Alpukat atau Pisang, Mana yang Lebih Baik untuk Sarapan?
Narita Fuji Triani | Beautynesia
Rabu, 21 Jan 2026 06:00 WIB
Alpukat atau Pisang, Mana yang Lebih Baik untuk Sarapan?/ Foto: freepik.com/freepik
Sarapan, sebagai makanan yang disantap pertama untuk memulai hari, sebaiknya bergizi dan juga menyehatkan. Kebiasaan melewatkan sarapan merupakan kebiasaan yang tidak sehat, karena bisa membuat seseorang makan lebih banyak di siang atau malam hari. Cara terbaik untuk menjaga asupan kalori adalah dengan mengkonsumsi buah di pagi hari.
Pisang dan alpukat bisa jadi pilihan yang mudah karena bisa diolah dengan berbagai menu, misalnya topping roti panggang hingga campuran smoothie. Kedua buah tersebut memiliki manfaat yang baik untuk tubuh dan cocok untuk energi tubuh memulai hari. Manakah yang lebih baik untuk sarapan menurut Times of India? Yuk, simak, Beauties!
Kandungan Nutrisi
Alpukat dan pisang punya kandungan nutrisi yang berbeda. Keduanya buah yang kaya gizi/Foto: freepik.com/jcomp
Dalam 100 gram alpukat memiliki kalori dan lemak total yang tinggi 160 kalori, 14,66 gram lemak total, dan 0 kolesterol. Alpukat punya kandungan lemak sehat dan kadar gula yang lebih rendah dibanding buah lain. Alpukat juga mengandung vitamin E, K, magnesium, dan potasium yang baik untuk kesehatan jantung, kulit, dan penyerapan nutrisi.
Sementara itu, dalam 100 gram pisang mengandung sekitar 89 kalori, 0,33 gram lemak total, dan 22,80 gram karbohidrat. Pisang termasuk buah yang tinggi gula dan bisa memberi energi cepat. Pisang sangat cocok dikonsumsi sebagai sumber energi instan di pagi hari.
Manfaat untuk Pencernaan
Alpukat dan pisang punya manfaat untuk pencernaan. Keduanya buah yang kaya serat/Foto: freepik.com/freepik
Alpukat dan pisang adalah buah yang kaya serat. Pisang memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan usus. Alpukat mengandung lemak sehat yang mampu menyerap vitamin dan nutrisi lain yang baik untuk pencernaan.
Makanan untuk Diet
Pisang dan Alpukat sering jadi pilihan untuk menu diet. Keduanya punya manfaat berbeda/Foto: freepik.com/freepik
Kedua buah ini sering dijadikan dalam menu diet untuk mengatur berat badan. Alpukat yang memiliki lemak sehat dan serat, bisa memberi rasa kenyang lebih lama, membantu mengurangi keinginan ngemil di antara jam makan. Sementara itu, pisang adalah buah yang lebih cepat dicerna, sehingga lebih cocok sebagai camilan cepat atau bagian dari sarapan ringan.
Alpukat atau Pisang, Mana yang Lebih Baik untuk Sarapan?
Alpukat atau pisang sama-sama punya gizi baik. Kamu bisa menambahkan variasi menu untuk sarapan/Foto: freepik.com/stockking
Tidak ada jawaban buah mana yang lebih baik dan unggul, semuanya tergantung dengan tujuan dan kondisimu, Beauties. Pisang cocok untuk menambah energi cepat di pagi hari. Jika untuk kenyang lebih lama, stabilitas energi, dan manfaat lemak sehat. Memadukan alpukat dan pisang untuk sarapan bisa jadi pilihan dengan manfaat yang lebih lengkap, misalnya roti panggang dengan olesan alpukat dan irisan pisang. Bisa juga membuat smoothie pisang, alpukat, dan yogurt.
Mau coba besok untuk sarapan, Beauties?
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
