus Tidak Seimbang
Masalah pencernaan yang bisa bikin diet gagal total/Foto: Freepik.com/atlascompany
Di dalam usus, terdapat miliaran bakteri baik yang membantu mencerna makanan, menghasilkan vitamin, dan melindungi tubuh dari patogen. Kondisi ini disebut mikrobioma usus. Namun, konsumsi makanan ultra-proses, antibiotik berlebihan, atau stres bisa mengganggu keseimbangan bakteri ini.
Ketika bakteri baik berkurang, kemampuan tubuh dalam mengolah nutrisi pun menurun. Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa ketidakseimbangan mikrobioma bisa memicu kenaikan berat badan dan resistensi insulin.
Mengembalikan keseimbangan mikrobioma dengan probiotik, prebiotik, dan pola makan kaya serat bisa membantu memperbaiki hasil diet kamu.
3. Peradangan Tubuh yang Berkepanjangan
 Ilustrasi/Foto: Freepik.com/wayhomestudio |
Peradangan adalah mekanisme alami tubuh untuk melawan infeksi atau cedera. Namun, jika berlangsung terlalu lama, peradangan justru mengganggu fungsi normal organ, termasuk pencernaan. Makanan tinggi gula, lemak trans, serta stres kronis menjadi pemicu utamanya.
Peradangan kronis bisa memengaruhi metabolisme, menyebabkan tubuh lebih mudah menyimpan lemak, dan mengurangi sensitivitas insulin. Dalam jangka panjang, kondisi ini membuat usaha diet menjadi tidak efektif. Cara mengatasinya adalah dengan mengonsumsi makan antiinflamasi seperti konsumsi sayuran hijau, ikan berlemak, dan biji-bijian utuh.
4. Penyerapan Nutrisi yang Melambat
Masalah pencernaan yang bisa bikin diet gagal total/Foto: Freepik.com/wayhomestudio
Proses penyerapan nutrisi terjadi di usus halus. Jika kinerjanya melambat akibat masalah seperti sindrom usus bocor, gangguan enzim pencernaan, atau kerusakan vili usus, tubuh akan kesulitan mendapatkan energi dan nutrisi yang cukup.
Kondisi ini sering membuat seseorang merasa cepat lelah, lapar berulang, dan sulit membentuk massa otot meskipun pola makan sudah tepat. Terapi nutrisi, suplemen enzim, dan pola makan yang ramah usus bisa membantu memperbaiki penyerapan nutrisi dan mendukung keberhasilan diet.
Keberhasilan diet tidak hanya bergantung pada hitung-hitungan kalori atau jadwal olahraga, tapi juga kesehatan pencernaan. Memperhatikan kesehatan usus, memilih makanan yang tepat, dan menjaga gaya hidup seimbang akan membantu pencernaan bekerja optimal.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang dapat ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
RELATED ARTICLE
