Cukup 10 Menit! Ini 6 Manfaat Jalan Kaki Setelah Makan Menurut Ahli

Mengapa Jalan Kaki 10 Menit Setelah Makan Penting Dilakukan?

Jalan kaki 10 menit setelah makan penting dilakukan. Kebiasaan ini bisa mencegah peningkatan kadar gula darah/Foto: pexels.com/MART PRODUCTION

Setelah makan, tubuh memecah karbohidrat menjadi glukosa. Glukosa yang masuk ke dalam aliran darah bisa meningkatkan kadar gula darah meningkat. Melansir dari Times of India, Dr. Swati Tayal Goray, Konsultan Endokrinologi menjelaskan bahwa berjalan kaki selama 10 menit setelah makan bisa mengendalikan kadar gula darah. Aktivitas fisik ringan bisa mencegah lonjakan gula darah. 

Beberapa penelitian menemukan bahwa jalan kaki singkat setelah makan juga bisa membantu mengurangi lonjakan gula darah dibanding jalan kaki dalam waktu yang lama dan banyak langkah. Hal ini menunjukkan bahwa meskipun dilakukan secara singkat, namun dilakukan dengan konsisten hasilnya bisa lebih efektif.

Manfaat Jalan Kaki 10 Menit Setelah Makan 

Manfaat jalan kaki 10 menit setelah makan. Selain menjaga kadar gula darah, manfaatnya baik untuk pencernaan hingga kardiovaskular/Foto: pexels.com/Yan Krukau

Selain membantu menjaga kadar gula darah, kebiasaan sederhana ini juga punya manfaat tambahan menurut Dr. Goray, Beauties, yaitu:

• Membantu pencernaan bekerja lebih lancar
• Mengurangi rasa kembung setelah makan
• Meningkatkan sensitivitas insulin
• Mendukung keseimbangan metabolisme, terutama bagi penderita pra diabetes atau diabetes tipe 2
• Berkontribusi pada kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan

Kebiasaan kecil ini bisa dilakukan di tengah kesibukan. Beri jeda waktu 20-30 menit setelah makan, lalu lakukan jalan kaki santai selama 10 menit. Jika konsisten selama setiap hari dilakukan, maka nantinya akan menjadi kebiasaan yang sehat untuk tetap menjaga kesehatan tubuh.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!