7 Jus Pembakar Lemak yang Bantu Ratakan Perut Buncit

1. Jus Semangka

Jus semangka/ Foto: Freepik/Freepik

Jus semangka tidak hanya menyegarkan dan lezat, namun juga bergizi dan rendah kalori. Semangka merupakan sumber mikronutrien yang menyehatkan jantung, seperti kalium, serta memiliki antioksidan pendukung sistem kekebalan tubuh berupa vitamin A dan C. Buah ini juga memiliki kandungan air yang tinggi dan dapat membantu kamu menurunkan berat badan dan merasa lebih kenyang, Beauties.

2. Jus Delima

Jus delima/ Foto: pexels.com/Mustafa Akın

Jus lainnya yang bisa membantu menurunkan berat badan dan membuat tubuhmu langsing yaitu jus delima.

Melansir dari Healthline, sebuah tinjauan sistematis tahun 2023 menemukan bahwa jus delima dapat bermanfaat untuk penurunan berat badan, terutama karena aktivitas antioksidan yang tinggi dan kandungan polifenolnya, di mana polifenol telah dikaitkan dengan efek penekan nafsu makan.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa buah delima utuh dapat membantu penanganan diabetes tipe 2 serta mencegah lonjakan dan penurunan drastis kadar gula darah, yang jika tidak dicegah dapat memicu peningkatan rasa lapar.

3. Jus Wortel

Jus wortel/ Foto: Magnific.com/jcomp

Jus wortel murni merupakan pilihan minuman padat nutrisi yang kaya akan vitamin A serta karotenoid menyehatkan, yaitu sejenis pigmen tumbuhan yang banyak ditemukan dalam berbagai buah dan sayuran.

Mengolah wortel dengan cara diblender juga membantu meningkatkan asupan serat, mengendalikan nafsu makan, serta memberikan rasa kenyang lebih lama.

Selain itu, sebuah studi selama 8 minggu pada tahun 2020 yang melibatkan 28 pria dengan obesitas menemukan bahwa mereka yang rutin mengonsumsi minuman kaya karotenoid setiap hari mengalami penurunan lemak perut yang signifikan.

4. Jus Apel, Kiwi, dan Bayam

Ilustrasi jus apel, kiwi, dan bayam/ Foto: Pexels/Roman Odintsov

Perpaduan antara apel, kiwi, dan bayam sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan, Beauties. Melansir dari Times of India, apel kaya akan serat pangan, khususnya pektin yang membantu mengurangi lemak viseral di sekitar perut.

Sementara itu, mengonsumsi apel secara rutin dapat menghasilkan pengurangan lemak yang signifikan, terutama di area pinggang. Di sisi lain, kiwi sarat dengan vitamin C yang membantu proses oksidasi lemak, sementara bayam merupakan sayuran rendah kalori yang tinggi serat, sehingga membuat kamu merasa kenyang lebih lama dan menekan rasa lapar.

5. Jus Seledri

Jus seledri/ Foto: pexels.com/Polina Tankilevitch

Jus seledri cukup populer di kalangan orang-orang yang ingin menjaga kesehatannya, Beauties. Selain rendah kalori, jus seledri juga terdiri dari lebih dari 95% air.

Melansir dari Healthline, sebuah tinjauan tahun 2023 terhadap berbagai studi terdahulu menunjukkan bahwa memilih makanan dan minuman dengan kepadatan kalori yang lebih rendah seperti sayuran serta menerapkan pola makan berbasis nabati dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan mengurangi lemak tubuh.

Jus seledri juga merupakan sumber antioksidan dan senyawa tanaman bermanfaat yang sangat baik, yang dapat membantu mengurangi stres oksidatif serta melawan peradangan.

6. Jus Timun dan Jahe

Ilustrasi jus timun dan jahe/ Foto: freepik.com

Jus timun dan jahe merupakan kombinasi yang menghidrasi sekaligus membakar lemak, serta sangat efektif untuk mengatasi lemak di area perut, Beauties.

Timun sangat rendah kalori dan memiliki kandungan air yang tinggi, menjadikannya bahan yang ideal untuk menurunkan berat badan. Selain itu, timun juga mengandung antioksidan dan zat anti-inflamasi yang dapat mengurangi perut kembung.

Sementara itu, jahe yang dikenal memiliki efek termogenik dapat meningkatkan suhu tubuh dan mempercepat metabolisme. Jus ini bisa menjadi tambahan yang ampuh dalam rutinitas pagi untuk mulai membakar lemak.

7. Jus Timun dan Apel

Jus timun dan apel/ Foto: pexels.com/ToniCuenca

Memadukan apel dengan timun dalam bentuk jus tidak hanya menghasilkan rasa yang lezat, tetapi juga meningkatkan potensi pembakaran lemak, lho.

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, apel kaya akan serat dan memberikan rasa kenyang, sementara mentimun menambah hidrasi serta membantu mengurangi perut kembung.

Jus ini terasa ringan dan menyegarkan, sehingga sangat cocok dikonsumsi setelah berolahraga. Pola makan tinggi serat dikaitkan dengan kadar lemak tubuh yang lebih rendah, terutama di area perut.

---

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!