Hindari saat Sarapan, 3 Makanan Ini Malah Bikin Kamu Gampang Lapar
Wellness
Cara Mencegah Pusing Seperti Berputar dengan Memperbaiki Pola Makan
Budi Rahmah Panjaitan | Beautynesia
Senin, 12 Oct 2026 06:00 WIB
Sering Vertigo dan Pusing Berputar? Kenali Diet Khusus untuk Atasi Migrain Vestibular/ Foto: Magnific.om/Magnific
Apakah Beauties pernah atau bahkan sering merasa pusing berputar, kehilangan keseimbangan, atau seperti lingkungan di sekitar ikut bergerak? Jika kondisi ini muncul berulang, salah satu kemungkinan yang perlu dikenali adalah migrain vestibular. Selain faktor stres dan gaya hidup, makanan tertentu juga diduga dapat menjadi pemicu pada sebagian orang.
Mengutip dari Healthline, perubahan pola makan dapat membantu mengurangi frekuensi atau tingkat keparahan serangan, meski tidak semua orang memiliki pemicu makanan yang sama. Lantas, seperti apa pola makan yang bisa dicoba?
Bagaimana Makanan Dapat Memengaruhi Migrain Vestibular?
 Makanan tertentu, melewatkan waktu makan, dan kurang minum dapat memicu migrain vestibular pada sebagian orang, meski pemicunya berbeda-beda/ Foto: Magnific.com/Benzoix |
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menghindari makanan yang menjadi pemicu pribadi dapat membantu mengurangi munculnya serangan migrain vestibular. Pemicu yang sering dilaporkan antara lain cokelat, alkohol, kopi, keju yang sudah melalui proses pematangan, dan daging olahan. Selain itu, melewatkan waktu makan atau kurang minum juga dapat memicu migrain pada sebagian orang.
Hingga saat ini, belum ada panduan diet resmi yang secara khusus ditetapkan untuk migrain vestibular. Karena setiap orang dapat memiliki pemicu yang berbeda, pola makan perlu disesuaikan dengan respons tubuh masing-masing. Meski begitu, salah satu pendekatan yang dapat digunakan adalah mengamati makanan tertentu dan melihat apakah makanan tersebut berkaitan dengan munculnya atau memburuknya gejala.
Elimination Diet?
Elimination diet dilakukan dengan menghindari makanan yang dicurigai sebagai pemicu selama beberapa waktu, lalu memasukkannya kembali secara bertahap sambil mengamati gejala/ Foto: Magnific.com/Magnific
Elimination diet merupakan pendekatan dengan menghilangkan makanan yang dicurigai sebagai pemicu selama beberapa waktu, kemudian memasukkannya kembali secara bertahap. Fase eliminasi biasanya dilakukan selama sekitar 2 sampai 3 minggu, sedangkan fase pengenalan kembali dilakukan dengan mencoba satu kelompok makanan pada satu waktu sambil mencatat perubahan gejala.
Namun, perlu digarisbawahi bahwa pola ini dapat meningkatkan risiko kekurangan nutrisi jika dilakukan secara tidak tepat, oleh karenanya, elimination diet wajib dilakukan dengan pengawasan dokter yang ahli di bidangnya.
Makanan yang Sebaiknya Diperhatikan
Cokelat, alkohol, kopi, keju matang, dan daging olahan dapat menjadi pemicu migrain pada sebagian orang, tetapi tidak harus dihindari jika tidak menimbulkan gejala/ Foto: Magnific.com/Stockking
Beberapa makanan yang dapat menjadi pemicu migrain pada sebagian orang adalah alkohol, cokelat, kopi, keju yang sudah matang, dan daging olahan. Kandungan tertentu seperti tyramine, nitrat, histamin, dan phenylethylamine diduga berkaitan dengan munculnya gejala migrain. Namun, bukan berarti semua makanan tersebut harus langsung dihindari karena pemicunya bersifat individual. Mencatat makanan dan gejala dapat membantu mengetahui apakah ada pola tertentu.
Apakah Diet Bisa Menyembuhkan Migrain Vestibular?
Diet tidak menyembuhkan migrain vestibular, tetapi pola makan teratur, cukup minum, dan menghindari pemicu pribadi dapat membantu mengelola gejalanya/ Foto: Magnific.com/Lookstudio
Perubahan pola makan sebaiknya dipandang sebagai salah satu cara untuk membantu mengelola gejala, bukan sebagai pengobatan yang pasti menyembuhkan migrain vestibular. Kondisi ini cukup kompleks dan perubahan pola makan belum tentu memberikan efek yang sama pada setiap orang. Menjaga waktu makan tetap teratur, cukup minum, serta mengenali makanan yang benar-benar menjadi pemicu dapat menjadi langkah awal yang lebih realistis.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
