7 Manfaat Buah Mengkudu yang Nggak Banyak Diketahui

1. Kaya Antioksidan yang Menangkal Radikal Bebas

Penuaan dini/ Foto: Pexels.com/ Andrea Piacquadio

Buah mengkudu mengandung senyawa antioksidan tinggi, seperti vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten, yang sangat efektif untuk melawan radikal bebas penyebab penuaan dini dan kerusakan sel. Antioksidan juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, serta mengurangi risiko berbagai penyakit kronis.

Mengonsumsi jus mengkudu secara rutin dipercaya dapat membantu tubuh lebih tahan terhadap stres oksidatif dan polusi lingkungan yang sering kita hadapi sehari-hari.

2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Meningkatkan kekebalan tubuh/ Foto: Pexels.com/ Polina Tankilevitch

Beauties, kalau kamu sering merasa gampang sakit atau mudah lelah, mungkin tubuhmu sedang butuh dorongan dari dalam. Nah, mengkudu punya kandungan polisakarida dan asam askorbat yang berfungsi meningkatkan produksi sel darah putih, komponen penting dalam sistem imun.

Konsumsi jus mengkudu secara rutin terbukti dapat memperkuat daya tahan tubuh terhadap infeksi dan mempercepat proses pemulihan saat sakit.

3. Mengurangi Nyeri dan Peradangan

Mengurangi nyeri dan peradangan/ Foto: Pinterest.com/ sahrul ddv

Salah satu manfaat mengkudu yang paling banyak dikaji adalah kemampuannya dalam mengurangi rasa nyeri dan peradangan. Senyawa scopoletin dan iridoid di dalamnya memiliki efek antiinflamasi alami yang bekerja mirip seperti analgesik ringan.

Karena itu, buah mengkudu kerap digunakan untuk membantu meredakan nyeri sendi, nyeri haid, atau sakit kepala tanpa harus selalu mengandalkan obat-obatan kimia. Kamu bisa mengonsumsinya dalam bentuk jus hangat atau kapsul ekstrak mengkudu.

4. Membantu Menjaga Kesehatan Jantung

Menjaga kesehatan jantung/ Foto: Pinterest.com/ Naveen Taylor

Buah mengkudu juga memiliki potensi untuk menjaga kesehatan jantung. Kandungan antioksidan dan fitonutrien di dalamnya mampu membantu menurunkan tekanan darah, mengatur kadar kolesterol, dan memperlancar peredaran darah.

Beberapa penelitian kecil juga menunjukkan bahwa konsumsi jus mengkudu dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida dalam tubuh. Tentu saja, hasil maksimal akan didapatkan jika dibarengi dengan gaya hidup sehat.

5. Menurunkan Risiko Diabetes

Menurunkan risiko diabetes/ Foto: Pexels.com/ AS Photography

Salah satu manfaat mengkudu yang jarang dibahas adalah kemampuannya dalam membantu mengontrol kadar gula darah. Senyawa aktif dalam buah ini diketahui mampu meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu menurunkan lonjakan gula darah setelah makan.

Buat kamu yang sedang mengontrol gula darah atau memiliki riwayat diabetes dalam keluarga, mengkudu bisa menjadi salah satu tambahan alami dalam menu harian. Tapi tentu, tetap harus dikonsumsi dengan porsi wajar dan berkonsultasi terlebih dahulu dengan tenaga medis.

6. Mendukung Kesehatan Pencernaan

Menjaga kesehatan pencernaan/ Foto: Pinterest.com/ Olehkabar

Buah mengkudu juga dikenal dapat melancarkan sistem pencernaan. Kandungan serat dan enzim di dalamnya membantu memperbaiki flora usus dan mencegah sembelit. Jika kamu sering merasa perut begah, susah BAB, atau tidak nyaman setelah makan, mengkudu bisa membantu menenangkan saluran cerna secara alami.

Minum jus mengkudu di pagi hari saat perut masih kosong disebut-sebut dapat memberikan efek detoks ringan dan membuat perut terasa lebih ringan.

7. Membantu Mengurangi Stres dan Meningkatkan Kualitas Tidur

Mengurangi stress/ Foto: Pexels.com/ David Garrison

Salah satu manfaat unik dari buah mengkudu adalah efeknya yang menenangkan sistem saraf. Senyawa scopoletin dalam buah ini memiliki sifat antidepresan ringan yang membantu mengatur hormon serotonin dan melatonin dalam tubuh. Kedua hormon tersebut sangat berperan dalam mengatur suasana hati dan kualitas tidur. Jadi, buat kamu yang sering merasa gelisah, cemas, atau susah tidur, konsumsi jus mengkudu secara teratur bisa menjadi solusi alami untuk membantu tubuh lebih rileks.

Cara Konsumsi Buah Mengkudu

Secara umum, buah mengkudu cukup aman dikonsumsi dalam jumlah wajar, terutama dalam bentuk jus alami tanpa tambahan gula. Namun, untuk kamu yang memiliki gangguan hati, sedang hamil, atau sedang menjalani pengobatan tertentu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsinya secara rutin. Beberapa orang mungkin mengalami reaksi seperti gangguan pencernaan ringan atau alergi, terutama jika baru pertama kali mencoba. Jadi, mulailah dari dosis kecil dan amati reaksi tubuhmu, Beauties.

Banyak orang enggan mengonsumsi mengkudu karena aroma dan rasanya yang cukup tajam. Tapi ada trik sederhana yang bisa kamu coba! Campurkan jus mengkudu dengan madu murni, perasan lemon, atau apel segar untuk menyeimbangkan rasa. Kamu juga bisa mencampurnya ke dalam smoothies buah agar lebih menyegarkan. Untuk versi praktis, kini juga tersedia ekstrak mengkudu dalam bentuk kapsul atau bubuk yang lebih mudah dikonsumsi sehari-hari.

Meski rasanya tidak sepopuler buah lain, mengkudu punya khasiat luar biasa yang terbukti secara ilmiah. Dari memperkuat imun, menjaga jantung, hingga meredakan stres, semuanya bisa kamu dapatkan dari buah lokal yang satu ini, yang penting, konsumsi secara bijak, kombinasikan dengan pola makan seimbang, dan tetap perhatikan reaksi tubuhmu. Dengan begitu, kamu bisa menikmati manfaat maksimal dari buah mengkudu untuk tubuh yang lebih sehat dan seimbang.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!