Cari Camilan Sehat? Intip 3 Jenis Kacang Paling Kaya Protein Ini!

Dewi Maharani Astutik | Beautynesia

Selasa, 22 Jul 2025 06:15 WIB

Cari Camilan Sehat? Intip 3 Jenis Kacang Paling Kaya Protein Ini!/Foto: freepik.com/jcomp

Camilan sehat memainkan peran penting dalam menunjang gaya hidup aktif dan membantu menjaga pola makan yang seimbang. Bagi mereka yang ingin tetap bertenaga sepanjang hari atau sedang dalam program hidup sehat, memilih camilan yang bernutrisi adalah langkah cerdas.

Salah satu kandungan penting yang sebaiknya ada dalam camilan adalah protein karena berfungsi membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, menjaga massa otot, serta meningkatkan metabolisme.

Dalam hal ini, kacang-kacangan menjadi pilihan yang sangat baik karena merupakan sumber protein nabati yang praktis, lezat, dan mudah dikonsumsi kapan saja. Nah, dilansir dari Today, ada beberapa jenis kacang tinggi protein yang populer dan kaya manfaat. Yuk, simak!

Almond

Almon/Foto: Freepik/jcomp

Almond merupakan salah satu camilan tinggi protein. Dalam setiap onsnya, almond mengandung sekitar 6 gram protein, menjadikannya pilihan yang baik untuk menambah asupan protein harian. Selain itu, almond juga kaya akan serat—sekitar 4 gram per ons—yang dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Tak hanya itu, almond menyumbang sekitar 50 persen kebutuhan harian vitamin E, serta 20 persen kebutuhan magnesium. Kedua nutrisi ini berperan penting dalam mendukung kualitas tidur yang lebih baik dan menjaga kesehatan jantung. Karena kandungan gizinya yang lengkap, almond bisa menjadi camilan sehat yang mendukung gaya hidup seimbang.

Pistachio

Pistachio/Foto: Freepik/rawpixel.com

Pistachio juga merupakan salah satu jenis kacang yang kaya nutrisi. Dalam setiap onsnya, pistachio mengandung sekitar 6 gram protein dan 3 gram serat sehingga menjadikannya pilihan camilan yang mengenyangkan sekaligus menyehatkan. Kacang ini juga merupakan sumber vitamin B yang beragam, yang berperan penting dalam menjaga energi dan fungsi metabolisme tubuh.

Warna hijau cerah pada pistachio berasal dari kandungan antioksidan lutein dan zeaxanthin, dua senyawa yang terbukti bermanfaat dalam menjaga kesehatan mata. Selain itu, pistachio mengandung kadar melatonin—hormon yang dikenal membantu mengatur siklus tidur—alami yang cukup tinggi.

Kacang Tanah

Kacang Tanah/Foto: Freepik

Kacang tanah sebenarnya termasuk dalam kelompok polong-polongan, bukan kacang-kacangan sejati. Namun demikian, kandungan gizinya sangat mirip dengan kacang-kacangan, terutama karena kaya akan protein dan lemak. Kedua nutrisi ini membuat kacang tanah efektif dalam memberikan rasa kenyang lebih lama setelah dikonsumsi.

Dalam satu ons kacang tanah, terdapat sekitar 7 gram protein, menjadikannya sedikit lebih unggul dibandingkan kacang-kacangan lain dalam hal kandungan proteinnya. Tak heran jika selai kacang sering dijadikan pilihan makanan tinggi protein oleh para ahli gizi, karena praktis dan bergizi.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!

Pilihan Redaksi

(naq/naq)

Tonton video di bawah ini ya, Beauties!