7 Hal yang Terjadi pada Tubuhmu Jika Mengonsumsi Telur Setiap Hari

1. Kadar Kolesterol Bisa Meningkat

Kadar kolesterol bisa meningkat/ Foto: Pexels.com/ Marta Branco

Telur, terutama bagian kuningnya, mengandung kolesterol cukup tinggi. Dalam satu butir telur besar, terdapat sekitar 185–200 mg kolesterol. Jika kamu mengonsumsi beberapa butir telur setiap hari, asupan kolesterol bisa meningkat drastis.

Pada sebagian orang, efek mengonsumsi telur setiap hari dapat memicu peningkatan kolesterol LDL (kolesterol “jahat”) yang berisiko bagi kesehatan jantung. Meski tidak semua orang sensitif terhadap kolesterol dari makanan, tetap penting untuk membatasi porsinya agar aman.

2. Risiko Penyakit Jantung Bisa Meningkat pada Kondisi Tertentu

Risiko penyakit jantung bisa meningkat pada kondisi tertentu/ Foto: Pexels.com/ Thirdman

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi telur berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, terutama pada individu dengan diabetes, obesitas, atau riwayat kolesterol tinggi.

Ini bukan berarti telur harus dihindari sepenuhnya, Beauties. Namun, akibat mengonsumsi telur setiap hari tanpa memperhatikan kondisi kesehatan pribadi bisa berdampak kurang baik bagi sistem kardiovaskular.

3. Pencernaan Bisa Terganggu

Pencernaan bisa terganggu/ Foto: Pexels.com/ cottonbro studio

Terlalu sering makan telur dapat menyebabkan masalah pencernaan pada sebagian orang, seperti kembung, mual, atau rasa tidak nyaman di perut. Hal ini bisa terjadi karena intoleransi telur ringan atau cara pengolahan yang kurang tepat, misalnya digoreng dengan minyak berlebihan.

Jika kamu merasa perut sering tidak nyaman setelah makan telur, itu bisa menjadi tanda bahwa tubuhmu perlu variasi makanan lain. Ini termasuk salah satu akibat mengonsumsi telur setiap hari yang sering diabaikan.

4. Asupan Nutrisi Bisa Menjadi Tidak Seimbang

Asupan nutrisi bisa menjadi tidak seimbang/ Foto: Pexels.com/ Pixabay

Telur memang bergizi, tapi jika kamu terlalu mengandalkan telur sebagai sumber utama protein setiap hari, ada risiko kekurangan nutrisi lain dari makanan berbeda, seperti serat dari sayuran, antioksidan dari buah, atau lemak sehat dari kacang-kacangan.

Salah satu efek mengonsumsi telur setiap hari adalah pola makan yang menjadi monoton dan kurang seimbang. Padahal, tubuh membutuhkan variasi nutrisi agar bisa berfungsi optimal.

5. Berat Badan Bisa Naik jika Diolah Tidak Sehat

Berat badan bisa naik jika diolah tidak sehat/ Foto: Pexels.com/ Towfiqu barbhuiya

Telur sebenarnya bisa membantu kenyang lebih lama. Namun, jika kamu mengonsumsinya dalam bentuk telur goreng, telur balado, atau telur dengan tambahan lemak berlebih setiap hari, kalori yang masuk bisa meningkat.

Dalam jangka panjang, konsumsi telur setiap hari dengan metode masak tinggi lemak dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan, terutama jika tidak diimbangi aktivitas fisik.

6. Risiko Alergi atau Sensitivitas Bisa Muncul

Risiko alergi atau sensitivitas bisa muncul/ Foto: Pexels.com/ Karola G

Meski alergi telur lebih umum terjadi pada anak-anak, orang dewasa juga bisa mengalami sensitivitas ringan. Konsumsi telur setiap hari dapat memperparah gejala seperti gatal, ruam kulit, atau gangguan pencernaan.

Jika tubuhmu menunjukkan reaksi tidak biasa setelah sering makan telur, ada baiknya kamu mengurangi frekuensi konsumsinya. Ini adalah salah satu yang terjadi jika mengonsumsi telur setiap hari yang perlu diperhatikan dengan serius.

7. Tubuh Bisa Mendapat Manfaat Jika Dikonsumsi dengan Bijak

Tubuh bisa mendapat manfaat Jika dikonsumsi dengan bijak/ Foto: Pexels.com/ Yelena from Pexels

Di sisi lain, telur tetap punya banyak manfaat jika dikonsumsi dalam jumlah wajar. Telur mengandung protein berkualitas tinggi, kolin untuk kesehatan otak, serta vitamin yang mendukung metabolisme tubuh.

Jadi, apa yang terjadi jika mengonsumsi telur setiap hari sangat bergantung pada jumlah, cara pengolahan, dan pola makan secara keseluruhan. Mengonsumsi 1 butir telur per hari umumnya masih aman bagi orang sehat, selama diimbangi makanan bergizi lainnya. Beauties, telur memang makanan bergizi dan praktis, tapi konsumsi berlebihan tetap perlu diwaspadai. 

Kunci utamanya adalah moderasi dan variasi. Jangan hanya bergantung pada satu jenis makanan, meskipun sehat. Dengan memahami akibat mengonsumsi telur setiap hari, kamu bisa lebih bijak menyusun pola makan yang seimbang, aman, dan mendukung kesehatan jangka panjang. Ingat, makan sehat bukan soal menghindari makanan tertentu, tapi tentang keseimbangan dan kesadaran akan kebutuhan tubuhmu sendiri. 

____

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!