8 Kebiasaan Baik yang Perlu Dilakukan Kalau Ingin Punya Kulit Sehat dan Glowing

1. Konsumsi Makanan Bergizi yang Baik untuk Kulit

Konsumsi makanan bergizi yang baik untuk kulit/ Foto : Freepik/ Freepik

Kulit yang sehat dan glowing dimulai dari dalam tubuh. Apa yang kamu makan akan sangat berpengaruh pada kondisi kulitmu.

Makanan kaya antioksidan seperti buah beri, tomat, wortel, dan bayam membantu melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan dini dan kulit kusam. Alpukat kaya akan vitamin E dan lemak sehat yang menjaga kelembapan kulit, sedangkan ikan berlemak seperti salmon mengandung omega-3 yang membantu memperkuat lapisan pelindung kulit.

Hindari makanan yang tinggi gula, minyak jenuh, dan makanan cepat saji karena bisa memicu peradangan, jerawat, serta mempercepat penuaan kulit.

2. Minum Air Putih yang Cukup

Minum air putih yang cukup/ Foto : Freepik/ Freepik

Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air, termasuk jaringan kulit. Kekurangan cairan akan membuat kulit terlihat kering, kusam, bahkan bisa mengelupas.

Minum cukup air membantu menjaga elastisitas kulit, mendukung detoksifikasi alami tubuh, dan mempercepat proses regenerasi sel kulit. Terutama jika kamu sering berada di ruangan ber-AC, beraktivitas di luar ruangan, atau setelah berolahraga, pastikan kamu menambah asupan air putih.

Minum minimal 8 gelas air sehari adalah aturan dasar, tapi kebutuhan bisa bertambah tergantung aktivitas dan cuaca.

3. Rajin Membersihkan Wajah

Rajin membersihkan wajah/ Foto : Freepik/ Freepik

Membersihkan wajah secara rutin membantu mengangkat kotoran, sisa makeup, dan minyak berlebih yang menumpuk di permukaan kulit. Jika tidak dibersihkan, pori-pori akan tersumbat dan memicu jerawat atau komedo.

Gunakan pembersih wajah yang sesuai dengan jenis kulitmu misalnya, pilih formula lembut tanpa alkohol untuk kulit sensitif, atau produk dengan salicylic acid untuk kulit berminyak dan mudah berjerawat. Jangan terlalu sering mencuci wajah karena bisa merusak skin barrier dan menyebabkan kulit menjadi kering atau iritasi.

4. Jangan Lupa Pakai Sunscreen Setiap Hari

Jangan lupa pakai sunscreen setiap hari/ Foto : Freepik/ Freepik

Paparan sinar UV adalah salah satu penyebab utama kerusakan kulit, mulai dari flek hitam, kulit kering, garis halus, hingga kanker kulit. Sunscreen berfungsi sebagai perisai pelindung yang menjaga kulit dari efek negatif sinar matahari, bahkan saat cuaca mendung atau kamu berada di dalam ruangan dengan cahaya dari jendela.

Gunakan sunscreen dengan minimal SPF 30 dan ulangi pemakaian setiap 2–3 jam jika kamu banyak beraktivitas di luar. Pilih formula yang ringan dan tidak menyumbat pori agar tetap nyaman digunakan setiap hari.

5. Gunakan Skincare yang Sesuai dan Konsisten

Gunakan skincare yang sesuai dan konsisten/ Foto : Freepik/ Freepik

Skincare adalah investasi jangka panjang. Gunakan produk yang sesuai dengan jenis kulit dan masalah kulit yang sedang kamu hadapi.

Kamu tidak perlu ikut-ikutan tren skincare dengan banyak tahapan cukup mulai dari basic routine: cleanser, toner, pelembap, dan sunscreen. Gunakan produk secara rutin agar kulit punya waktu untuk merespons dan beradaptasi. Sering gonta-ganti produk hanya akan membingungkan kulit dan bisa menyebabkan iritasi.

6. Jangan Sering Menyentuh Wajah dengan Tangan Kotor

Jangan sering menyentuh wajah dengan tangan kotor/ Foto : Freepik/Cookie_Studio

Tanpa disadari, kita sering menyentuh wajah ketika berpikir, bosan, atau mengusap keringat. Padahal tangan membawa banyak kuman dan bakteri dari benda-benda yang kita pegang.

Menyentuh wajah tanpa mencuci tangan bisa memicu jerawat dan peradangan. Biasakan mencuci tangan secara teratur dan hindari menyentuh area wajah, terutama dahi, pipi, dan dagu, yang rentan berjerawat.

7. Rutin Berolahraga untuk Peredaran Darah yang Lancar

Rutin berolahraga untuk peredaran darah yang lancar/ Foto : Freepik/ Freepik

Aktivitas fisik memperlancar sirkulasi darah yang berfungsi mengantarkan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh, termasuk ke lapisan kulit. Ini membuat kulit tampak lebih segar dan bercahaya alami.

Berkeringat juga membantu membersihkan pori-pori dari dalam, yang mencegah penumpukan kotoran dan bakteri. Tak perlu olahraga berat, cukup lakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, yoga, atau menari selama 30 menit sebanyak 3–4 kali seminggu.

8. Konsumsi Multivitamin

Konsumsi Multivitamin/ Foto : Freepik/ Wirestock

Selain perawatan luar, kulit juga membutuhkan nutrisi dari dalam. Salah satu cara terbaik untuk merawat kulit adalah dengan memenuhi asupan vitamin yang penting bagi kesehatan kulit seperti Multivitamin yang mengandung Vitamin C, E, A, D, dan B Kompleks yang bagus untuk kesehatan kulit.

Semua vitamin ini bisa kamu dapatkan dari makanan seperti buah-buahan, sayuran hijau, kacang-kacangan, ikan, telur, hingga produk susu. Jika dirasa kurang dari makanan harian, konsumsi suplemen bisa menjadi solusi, tapi sebaiknya tetap konsultasi dulu ke dokter, ya!

Beauties, itu dia sederet kebiasaan baik yang dapat dilakukan kalau ingin kulit sehat dan glowing. Mau mencobanya mulai hari ini?

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!