3 Dampak Buruk Makan Terlalu Cepat Bagi Kesehatan
Wellness
Commute ke Kantor? Ini 5 Hal yang Wajib Dilakukan untuk Hadapi Polusi Udara
Aqida Widya Kusmutiarani | Beautynesia
Jumat, 04 Sep 2026 06:00 WIB
Cara sederhana untuk melindungi diri dari paparan polusi udara setiap hari/Foto: pexels.com/Faisal | @Photobapak
Buat kamu yang sering commute ke kantor, pasti sudah hafal banget dengan macet, debu, dan asap kendaraan. Perjalanan pulang-pergi setiap hari membuat tubuh terus terpapar polusi, mulai dari saat menunggu transportasi umum sampai berjalan kaki menuju kantor.
Apalagi belakangan ini, mungkin kamu makin sering membuka peta kualitas udara dan melihat warnanya berubah jadi oranye, merah, bahkan ungu. Perubahan warna tersebut menandakan kualitas udara sedang memburuk sehingga paparan polusi pun perlu lebih diperhatikan.
Menghindari polusi sepenuhnya mungkin sangat sulit dilakukan, terutama kalau harus beraktivitas di luar rumah setiap hari. Namun, ada beberapa hal sederhana yang bisa kamu siapkan sebelum berangkat untuk membantu mengurangi paparan polusi sekaligus membuat perjalanan terasa lebih nyaman. Nah, apa saja yang wajib kamu lakukan sebelum berangkat kerja? Yuk, simak selengkapnya!
Cek kualitas udara sebelum berangkat
 Polusi udara/Foto: pexels.com/Muneeb Babar |
Sebelum berangkat ke kantor, coba biasakan cek kualitas udara di area tempat tinggal dan tujuanmu. Kamu bisa melihat Air Quality Index (AQI) atau peta kualitas udara untuk mengetahui apakah kondisi udara sedang aman atau justru kurang sehat.
Biasanya, kualitas udara ditampilkan dengan kode warna yang memudahkan kamu membaca kondisinya. Kalau indeksnya sedang tinggi, kamu bisa lebih waspada dan menyesuaikan aktivitas di luar ruangan.
Pakai masker yang tepat
Jangan lupa pakai masker saat keluar rumah/Foto: pexels.com/Arina Krasnikova
Kalau kualitas udara sedang buruk, jangan lupa pakai masker saat keluar rumah. Pilih masker seperti N95 atau KN95 yang mampu menyaring partikel kecil seperti PM2.5.
Selain jenisnya, pastikan masker terpasang pas di wajah dan menutupi hidung serta mulut dengan rapat. Masker yang longgar atau masih menyisakan celah bisa membuat partikel polusi lebih mudah masuk.
Hindari area dengan tingkat polusi tinggi
Hindari area dengan tingkat polusi tinggi/Foto: pexels.com/Ngrh Mei
Kalau kualitas udara sedang buruk, sebisa mungkin hindari jalan yang padat kendaraan, terutama saat macet. Asap kendaraan yang menumpuk di area tersebut bisa membuat paparan polusi semakin tinggi.
Selain itu, jauhi area yang penuh asap rokok atau pembakaran sampah. Kalau memungkinkan, pilih rute alternatif yang lebih sepi agar paparan polusi selama perjalanan bisa dikurangi.
Siapkan skincare basic di tas
Gunakan sunscreen untuk melindungi kulit dari polusi/Foto: pexels.com/cottonbro studio
Kalau seharian berada di luar, kulit juga perlu diperhatikan. Setidaknya siapkan sunscreen untuk dipakai ulang dan produk pelembap jika kulitmu mudah kering. Setelah sampai rumah, jangan lupa bersihkan wajah untuk mengangkat debu dan polutan yang menempel.
Jaga tubuh tetap terhidrasi
Selalu bawa air minum sendiri untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi/Foto: pexels.com/Ketut Subiyanto
Commute di tengah cuaca panas dan udara yang kurang baik bisa bikin tubuh terasa lebih cepat lelah. Oleh karena itu, selalu bawa air minum sendiri untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama kamu beraktivitas seharian.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
