Cek, 5 Kebiasaan Tidur yang Buruk Ini Ternyata Bisa Bikin Berat Badan Naik!

Ada banyak faktor yang bisa menyebabkan berat badan naik. Mulai dari genetika, pola makan yang buruk, gaya hidup tidak sehat, dan masih banyak lagi. Tapi, tahukah kamu kalau kebiasaan tidur yang buruk juga bisa menyebabkan berat badan naik?

Sudah bukan rahasia lagi bahwa tidur memegang peranan penting dalam kesehatan, termasuk berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa tidur memainkan peran penting dalam menjaga berat badan. Jika kamu tidak cukup tidur serta tidak memiliki tidur yang berkualitas, ini bisa menjadi salah satu penyebab berat badan meningkat.

Lantas, kebiasaan tidur yang buruk apa saja yang bisa bikin berat badan naik? Simak penjelasannya berikut ini, yuk!

Tidur Kurang dari 6 Jam Setiap Hari

Ilustrasi kurang tidur/Foto: Pexels.com/cottonbro

Kurang tidur dapat memengaruhi metabolisme tubuh. Sebuah studi menunjukkan bahwa kurang tidur berkaitan dengan obesitas. Menurut Mayo Clinic, jumlah waktu tidur yang dimiliki dapat memengaruhi dua jenis hormon dalam tubuh, yakni leptin dan ghrelin. Kedua hormon ini berfungsi untuk mengontrol rasa lapar.

Dr. Juan Rivera, MD mengungkapkan kepada Eat This, Not That!, bahwa penting untuk memiliki tidur yang cukup dan jangan sampai tidur kurang dari 6 jam setiap hari. Jika kurang dari 6 jam, siap-siap saja berat badan dapat bertambah.

Langsung Tidur Setelah Makan

Ilustrasi makan malam/Foto: Freepik.com/tirachardz

Kebiasaan buruk lain yang mungkin kamu lakukan adalah langsung bergegas tidur usai makan malam. Dr Rivera mengatakan kebiasaan ini memiliki dampak negatif. Tidak hanya mencegah tubuh membakar kalori, langsung tidur setelah makan juga bisa memicu asam lambung naik.

Karena asam lambung naik, tidur pun menjadi tidak nyenyak. Pada akhirnya, tidur yang tidak nyenyak bisa berakibat pada peningkatan berat badan.

Tidur Tengkurap

Ilustrasi tidur tengkurap/Foto: Freepik

Beauties, apakah posisi tidur favoritmu tengkurap? Jika ya, mungkin ada baiknya kamu mengubah posisi tidur ini. Meskipun tidur dengan posisi tengkurap dapat membantu mengatasi masalah pernapasan, namun tidur tengkurap juga dapat menyebabkan sakit leher dan punggung.

Selain itu, posisi tidur tengkurap juga telah terbukti menjadi salah satu posisi yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan paling banyak karena efek sampingnya, dikutip dari Black Doctor. Posisi ini dapat menambah banyak ketegangan pada otot dan persendian, itulah sebabnya kamu mungkin terbangun dengan rasa sakit dan lelah.

Tidur dengan Lampu Menyala

Ilustrasi tidur/ Foto :Pexels/Andrea Piacquadio

Tak sedikit orang yang membutuhkan cahaya lampu saat tidur. Namun jika kamu sedang dalam upaya menurunkan berat badan, mungkin kamu harus mempertimbangkan pilihan satu ini, Beauties.

Sebab, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "American Journal of Epidemiology" menunjukkan bahwa paparan cahaya dalam jumlah kecil tidak hanya mempengaruhi kualitas tidur, tetapi juga dapat menambah berat badan.

Kortisol yang juga dikenal sebagai hormon stres dapat meningkat signifikan saat kamu terpapar cahaya. Meningkatnya hormon kortisol sendiri sering dikaitkan dengan kenaikan berat badan, di mana metabolisme tubuh melambat sehingga menghasilkan lemak.

Tidur dalam Ruangan Terlalu Hangat

Ilustrasi tidur/Foto: Pexels.com/cottonbro

Tidur dalam ruangan terlalu hangat juga bisa bikin berat badan naik, nih, Beauties. Tubuh secara alami akan mengalami penurunan suhu saat beristirahat, di mana akan melepaskan hormon pembakar lemak sekaligus memperbaiki kulit, tulang, dan otot. Namun, ruangan yang terlalu hangat dapat mengganggu proses ini.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!