Galau Mau Yoga atau Pilates? Cari Tahu Mana yang Pas Buat Tubuh dan Tujuan Kamu
Maura Valysha Carmelie | Beautynesia
Senin, 30 Jun 2025 07:45 WIB

Foto: freepik.com/diana.grytsku
Lagi bingung pilih antara yoga atau pilates? Tenang, kamu tak sendiri! Kedua olahraga ini sama-sama terkenal bisa buat tubuh lebih sehat, fleksibel, dan bugar, tapi punya pendekatan yang cukup berbeda.
Nah, sebelum kamu buru-buru gelar matras, yuk cari tahu dulu mana yang paling cocok buat tubuh kamu dan tujuan kebugaranmu. Mau lebih rileks dan mindful, atau justru ingin otot lebih kuat dan postur lebih tegak? Di sini jawabannya!
Apa Itu Yoga?
Apa Itu Yoga?/Foto: freepik.com/xiaochi0416
Yoga bukan hanya tentang duduk bersila dan meditasi. Praktik kuno dari India ini menggabungkan pose tubuh (asana), pernapasan (pranayama), dan meditasi. Tujuannya agar kamu bisa lebih seimbang baik fisik, mental, maupun emosional. Ada banyak jenis yoga, dari yang lembut seperti Hatha, sampai yang buat keringat bercucuran seperti Vinyasa atau Power Yoga.
Cocok untuk kamu yang:
- Mau lebih fleksibel dan rileks
- Cari ketenangan pikiran
- Ingin mengurangi stres dan cemas
- Suka gerakan yang mengalir dan menyatu dengan napas
Kenal Lebih Dekat dengan Pilates
Kenal Lebih Dekat dengan Pilates/Foto: freepik.com/senivpetro
Dikembangkan oleh Joseph Pilates di awal abad ke-20, pilates fokus ke kekuatan inti tubuh (core), postur, dan kontrol gerakan. Gerakannya lebih modern dan presisi, banyak digunakan dalam rehabilitasi cedera karena low impact tapi super efektif. Alat seperti reformer juga buat pengalaman pilates jadi lebih variatif.
Cocok untuk kamu yang:
- Ingin mengencangkan otot dan memperbaiki postur
- Fokus ke penguatan otot dalam (terutama perut dan punggung)
- Punya masalah punggung atau pemulihan cedera
- Suka latihan dengan gerakan yang terstruktur
Bedanya di Mana, Sih?
Bedanya di Mana, Sih?/Foto: freepik.com/TriangleProd
Meskipun yoga dan pilates sering dianggap mirip karena sama-sama melibatkan gerakan tubuh dan kesadaran napas, sebenarnya keduanya punya akar dan fokus yang berbeda.
Yoga berasal dari tradisi spiritual India dan menekankan keseimbangan antara pikiran, tubuh, dan jiwa. Di sisi lain, pilates adalah teknik kebugaran modern yang dikembangkan di Barat, dengan fokus utama pada penguatan otot inti dan perbaikan postur tubuh.
Gerakan dalam yoga cenderung mengalir dan sinkron dengan napas, sedangkan pilates lebih presisi dan terstruktur. Dari segi tujuan, yoga lebih menekankan pada relaksasi dan peningkatan fleksibilitas, sementara pilates bertujuan membentuk tonus otot dan stabilitas tubuh.
Satu hal lagi yang membedakan, yoga menjadikan meditasi sebagai bagian penting dari praktiknya, sedangkan dalam pilates, aspek ini tidak terlalu ditekankan.
Pilih yang Mana Buat Kamu?
Pilih yang Mana Buat Kamu?/Foto: freepik.com/Anna Tolipova
Mudahnya, kalau kamu sedang butuh ketenangan, rileks, dan fleksibilitas tubuh, Yoga bisa jadi soulmate kamu. Namun kalau kamu lagi ingin perut rata, otot kencang, dan postur sekelas ballerina, pilates bisa jadi jawabannya. Bisa juga kok menggabungkan keduanya!
Misalnya yoga di akhir minggu untuk detoks pikiran, dan pilates dua kali seminggu untuk jaga core tetap kuat. Tak ada yang salah, yang penting cocok sama kebutuhan dan kamu enjoy menjalaninya.
Apapun pilihan kamu, keduanya bisa jadi jalan menuju versi terbaik dari diri kamu. So, roll out your mat and let’s get moving!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang dapat ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)