3 Cara Bangkit dari Overthinking Tanpa Harus Terjebak Lagi
Wellness
Disarankan Para Ahli, Ini 5 Cara Menggunakan ChatGPT untuk Bantu Kesehatan Mental
Narita Fuji Triani | Beautynesia
Senin, 12 May 2025 17:30 WIB
Foto: freepik.com/freepik
Saat ini, penggunaan ChatGPT bisa membantu dalam banyak hal. ChatGPT merupakan chatbot Artificial Intelligence (AI) atau kecerdasan buatan yang bisa memberikan respon chat seperti bahasa alami, seolah kita sedang bertukar pesan dengan manusia. ChatGPT bisa memberikan jawaban, saran, menerjemahkan bahasa, meningkatkan produktivitas, hingga memiliki manfaat untuk kesehatan mental.
Mikki Lee Elembaby, PsyD seorang psikolog klinis di Manhattan menjelaskan bahwa secara keseluruhan, ChatGPT bisa menjadi alat tambahan yang berharga untuk kesehatan mental. Elembaby menambahkan untuk mengetahui batasan, bahwa ChatGPT tidak bisa digunakan sebagai pengganti terapi dan tidak bisa menggantikan hubungan manusia di dunia nyata.
ChatGPT hanya memberikan informasi kesehatan mental secara umum dan bisa memandu orang-orang untuk menemukan dukungan yang lebih personal. Selain itu, ChatGPT juga bisa menyarankan banyak sumber, seperti buku atau website yang bisa dibaca oleh pengguna.
Tetapi harus diingat, bahwa ChatGPT dan AI lainnya, tidak boleh digunakan sebagai pengganti terapi dan hubungan emosional seperti dengan manusia di dunia nyata tidak dapat digantikan oleh AI. Berikut ini, 5 cara bijak menggunakan ChatGPT yang bisa membantu kesehatan mental seperti dilansir dari Verywell mind. Apa saja ya?
1. Membantu Menulis Jurnal
Ilustrasi/Foto: freepik.com/freepik
Menulis jurnal telah terbukti menjadi cara yang sangat baik untuk mengelola kesehatan mental. ChatGPT bisa memberi petunjuk atau membantu memulai menulis jurnal jika kamu kesulitan untuk menulis pertama kali di halaman kosong.
2. Mengorganisir Brain Dump
Ilustrasi/Foto: freepik.com/freepik
ChatGPT bisa membantu untuk keterampilan manajemen waktu, seperti memulai tugas, mengatur, dan menentukan prioritas. Dr. Elembaby menyarankan klien yang didiagnosis ADHD yang kesulitan untuk mengatur tugas, ia menyarankan menggunakan ChatGPT untuk mengungkapkan isi pikiran dan semua tugas mereka selama satu minggu sebelum memulai mengerjakannya untuk mengatur skala prioritas.
3. Memberikan Psikoedukasi
Ilustrasi/Foto: freepik.com/stockking
Psikoedukasi merupakan pendekatan yang biasa dilakukan terapis, di mana klien harus memperlajari gejala, diagnosis, dan perawatan kesehatan mental yang dihadapi. Pekerja sosial klinis, Gayle Clark, LSCW mengatakan bahwa ChatGPT bisa menjadi sumber daya psikoedukasi.
ChatGPT bisa menjadi sumber informasi dasar, netral, dan mudah diakses untuk memberikan respon gejala kesehatan mental dan menunjukkan bagaimana cara pengobatan lebih lanjut.
4. Brainstorming
Ilustrasi/Foto: freepik.com/freepik
Cara terbaik saat mengalami kesehatan mental yaitu dengan mengatasi dan mengelola gejala yang mungkin terasa berat. ChatGPT bisa menjadi tempat untuk brainstorming dengan mencari ide-ide seperti latihan meditasi atau hal-hal untuk membantu mengelola kesehatan mental lainnya.
5. Membantu dalam Sesi Terapi
Ilustrasi/Foto: freepik.com/freepik
Clark yang ahli dalam menangani korban pelecehan emosional menyarankan kliennya untuk menggunakan ChatGPT sebagai bantuan untuk melakukan respon kepada orang yang sering menyerang korban melalui chat dan diskusi yang tidak ada habisnya. ChatGPT bisa membantu menyusun respon yang ringkas menanggapi chat yang terus mengganggu kesehatan mental korban.
Selain itu, ChatGPT juga membantu dalam sesi terapi untuk melakukan riset yang dilakukan saat sesi terapi. Misalnya, membantu klien dalam mencari film, buku, atau podcast yang sesuai dengan kebutuhan mereka.
ChatGPT memberikan kemudahan untuk mencari informasi atau bantuan kesehatan mental, seperti manajemen waktu dan memberikan ide-ide menulis jurnal. Meski begitu, kamu juga harus pandai memilih informasi yang diberikan oleh ChatGPT. ChatGPT bukan pengganti terapi kesehatan mental, kamu tetap harus menemui ahlinya untuk berkonsultasi langsung ya, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
